diary
2010-11
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 月 | 昼 | 完休 工場駅伝のダメージが体中にきていたので・・完休して つげに行きました。 （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 火 | 昼 | 池X3周 今日から復活ですスッパさんと走りました。1人になると ついついペースが上がってしまいます（＾＾；） （13.5km） |
13.5 | 13.5 |
| 3 | 水 | 昼 | 完休 仕事後に組合の研修に出席した為に完休です。 今後もあるのかなぁ～（X～X） （0km） |
0.0 | 13.5 |
| 4 | 木 | 昼 | 池X1周 ジョックを始めたら全然動かない・・後半はウォーク状態・・ おかしいなぁと思ったら昨日無理してテレビを2階へ 運んだ時のダメージだ・・（＾＾；） （4.5km） |
4.5 | 18.0 |
| 5 | 金 | 昼 | 8000m＋150mX6本 【5：02‐4：38‐4：32‐4：29‐4：27‐4：17‐4：16‐3：56】 35分40秒（4：27AVE） 【26‐26‐25‐25‐24‐24】9分35秒 半日年休で帰宅し公民館へ行ったあと仮眠し4時頃から 走りました。久々のトラック！！ （15.2km） |
15.2 | 33.2 |
| 6 | 土 | 休 | 池X5周 2時間14分19秒 【25：12‐28：07‐27：28‐30：12‐23：18】 技術部の行事でスポセンが使えない感じがしたので 池でジョックをしました（止まりそうな超LSDでした・・） （22.5km） ★今週の週間距離：66.7km |
22.5 | 55.7 |
| 7 | 日 | 休 | スポセン外周X6周 （16：26‐12：20‐16：29‐14：50‐13：01‐12：47）1時間25分56秒 黒笹駅伝チームの練習です3周走りました（Jrは1と3周目） その後3周走りました。今日は暑かったですねぇ （ジョックになったのは技術のイベントの為） （13.8km） |
13.8 | 69.5 |
| 8 | 月 | 昼 | 10000m＋150mX6本 【5：31‐4：54‐5：03‐4：43‐4：45‐4：35‐4：38‐4：37‐4：33‐4：21】 47分45秒（4：46AVE） 【29‐26‐24‐25‐24‐24】11分33秒 池でもよかったがトラックの感触を確かめておきたくて スポセンへ行きました。 （11.8km） |
11.8 | 81.3 |
| 9 | 火 | 昼 | 池X2周 名古屋ハーフが出走中止になりました・・その影響か！？ 池のジョックも止まりそうなスピードでした。 （9km） |
9.0 | 90.3 |
| 10 | 水 | 昼 | 2000m＋150mX3本 【79‐81‐81‐81‐79】6分43秒 【28‐26‐25】5分17秒 土曜日の駅伝強化に向けての調整のつもりです。 軽く走るイメージでしたが後半きつくて力んでしまいました。 （8.1km） |
8.1 | 98.4 |
| 11 | 木 | 昼 | 完休 残業の為練習はできませんでした・・というか鼻と喉がなんか キンキンして変な感じです。 （0km） |
0.0 | 98.4 |
| 12 | 金 | 昼 | 完休 朝起きるとかなり気だるかったですが平熱だったので出勤 しかし半日年休で帰るとダウンしてしまいました・・ 工場駅伝で燃え尽き・・名古屋ハーフ断念で気が 抜けたんでしょうね（＞～＜） （0km） |
0.0 | 98.4 |
| 13 | 土 | 休 | 完休 本格的な風邪（38度）の為朝から病院へ・・しかしゼッケンは 届けないとならないので北陸へ！駅伝強化③観戦です。 またこの舞台に戻ってくるぞと誓いました。 （0km） ★今週の週間距離：42.7km |
0.0 | 98.4 |
| 14 | 日 | 出 | 駅伝練習 駅伝練習のアップとダウン（各3周）に付き合いました。 風邪の治りは微妙だが早く復活したいです。 （2.4km） |
2.4 | 100.8 |
| 15 | 月 | 昼 | 完休 風邪は治っていく過程に入ったと思うがまだまだ復活できません。 （0km） |
0.0 | 100.8 |
