diary
2010-08
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 休 | 完休 昨夜の焼きそばで披露困憊・・今日は工作教室で子供の相手で 披露困憊・・完休ですよ完休（＞＜） （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 月 | 昼 | 400X10本【80‐78‐78‐79‐79‐79‐80‐79‐79‐73】トータル：25分02秒 今週も塾長に頑張れと言われたのでやってみました（＾＾；） 先週並みにできたのでオッケーです。 （10km） |
10.0 | 10.0 |
| 3 | 火 | 昼 | ジョック（スポセンX20周） 今日も塾長とジョックしました。しかし膝が痛いなぁ・・ 明日は走れるだろうか！？ （8km） |
8.0 | 18.0 |
| 4 | 水 | 昼 | 8000m＋150mX6本 【5：40‐5：55‐5：40‐5：19‐5：18‐5：03‐5：03‐4：49】 42分49秒（5：21AVE） 【32‐31‐29‐30‐28‐27】12分00秒 久々に早朝練習できました、昨日から気になっている膝は まだ微妙に痛かったですがやれたのでOKです。 （15.2km） |
15.2 | 33.2 |
| 5 | 木 | 昼 | 6000m 【93‐89‐91‐90‐90‐91‐90‐90‐90‐90‐89‐89‐89‐88‐81】 トータル：22分26秒（89.7AVE） 今日も塾長に誘われて6000mのペーランを実施しました。 もっと楽に行けるかなと思っていたんですが ケッコーイッパイイッパイでした・・ しかし久々にペーランそれも8月ということで◎ですね♪ （10.4km） |
10.4 | 43.6 |
| 6 | 金 | 休 | 10000m＋150mX6本 【6：21‐6：19‐6：05‐6：02‐6：14‐6：12‐5：23‐5：34‐5：43‐4：31】 58分29秒（5：50AVE） 【32‐28‐26‐26‐25‐24】12分10秒 昨日の疲れもあるが休日ということで頑張って走った。 しかし水分を持っていかないとやばいなぁ〜（＠。＠） （17.2km） |
17.2 | 60.8 |
| 7 | 土 | 出 | 5000m＋150mX1本（32） 【5：56‐5：56‐6：18‐5：56‐3：47】27分55秒 誘惑に負けそうでしたが・・なんとか4時起きで頑張りました。 ラストの1000mだけ頑張って走りました しかし体重は全然減らないよ・・どうしたもんかなぁ （10.7km） ★今週の週間距離：71.5km |
10.7 | 71.5 |
| 8 | 日 | 出 | 黒小X3周 今日も誘惑にほぼ負けていたのですが（＾＾；）なんとか5時前に スタート・・エンジンの掛りが悪く3周で終了でした。 （7.5km） |
7.5 | 79.0 |
| 9 | 月 | 休 | 14000m＋150mX6本 【4：52‐4：54‐4：53‐4：47‐4：48‐4：46‐4：35‐4：37‐4：33‐4：30 ‐4：28‐4：25‐4：27‐4：16】1時間04分48秒（4：37AVE） 【26‐25‐26‐24‐25‐25】11分47秒 今日からやっと連休です！しかしガッツリ練習できるのは 今日と明日です、なので今日は頑張りました。 （21.2km） |
21.2 | 100.2 |
| 10 | 火 | 休 | 14000m＋150mX6本 【6：18‐5：56‐5：40‐5：32‐5：21‐5：11‐4：56‐5：02‐5：11‐5：06 ‐5：12‐4：57‐4：52‐4：27】1時間13分48秒（5：16AVE） 【28‐27‐28‐26‐26‐25】12分26秒 2日連続で14000mのジョックができたので満足です。 今日は台風が近づいてきたせいか涼しかったかな！？ （21.2km） |
21.2 | 121.4 |
| 11 | 水 | 休 | 完休 朝ウォークしようと思ったが小雨だったのでやめておいた。 下関についたらついたで台風４号の為 外出はやめておきました。 （0km） |
0.0 | 121.4 |
| 12 | 木 | 休 | ジョック（新下関〜家） レンタカー返却ジョックです。満腹状態だった為か 後半歩きそうだった… 日中は台風通過後ということもあり、かなり暑かった。 （5.8km） |
5.8 | 127.2 |
| 13 | 金 | 休 | 完休 今日は家族でシーモールへお出かけ。 帰宅後に時間はあったが走りに行ける雰囲気でもなく完休です。 （0km） |
0.0 | 127.2 |
| 14 | 土 | 休 | ウォーク（家〜安岡公園） 朝起きて涼しそうだったので散歩がてらウォークしました。 夕方走れればいいけどなぁ〜 （2km） ウォーク＆ジョック 午後に練習をしようと思ったが強烈な頭痛に襲われダウン… しかし夕方にはだいぶよくなったので また安岡公園に行きました。 （2km） あとステッパー300回（笑） ★今週の週間距離：60.4km |
4.0 | 131.2 |
| 15 | 日 | 休 | 駅〜家 いつもの駅からダッシュです（暑い暑い・・） （0.7km） |
0.7 | 131.9 |
