diary
2014-03
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 土 | 出 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分32秒 とうとう犬山後はバイクだけになりました・・代償大の故障発生ですが 明日には走りたいなぁ （6.2km）＝20.86kmX0.3 ★今週の週間距離：86.1km |
6.5 | 6.5 |
| 2 | 日 | 休 | 黒小X4周 59分32秒（14：53AVE） 【8：57‐6：11‐5：31‐5：04‐5：30‐5：07‐5：19‐5：28‐3：25‐5：51 ‐3：08】5：46AVE 走るかどうか迷いましたが・・やっと走れました（＾＾；）しかし足の 違和感はまだまだありますね。いつものラストの1kmが思ったより 走れましたが無理無理感ありありです。 （10.3km） |
10.3 | 16.8 |
| 3 | 月 | 休 | バイク60分 ゴルフ後に帰宅してバイクをやりました。ゴルフの方は前半ベストの ペースだったのですがスコアを意識すると後半ガタ落ちとなり失速 101（46‐55）41PTでした。安定しての2桁はまだまだですね。 （11.2km） |
11.2 | 28.0 |
| 4 | 火 | 夜 | 距離走 池X5周 1時間32分14秒（18：26AVE） 【5：02‐4：46‐4：31‐4：35‐4：35‐4：29‐4：26‐4：26‐4：25‐4：22 ‐4：21‐4：19‐4：07‐4：03‐4：14‐4：11‐4：11‐4：10‐4：09‐3：59 ‐3：53‐0：51】4：21AVE ゴルフ明けの距離走でしたがなんとか走れました中指の痛みは ほぼ取れたのですが右足親指付根の痛みはどうも外反母趾っぽい （25.5km） |
25.5 | 53.5 |
| 5 | 水 | 夜 | バイク60分 昨日の距離走のパキパキ感が残っているのでバイクにしました。 インターバルはできなかったです・・しかし足の感じからすると 今後は走る練習に制限が必要ですね。 （11.3km） |
11.3 | 64.8 |
| 6 | 木 | 夜 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分31秒 普段から右親指が気になっています・・気にしすぎだと思いますが 走るモチベーションが下がってきます。 （6.2km）＝20.79kmX0.3 |
6.2 | 71.0 |
| 7 | 金 | 夜 | 池クロカンX7周 40分13秒（5：44AVE） 【6：08‐5：54‐5：45‐5：31‐5：37‐5：34‐5：43】 痛みは気になるがちょっと走ってみました、しかしどーしても 気になり2周でSTOP・・靴をADJからNYに履き替えるとなんとか ジョックできました。今後は靴の選択が重要かも、しかし自分に とっての神シューズアディゼロJAPANが履けないのは痛い（T〜T） （7km） |
7.0 | 78.0 |
| 8 | 土 | 休 | バイク60分 この1週間走ったのは2日のみです・・走りたいなぁ〜ストレスです。 明日は走れるだろうか！？ （11km） ★今週の週間距離：82.5km |
11.0 | 89.0 |
| 9 | 日 | 休 | 距離走 池X3周 52分49秒（17：36AVE） 【4：29‐4：22‐4：16‐4：11‐4：07‐4：08‐3：58‐3：57‐4：03‐4：03 ‐4：03‐4：01‐3：06】4：08AVE 新品のスカイセンサー（初代）で走ってみました。最初からペースが 上がりすぎて3周で終わってしまったのですが・・右足の状態が 万全なら完走できたのになぁと思いながら帰ってきました・・ （16.5km） |
16.5 | 105.5 |
| 10 | 月 | 昼 | バイク60分 どうにも故障発生のようです。バイクをやっても右親指が痛みます。 ケッコー腫れていますので普通の時も心配です。 （11.9km） |
11.9 | 117.4 |
| 11 | 火 | 昼 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分44秒 一日置いてなのでガンガンいけましたが・・やはり右足が痛いです。 付き合っていくしかないのですが。 （6.8km）＝22.81kmX0.3 |
6.8 | 124.2 |
| 12 | 水 | 昼 | 黒小X4周 55分59秒（13：59AVE） 【8：58‐5：23‐5：00‐4：39‐4：49‐4：36‐4：31‐4：43‐3：28‐7：27 ‐2：20】5：28AVE 今日はターサーJAPANで走りました。足入れ時も慎重に慎重に・・ 足のケアをしているので今日は痛みなく走れた感じ。 （10.3km） |
10.3 | 134.5 |
| 13 | 木 | 昼 | バイク60分 も〜う・・バイクがブンブンブンブンうるさい・・しかし今日は雨なので やるしかない。 （12.2km）40.97kmX0.3 |
12.2 | 146.7 |
| 14 | 金 | 昼 | バイク60分 今日は疲労困憊で補強は止めました。疲れてます疲れてます。 （11.7km）39.30kmX0.3 |
11.7 | 158.4 |
| 15 | 土 | 出 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分12秒 10km走の体調ではなかったですが・・娘の歩行祭の送りが あったので帰宅後に急いでバイクになってしまいました。 （6.5km）＝21.93kmX0.3 ★今週の週間距離：75.9km |
6.5 | 164.9 |