| 16 | 火 | 昼 | 完休 まだまだ走れるにはほど遠い感じです。 （0km） |
0.0 | 100.8 |
| 17 | 水 | 昼 | 完休 今日は子供の子守で家にいる事になり完休です。 （0km） |
0.0 | 100.8 |
| 18 | 木 | 昼 | 完休 今日は走ろうと一応準備をしていたが、まだまだ呼吸がゼロゼロ するので完休にしました。 （0km） |
0.0 | 100.8 |
| 19 | 金 | 休 | 家～スポセン（20周）＋150mX6～家 休日で暖かくなってきたのでいよいよ復活のスポセンへ M菱の学園生が占領していましたがとよちん君がいたので 一緒にジョックし流しをやって終了です。 （14.8km） |
14.8 | 115.6 |
| 20 | 土 | 休 | 完休 午前は出勤、午後はEX会自主研修で刈谷へ（プラザホテル） プレゼン→1次会（ホテル）→2次会（芋蔵）後は 素敵に過ごしました～（1‐1‐1‐1） （0km） ★今週の週間距離：17.2km |
0.0 | 115.6 |
| 21 | 日 | 休 | 3200m 【87‐88‐86‐87‐87‐87‐90‐92】11分47秒（88AVE） 駅伝練習でしたが人の集まりが悪くいないと思ったがスポセンへ イーストさんがいたので一緒に北野塾に混ぜてもらい ペーランを強制実施しましたがやはり無理でした（悔しい・・） （6.4km） |
6.4 | 122.0 |
| 22 | 月 | 昼 | スポセンアリーナX50周 1周280mのスポセンアリーナを走りました。40周で終わろうと 思っていたがカイガー君が登場したので50周まで行きました。 （14km） |
14.0 | 136.0 |
| 23 | 火 | 昼 | 完休 名古屋ハーフDNSです・・それは今日トライ報告会があったわけで その報告会で宿題をもらい残業となった為走れませんでした。 帰宅すると下の娘が寝込んでいるので明日も走れるかは微妙・・ （0km） |
0.0 | 136.0 |
| 24 | 水 | 昼 | 完休 今日も新工程関係で残業となり走ることはできませんでした。 娘の風邪は回復の方向に向かったのですが・・ （0km） |
0.0 | 136.0 |
| 25 | 木 | 昼 | 完休 今日も新工程残業です・・頑張った割には各方面を説得できず 元の鞘に戻りそうです（ガックシ） （0km） |
0.0 | 136.0 |
| 26 | 金 | 休 | 14000m 【4：40‐4：41‐4：41‐4：40‐4：51‐4：47‐4：38‐4：40‐4：36‐4：35 ‐4：39‐4：37‐4：41‐4：28】1時間05分22秒（4：40AVE） 【26‐27‐26‐26‐27‐27】10分32秒 年休なので久々に恒例の休日メニューを実施。ひろくんが 途中から合流してくれたおかげで完走できました（笑） （21.2km） |
21.2 | 157.2 |
| 27 | 土 | 出 | 完休 昨日の夜はトライの忘年会だったので出勤前に走る元気は ありませんでした（＾＾；）夕方も副社長講演会があったので 練習は無理でした。 （0km） ★今週の週間距離：41.6km |
0.0 | 157.2 |
| 28 | 日 | 休 | 4000m＋150mX6本 【4：55‐4：49‐4：45‐4：31】19分01秒（4：45AVE） 【29‐28‐28‐30‐29‐29】10分11秒 午後からは駅伝練習なので朝に軽く走っておきました。 （12.8km） 400X5本 【101‐92‐90‐89‐69】14分07秒 駅伝練習で中学生とやりました。ラストは71や76で 走れるんですねぇ（＾＾；） （6.8km） |
19.6 | 176.8 |
| 29 | 月 | 昼 | 8000m＋150mX6本 【4：55‐4：43‐4：34‐4：38‐4：34‐4：24‐4：23‐4：15】 36分35秒（4：34AVE） 【27‐25‐24‐23‐24‐24】11分57秒 JCランナーがうざかったがいつもの練習ができたので満足です。 （12km） |
12.0 | 188.8 |
| 30 | 火 | 昼 | 池1周＋150mX6本 まだまだ連続で走れないということですねぇ（＾＾；） じっくり行くしかないです。 （6.3km） |
6.3 | 195.1 |