diary
2010-10
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 金 | 休 | 14000m＋150mX6本 【5：04‐4：43‐4：50‐4：48‐4：42‐4：42‐4：43‐4：35‐4：33‐4：33 ‐4：42‐4：25‐4：19‐4：06】1時間04分41秒（4：37AVE） 【32‐26‐26‐26‐25‐23】12分04秒 2完休だったおけげか！？今日はかなり軽く走れました。 腰もよくなったような感じです。 （21.2km） |
21.2 | 21.2 |
| 2 | 土 | 休 | 2km＋1km （6：33‐3：02） 【3：12‐3：20】‐【3：02】 工場駅伝練習です。前に色々いたので引っ張ってもらい 6分30秒程度で走れました。 午後のなわとび練習はかなりきましたねぇ・・ （20km） ★今週の週間距離：76.4km |
20.0 | 41.2 |
| 3 | 日 | 休 | 8000m＋150mX6本 【5：47‐5：41‐5：40‐5：43‐5：47‐5：22‐5：19‐4：49】 44分12秒（5：11AVE） 【26‐25‐25‐25‐25‐24】12分19秒 夕方に練習があるので軽めに走っておきました。 （17km） 800m 2分24秒【69‐74】 地域の子と800mを走りました（さすが！まさやし先生！） しかし大なわとび→リレー3本の後の800mはきつかった・・ （2km） |
19.0 | 60.2 |
| 4 | 月 | 昼 | 完休 さすがに体が全身ガチガチで走れそうになかったので 仕事後はつげに行きました。（特別治療） （0km） |
0.0 | 60.2 |
| 5 | 火 | 昼 | 池X2周 まだまだ筋肉痛状態です・・スッパさん＆S水と走りました。 朝青龍の人事について教えてくれました（大変ですねぇ・・） （9km） |
9.0 | 69.2 |
| 6 | 水 | 昼 | 池X2周 今日も無理せずに池2周のジョックをしました。 筋肉痛が取れないなぁ（＾＾；） （9km） |
9.0 | 78.2 |
| 7 | 木 | 昼 | 1kmX4本 【3：26‐3：18‐3：16‐3：29】18分07秒 今日も状態は微妙だったが昨日Y口と約束をしていたので ポイント練習実施、400を1000に変えたのだが4本やれたので まずまずでしょうか？？ （8.5km） |
8.5 | 86.7 |
| 8 | 金 | 休 | 黒小X1周 ゴルフの前に軽く走っておきました。（昨日の影響で超遅い・・） （2.5km） |
2.5 | 89.2 |
| 9 | 土 | 休 | 池X3周 工場駅伝の練習でしたが雨の為、集まったのは5人です（＾＾；） ジョックも4周しようと思いましたが3周目でペースダウン・・ てか明日の体育祭は大丈夫かなぁ・・ （13.5km） ★今週の週間距離：61.5km |
13.5 | 102.7 |
| 10 | 日 | 休 | 完休 市の体育祭の予定でしたが中止になりました あの水はけの良いグランドでも前日のあの雨では無理でしたね。 （0km） |
0.0 | 102.7 |
| 11 | 月 | 出 | 12000m＋150mX6本 【5：25‐5：10‐5：05‐5：01‐4：59‐4：53‐4：46‐4：41‐4：35‐4：36 ‐4：48‐4：32】58分26秒（4：52AVE） 【32‐28‐26‐25‐25‐24】11分54秒 こどもみこし前に走りました3連休は走りこむことはできなかった。 てか今日はビシバシ事件にビックリでした（サキちゃんナツカシ！） （19.2km） |
19.2 | 121.9 |
| 12 | 火 | 昼 | 池X2周 な〜んか体中に疲労感ありの為にジョックのみにしておきました 明日は2kmTTですが大丈夫かなぁ（＾＾；） （9km） |
9.0 | 130.9 |
| 13 | 水 | 昼 | 2km＋1km （6：52‐3：06） 【3：33‐3：18】‐【3：06】 なんか最近まともなポイント練習やってないなぁ（＾＾；） まぁチームの為を思って今は我慢我慢・・ （8.5km） |
8.5 | 139.4 |
| 14 | 木 | 昼 | 池X2周 相当体にダメージがあるようです、ゆっくりジョックしかできません。 よく考えたら昨日の2kmの時にスカセンもターサーもなかったので ウェーブスペーサーで走ってしまったので足にきたんですねぇ （9km） |
9.0 | 148.4 |
| 15 | 金 | 休 | 家〜スポセン（ジョック）〜家 起きたら歩けないほどの右足へのダメージだったが・・ ウォークでもとスポセンへゆっくりゆっくり走っていたら ちびー君が登場し走っているうちにかなりの距離を踏んで しまいました（↓のようにラップもミスり13600m走になりましたｗ） 【6：24‐6：49‐6：46‐6：43‐6：20‐5：53‐5：32‐5：39‐5：46‐5：43 ‐3：24‐5：40‐5：54‐5：52】1時間22分22秒 （19km） |