| 16 | 月 | 休 | 14000m＋150mX6本 【5：22‐5：25‐5：21‐5：14‐5：12‐4：52‐4：59‐4：56‐5：12‐5：03 ‐5：40‐5：25‐5：15‐3：58】1時間11分59秒（5：08AVE） 【29‐27‐26‐26‐27‐28】13分03秒 今日から元のリズムに戻すべく休日メニューを強引に実施しました 体重も3kgぐらい増えているのでなんとかしたいです。 （21.2km） |
21.2 | 153.1 |
| 17 | 火 | 昼 | 池X3周 【24：46‐23：41‐20：54】1時間09分22秒 朝は起きれたが走る気力が起きず・・夕方練習に（＾＾；） 遅いペースですが暑い中頑張って走りました。 （13.5km） |
13.5 | 166.6 |
| 18 | 水 | 昼 | 400X10本【83‐82‐82‐81‐82‐82‐82‐82‐83‐79】トータル：25分26秒 連休明け初のインターバルです。結果はウエイトアップ分 当然ダウンしましたが今はやる事が大事だと思っています。 （8.4km） |
8.4 | 175.0 |
| 19 | 木 | 昼 | 池X2周＋150mX6本 【31：37‐26：44】58分22秒 【29‐25‐24‐24‐23‐23】10分18秒 昨日のインターバルの筋肉痛を引きずりながらなんとかジョック・・ 意地で流しを6本やりました（＾＾；） （10.8km） |
10.8 | 185.8 |
| 20 | 金 | 休 | 14000m＋150mX6本 【5：30‐5：32‐5：32‐5：30‐5：21‐5：19‐5：15‐5：07‐5：01‐4：59 ‐5：05‐5：18‐5：25‐4：46】1時間13分45秒（5：16AVE） 【33‐31‐29‐29‐28‐27】12分52秒 子供の勉強をみたので予定より1時間遅れてスポセンへ 塾長がいたが一緒にジョックするのを我慢してやりました。 （21.2km） |
21.2 | 207.0 |
| 21 | 土 | 出 | 6000m＋150mX6本 【5：30‐5：27‐5：24‐5：14‐5：25‐4：50】31分54秒（5：19AVE） 【30‐28‐23‐24‐24‐25】12分09秒 出勤前に走りました、今日は何故か！？4時前に目が覚めて 走ることができました（秋の気配か？？） （13.2km） ★今週の週間距離：89.0km |
13.2 | 220.2 |
| 22 | 日 | 休 | 池X5周 2時間05分26秒（25：05AVE） LAP【29：21‐26：54‐25：44‐21：48‐21：38】 集合を掛けたのですが集まりはゼロでした・・しかし カチョウとゾノさんがいたので3周は付き合ってもらいました。 3周目はカチョウのペースメーカーです（頑張るなぁ〜） そかしその後の走り、特にラスト1周がきつかったです。 （22.5km） |
22.5 | 242.7 |
| 23 | 月 | 昼 | 400X10本【85‐82‐82‐82‐81‐82‐82‐79‐80‐75】27分29秒 明日は大腸検査で完休になりそうなので最後の！？ インターバルを実施してみました（笑）生還なるか！！ ちなみに昨日距離走したので結果はイマイチですね。 （8km） |
8.0 | 250.7 |
| 24 | 火 | 休 | 完休 おどり病院にて大腸ファイバー検査→結果ポリープ発見 →即切除＝2週間の安静・・（X。X） （0km） |
0.0 | 250.7 |
| 25 | 水 | 昼 | 完休 （術後1日目） なんとか業務はこなせました、というか思ったより体はいい感じ 無理すれば走れそう（笑） （0km） |
0.0 | 250.7 |
| 26 | 木 | 昼 | 完休 （術後2日目） 走らなければ1日が長い長い（笑）仕事だけやっていても 疲れるんですねぇ（走りたいなぁ） （0km） |
0.0 | 250.7 |
| 27 | 金 | 昼 | 完休 （術後3日目） 今日も長い一日・・あまりボケボケしていると復活できなくなりそう ネットで見ると切除翌日に走っている人もいるらしい（スゲ） （帰宅後娘の誕生日でカレー屋でナンを食べ過ぎた・・） （0km） |
0.0 | 250.7 |
| 28 | 土 | 出 | ウォーク （術後4日目） 工場駅伝の選考会でタイム取りをしました。7分台はいません・・ その後は出勤→講話でした。帰宅後は娘を連れてスポセンへ 走り幅飛びの才能はどうかな〜？？ （0.4km） ★今週の週間距離：30.9km |
0.4 | 251.1 |
| 29 | 日 | 出 | ジョック （術後5日目） 今日も娘の幅跳びの練習でスポセンへ我慢できずに とうとうジョックしてしまいました（1周ですがｗ） （0.4km） |
0.4 | 251.5 |
| 30 | 月 | 昼 | 池X1周 （術後6日目） 本当は走りたかったが我慢してウォークにした。 9月からはゆっくりでもいいから走りたいなぁ（＾＾；） （4.5km） |
4.5 | 256.0 |
| 31 | 火 | 昼 | 池X1周 （術後7日目） ジョック：25分33秒 恐る恐るジョックを実施しましたキロ6分でしたが 走っている実感あり！！ （4.5km） |
4.5 | 260.5 |