diary
2014-07
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 火 | 夜 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分38秒 今日は定時で帰れたので打ちっ放し語にバイクをやりました。 左の小指をしっかり握るとシャンク気味というか軌道が内側に！ （6.1km）＝20.48kmX0.3 |
6.1 | 6.1 |
| 2 | 水 | 夜 | バイク60分 なんと走る道具を持って出るのを忘れてしまいました・・こんな モチベーションなんでバイクで終了です。 （10.8km）36.11kmX0.3 |
10.8 | 16.9 |
| 3 | 木 | 夜 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分37秒 明日は完休になるかもなので最終調整はバイクです。膝が微妙に 痛いのが気になる・・ （6.1km）＝20.52kmX0.3 |
6.1 | 23.0 |
| 4 | 金 | 休 | 完休 明日豊スタなので完休です。しかし連絡不足でガッキー抜きに なりそうです・・ （0km） |
0.0 | 23.0 |
| 5 | 土 | 休 | トヨスタリレー 準優勝 71周 【4：54‐4：58‐4：58‐5：00‐4：58‐4：58‐4：53‐4：51】 5分をほとんどオーバーする事なく淡々とラップを重ねました。 生爪剥がしてバイク中心の練習でしたが走りに不安なく充分に ラン練習の補助ができているようです。 ちょうどいい大会なので今後の定番大会になりそうです。 （12km） ★今週の週間距離：77.8km |
12.0 | 35.0 |
| 6 | 日 | 休 | バイク60分 昨日から思ったほどの疲労感はありませんが・・ 親指が腐ってるのでバイクにしておきました。 （10.5km）35.00kmX0.3 |
10.5 | 45.5 |
| 7 | 月 | 昼 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分39秒 筋肉痛が今頃襲ってきました・・親指も腐ってくるし・・トヨスタの 代償は大きいです。まぁ台風8号のおかげで今週はバイクですが （6.1km）＝20.37kmX0.3 |
6.1 | 51.6 |
| 8 | 火 | 昼 | バイク60分 脚の方も時間差の筋肉痛になってきました・・しばらくバイクで 様子を見て指の回復を待ちます。 （10.8km）36.23kmX0.3 |
10.8 | 62.4 |
| 9 | 水 | 昼 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分39秒 当然坂10本はできなかったのでバイクにしました。抗生物質を 塗ってから治ってきた感があります。 （6.2km）＝20.71kmX0.3 |
6.2 | 68.6 |
| 10 | 木 | 昼 | バイク60分 なかなか回復しませんね・・まぁ今は焦る時期ではないので こんな感じでもいいのかもしれません。 （11km）36.96kmX0.3 |
11.0 | 79.6 |
| 11 | 金 | 昼 | バイク70分 昨日は暑くもないのに熱中症気味でパクパクでした・・あぁ代償が でかいなぁ大会以来全然走っていないよ。 （12.7km）42.48kmX0.3 |
12.7 | 92.3 |
| 12 | 土 | 休 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分39秒 出勤前のバイクです。まだまだ走れそうにありません（＾＾；） 出勤後は高校同窓会です！さてどうなるか・・ （6.2km）＝20.70kmX0.3 ★今週の週間距離：63.5km |
6.2 | 98.5 |
| 13 | 日 | 休 | バイク80分 今日は娘の剣道の引退試合でした。最後に1本が見れてよかった。 ワールドカップ：ブラジルオランダに惨敗 （14.5km）＝48.57kmX0.3 |
14.5 | 113.0 |
| 14 | 月 | 夜 | バイク110分 いいかげんバイクにも飽きてきたのですが・・これしかできない。 今日は病院に行ってみます。ワールドカップドイツ優勝 （19.6km）65.47kmX0.3 |
19.6 | 132.6 |
| 15 | 火 | 夜 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分40秒 半月で1日しか走っていません・・昨日感じのいい整形外科に行って 薬をもらってきたらいい感じに治ってきた（早く行っとけよ！！） （6.1km）＝20.62kmX0.3 |
6.1 | 138.7 |
| 16 | 水 | 夜 | バイク60分 右足親指も治ってきたのでそろそろ走れそうだ薬の力って凄い！ しかし本格的に暑くなってきたなぁ〜夏！！ （10.9km）36.64kmX0.3 |
10.9 | 149.6 |