19.0 | 167.4 |
| 16 | 土 | 出 | 2km＋1km （6：33‐3：08） 【3：14‐3：18】‐【3：08】 いよいよタイムトライアルもあと2回、今日は一人旅で6分33秒 こんなもんかなぁ（1人で6分30秒切りたいけどね・・） しかし忍はしつこいなぁ・・ （11km） ★今週の週間距離：75.7km |
11.0 | 178.4 |
| 17 | 日 | 出 | 池X1周 ウォークの夫婦に負けるほどの・・ゆっくりジョックでした（＾＾；） 頑張り過ぎたのでしょうかね。 （4.5km） |
4.5 | 182.9 |
| 18 | 月 | 昼 | 池X3周 疲れがまだまだあるかなぁと思っていましたが・・スッパさんと 2周ジョックしてラスト1周は20分切って軽く走れたので オッケーです。 （13.5km） |
13.5 | 196.4 |
| 19 | 火 | 昼 | 池X2周 今日はY口とおしゃべりジョックです。こんな感じじゃあ平日は 距離踏めませんが・・工場駅伝終了まではこんな感じで 我慢ですねぇ（＾＾；） （9km） |
9.0 | 205.4 |
| 20 | 水 | 昼 | 池1周【3：34‐3：25‐3：37‐3：37‐1：02】トータル：15分18秒 岩MとT橋のペースメーカーを2kmまでやりました。 後半の2kmはきつかったですね（駅伝強化が不安・・） 結果：岩M：7：02 T橋：7：14 あやや：8：18 勝Y：8：44 新E：9：11 （8.5km） |
8.5 | 213.9 |
| 21 | 木 | 休 | 完休 今日は授業参観などモロモロで走りに行けませんでした。 とういか昨日から右耳の中が痛いです（風邪気味かなぁ） （0km） |
0.0 | 213.9 |
| 22 | 金 | 昼 | 池X2周 今日は明日のトライアルに向けてゆっくりジョックです。 長い長い練習だったなぁ（＾＾；）工場駅伝後は戻せるかな？？ （9km） |
9.0 | 222.9 |
| 23 | 土 | 出 | 池2km 6分24秒【3：14‐3：10】 6分30秒を切ったのは何年振りでしょうか？？（ビックリ！！） 自分の嫌いな2000mや2kmを付き合ってやっていたおかげ！？ でしょうか（＾＾；）まぁラビットのバシコさんのおかげもありますね。 2010年 BHBはこれでいきます！！ 1：宮下2：小柴3：山口4：松本5：阿南6：青木7：岩元8：田上 （11km） ★今週の週間距離：55.5km |
11.0 | 233.9 |
| 24 | 日 | 休 | 池X5周 2時間01分48秒 【26：14‐24：41‐23：22‐22：53‐24：06】（24：15AVE） ここんとこ20kmを超える距離走をやっていなかったので 頑張って池を5周走りました。12月第1週までは色々な場所で 混雑すると思いますが・・我慢我慢。 （22.5km） |
22.5 | 256.4 |
| 25 | 月 | 昼 | 池X2周 昨日5周もしたからきつかったなぁ・・というか風邪気味！？ なのか！？気にしすぎ！？なのか体調下降気味な感じ（笑） （9km） |
9.0 | 265.4 |
| 26 | 火 | 昼 | 池X2周 今日はY口とジョックです。しかし急に寒くなったなぁ〜 ウインブレが必要です。 （9km） |
9.0 | 274.4 |
| 27 | 水 | 昼 | 完休 娘の自転車修理の為に直帰したので完休です。 （0km） |
0.0 | 274.4 |
| 28 | 木 | 昼 | 池X2周 地区スポーツ委員の会合（7時）前に走りました（慌しい・・） 駅伝の要望はやはり通らず・・やっぱうちの市は〜 （9km） |
9.0 | 283.4 |
| 29 | 金 | 昼 | 1km刺激 （3分12秒） 池を2周ジョックしようと思っていたが2km地点でウォークに・・ そして1周してから刺激の1kmをやりました。 Y口は自分でウインブレを購入するほどやる気！？だ そしてつげに行って特別治療です（サギスケが34！なんとか〜） （6.5km） |
6.5 | 289.9 |
| 30 | 土 | 休 | 完休 朝から台風の影響で走れず・・EX会に行ったら不開催・・ 午後はイオンO高に佐世保バーガーを食べに行ったら 超渋滞＆超混雑で終わりました・・ （0km） ★今週の週間距離：56.0km |
0.0 | 289.9 |
| 31 | 日 | 休 | 工場駅伝 8区 （9分11秒） BHBチーム5位 何年振りかにタイムを測定してもらったらまずまずな感じでした。 展開は品管の変なおじさんがアンカーなので余裕で抜けるな と思っていたが・・その前に1Bの若手にぶち抜かれ しかし前方に見ながら引っ張られ感ありで走っていると 若手君が一番いい所で落ちてきたので抜けました（疲れた・・） そして午後は行政区駅伝の顔合わせです。 （11km） |
11.0 | 300.9 |