| 16 | 日 | 休 | 距離走 池X5周 1時間31分49秒（18：21AVE） 【4：31‐4：32‐4：23‐4：21‐4：28‐4：20‐4：18‐4：23‐4：33‐4：22 ‐4：16‐4：26‐4：24‐4：28‐4：22‐4：09‐4：13‐4：19‐4：16‐4：00 ‐3：45‐0：50】4：19AVE スカイセンサーを履いてリベンジしましたが・・ラストの2周は厳しい ですねぇ（＾＾；）まぁなんとか5周できたのでオッケーです。 （25.5km） |
25.5 | 190.4 |
| 17 | 月 | 夜 | バイク110分 早川さんのメニューバイク65kmをやる為には計算上90rpmでは 10分で6kmなので110分（66km想定）踏みました。 まぁ今日はとても走れる状態ではないしかといって夜勤入りなので 時間を使ったメニューをやりました。 （21.1km）70.47kmX0.3 |
21.1 | 211.5 |
| 18 | 火 | 休 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：29分30秒 雨なのでバイクです。今日もブンブンです。（＾＾；）これで明日は 距離走の予定ですが豊橋前最後かも。 （6.5km）＝21.99kmX0.3 |
6.5 | 218.0 |
| 19 | 水 | 夜 | 距離走 池X5周 1時間44分18秒（20：51AVE） 【5：05‐4：59‐5：04‐5：00‐4：56‐4：56‐5：02‐4：56‐4：57‐4：56 ‐4：52‐4：56‐4：50‐4：55‐5：07‐4：55‐4：58‐4：52‐4：51‐4：47 ‐4：44‐0：35】4：56AVE 三好池に行くまでは疲労困憊でした・・なので今日こそ4：45〜5：20 縛りでペースを上げないぞと決めてなんとか5周走りました。 （24.5km） |
24.5 | 242.5 |
| 20 | 木 | 夜 | バイク30分 ジムトレから帰宅後時間がない中、補強もやらずに慌しくバイクに 跨りました（＾＾；）ブンブンの原因が分かり増締め増締め・・ （5.7km）19.00kmX0.3 |
5.7 | 248.2 |
| 21 | 金 | 夜 | バイク60分 走る道具は持って行きましたが結局帰宅・・遅れた原因はひるがの のメンバー集めの為です。よかった・・ （11.7km）39.16kmX0.3 |
11.7 | 259.9 |
| 22 | 土 | 休 | 池4km 14分19秒（3：34AVE） 【3：38‐3：34‐3：31‐3：35】 今日も完走できませんでした・・ヒィヒィでとてもきつかったです。 4kmの走力はアップしませんねぇ （7.5km） ★今週の週間距離：102.5km |
7.5 | 267.4 |
| 23 | 日 | 休 | バイク80分 南知多に行くというので朝バイクをやっておきました。しかし結局 南知多には行かず昼過ぎまで悶々として午後から携帯屋巡りです。 誰かのたちの悪い風邪をうつされたようで豊橋は最悪になりそう・・ （15.3km）51.27kmX0.3 |
15.3 | 282.7 |
| 24 | 月 | 昼 | 完休 昨日の夕方ぐらいから風邪の状態が悪い方向いきました・・ なので完休です。（あ〜あ） （0km） |
0 | 282.7 |
| 25 | 火 | 昼 | バイク65分 体調が悪いと1時間バイクもハァハァです・・走れる状態では なくなりました・・ （12.3km）41.10kmX0.3 |
12.3 | 295.0 |
| 26 | 水 | 昼 | バイクインターバル （30秒X7本 4分リカ） トータル：15分55秒 昨日はケッコー治ってきたかなと思ってインターバルをやってみたが なんか変な感じがしたので・・4本にしておきました（妥協・・） （3.4km）＝11.45kmX0.3 |
3.4 | 298.4 |
| 27 | 木 | 昼 | バイク60分 また体調が下降気味なので補強抜きでバイクだけやりました。 季節の変わり目をKYできていなかったという事です。 （11.9km）39.78kmX0.3 |
11.9 | 310.3 |
| 28 | 金 | 昼 | 刺激 黒小X2周 30分39秒（15：19AVE） 【9：10‐5：19‐5：12‐3：17‐6：18‐1：20】5：58AVE 今週全然走っていなかったので豊橋に向けて刺激です。（一応） 昨日PPで学んだ6〜7割の力で柔らかくを走りにも取りいれ（笑） （5.1km） |
5.1 | 315.4 |
| 29 | 土 | 休 | バイク60分 風邪の影響か！？ガックリ距離が落ちました・・しかしいい疲労抜き になったのか？？レースで結果が出そうな雰囲気はないな・・ （11.7km）39.06km ★今週の週間距離：59.7km |
11.7 | 327.1 |
| 30 | 日 | 休 | 豊橋ハーフ 1時間25分11秒（4：02AVE） 【4：04‐3：53‐3：58‐4：02‐4：05‐3：53‐3：51‐3：52‐3：55‐3：53 ‐3：56‐3：52‐3：56‐4：02‐4：06‐4：07‐4：10‐4：21‐4：09‐3：59 ‐4：26‐0：30】4：02AVE 家を出る時から大雨・・スタート直前まで大雨・・スタートさえどうかと 迷いましたがキロ4の練習と思ってスタートしかし後半の風の強さに 負けてラストの1km完全にスタミナが切れました。 （22km） |
22.0 | 349.1 |
| 31 | 月 | 夜 | バイク60分 右のお尻の筋肉が痛いです・・今週はまともな練習は無理かな・・ 今後は3000mが強くなる練習に切り替えです。（できるのか？？） （11.4km）38.20kmX0.3 ラン＝154.5km バイク＝206km |
11.4 | 360.5 |