| 17 | 木 | 夜 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分38秒 新幹線の切符を取るために10時にはパソコンの前必須だったので バイクにしました。明日は走ろうかなぁ（＾＾；） （6.2km）＝20.95kmX0.3 |
6.2 | 155.8 |
| 18 | 金 | 夜 | 完休 新幹線のことでやる気ゼロです。 （0km） |
0.0 | 155.8 |
| 19 | 土 | 休 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分38秒 雨だったので帰宅してバイクをやりました。もう夏はバイクだけに なるかもです（＾＾；） （6.1km）＝20.39kmX0.3 ★今週の週間距離：63.4km |
6.1 | 161.9 |
| 20 | 日 | 休 | 池クロカンX15周 1時間23分44秒（5：34AVE） 【5：30‐5：15‐5：22‐5：21‐5：21‐5：48‐5：54‐5：55‐5：44‐5：26 ‐5：40‐5：33‐5：40‐5：32‐5：36】 久々に走りました走れました♪途中熱中症気味になりましたが 後半体が動きました（＾＾；）芝生横のコースが雑草で閉鎖気味 だったので迂回路を走りました。 （17km） |
17.0 | 178.9 |
| 21 | 月 | 昼 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分38秒 今日から計画通りに練習できればいいですね昨日はうなぎを 食べたので今日から復活だ！？ （6.1km）＝20.35kmX0.3 |
6.1 | 185.0 |
| 22 | 火 | 昼 | バイク60分 朝からホムペ等更新してたので中途半端なバイク60分です。 明日はきっちり走ります。 （10.9km）36.62kmX0.3 |
10.9 | 195.9 |
| 23 | 水 | 昼 | 坂X5本【34‐34‐33‐32‐33】トータル：10分35秒 自分の脚で走るインターバルの復活です！軽快に走れましたが 無理したくないのと土日がタイムトライアルの可能性があるので5本 （2km） |
2.0 | 197.9 |
| 24 | 木 | 昼 | バイク60分 昨日5本やっただけなのにケッコーな張り・・土曜日大丈夫かな！？ というか行くのかな俺！！ （10.8km）36.18kmX0.3 |
10.8 | 208.7 |
| 25 | 金 | 昼 | バイク60分 目覚ましが鳴るまで寝ていました・・相当疲れていますね（＾＾；） という事でバイクのみで終了です。今月はほとんどバイク練習に なりましたがどうでしょう？？ （11km） |
11.0 | 219.7 |
| 26 | 土 | 休 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分39秒 昨日は殺人的な暑さだったので自己防衛で外には出ずバイクです。 涼しくなってから頑張ろう♪ （6.1km）＝20.45kmX0.3 ★今週の週間距離：63.9km |
6.1 | 225.8 |
| 27 | 日 | 休 | 池クロカンX12周 1時間04分03秒（5：20AVE） 【5：29‐5：11‐5：05‐5：15‐5：17‐5：27‐5：18‐5：21‐5：08‐5：19 ‐5：29‐5：39】 クソ暑い中10周は走れたのでオッケー♪途中サーグチに会って ペースダウン・・左目虫に激突され痛し。 （14km） バイク60分 帰宅後まだ二部練やれそうだったのでこそっとバイク（笑） （10.7km）35.86kmX0.3 |
22.7 | 248.5 |
| 28 | 月 | 夜 | 黒小X6周 1時間22分31秒（13：45AVE） 【8：56‐5：35‐5：30‐4：47‐5：22‐5：03‐4：55‐5：15‐4：54‐4：47 ‐5：05‐4：54‐4：59‐4：44‐4：57‐2：42】5：19AVE 子供のポスターの手伝いの為久々にここを走りました（＾＾；） でもねケッコー走れましたよ8周は行けませんでしたが。 （15.5km） バイク30分 消化不良分をバイクで消化しました（笑） （18.68km） |
21.1 | 269.6 |
| 29 | 火 | 夜 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分43秒 今日は補強もやらずにバイクでした。公民館でペットボトルの キャップをたくさんもらいました（＾＾；） （6.1km）＝20.40kmX0.3 |
6.1 | 275.7 |
| 30 | 水 | 夜 | バイク60分 脚の疲労感が抜けません・・なのでバイクです今月は本当に 走らなかったな（＾＾；）TTはでるかもです。 （10.7km）35.94kmX0.3 |
10.7 | 286.4 |
| 31 | 木 | 夜 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分43秒 帰宅時の駐車場で心が折れました・・暑すぎて走る気にならず・・ 今月は故障もありランはほとんどできず。この状態で望むタイムは どうだ！？ （6.2km）＝20.69kmX0.3 ラン＝60.5km バイク＝232.1km |
6.2 | 292.6 |