diary
2010-02
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 月 | 昼 | 完休 レース明けで雨という事もあり完休にしました。 （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 火 | 昼 | 池3周＋150X6本 【25：22‐23：18‐20：32】1時間09分13秒 【23‐25‐24‐24‐24‐24】8分56秒 いつもの練習を三好池でやってみました。 流しは駐車場側のポールからポールまでです。（ちょい短） （15.3km） |
15.3 | 15.3 |
| 3 | 水 | 昼 | 池1周＋150X6本【24‐25‐24‐25‐25‐24】10分14秒 今日は全然動きませんでした・・1周＋流し後は即効で つげに行きました（カキンコキンでした・・） （6.3km） |
6.3 | 21.6 |
| 4 | 木 | 昼 | スポセンX25周＋150X6本 【12：59‐12：29‐12：12‐11：55‐11：48】1時間01分26秒 【26‐26‐26‐25‐26‐25】9分45秒 昨日特別治療をしたおかげ軽快にできました。 今週は無理せず行きたいと思います。 （12.6km） |
12.6 | 34.2 |
| 5 | 金 | 昼 | スポセンX20周＋150X6本 【15：24‐14：41‐13：34‐14：43】58分24秒 【27‐27‐26‐26‐26‐25】9分40秒 ジョックが終わる頃に雪が降ってきました今週は寒いですねぇ 週末はハードスケジュールですが「ゆめたろう」です （11km） |
11.0 | 45.2 |
| 6 | 土 | 休 | 完休 今週末はEX会→職制会→レース→造形展とハードです。 朝から雪と準備で走れんわなぁ（笑） （0km） ★今週の週間距離：53.2km |
0.0 | 45.2 |
| 7 | 日 | 休 | 夢太郎マラソン 5マイル 40代 10位 【3：33‐3：49‐7：32‐3：36‐3：35‐3：37‐3：05】28分51秒 【6：05‐6：18】12分23秒 職制会で11時過ぎまで飲み会→4時30分起床（5時出発） 帰宅後7時20分出発しオール高速で武豊へ こんなハードは出走でしたが昨年のタイム＋7秒（まずますw） レース後はいつもの魚太郎へGO！！ （12km） |
12.0 | 57.2 |
| 8 | 月 | 夜 | 池X3周＋150X6本 レース明けですが頑張って池に行きました（5周できず・・） 案の定3周で動かなくなったので流しをして終了です。 （15.3km） |
15.3 | 72.5 |
| 9 | 火 | 夜 | 8000m＋150X6本 【5：28‐5：20‐5：19‐5：08‐5：00‐4：58‐4：47】41分16秒 【25‐26‐26‐24‐25‐24】10分30秒 思ったより体が動かなかったですがなんとかやれました。 （15.2km） |
15.2 | 87.7 |
| 10 | 水 | 夜 | 8000m＋150X6本 【5：41‐5：18‐5：15‐5：09‐5：01‐4：49‐4：30】40分46秒 【25‐25‐25‐26‐25‐25】10分33秒 スポセンへの行き帰りはウォークになるほど疲労感はあるが なんとかこなせている状態です、今日スポセンで会った 糞野郎には負けないように犬山では頑張ります。 （15.2km） |
15.2 | 102.9 |
| 11 | 木 | 夜 | 完休 疲れていて4時に起きれずズッと寝ていました（X〜X） 雨だったし体を休めさせるいい機会だったと思います。 （0km） |
0.0 | 102.9 |
| 12 | 金 | 夜 | 5000m＋150X6本 【4：09‐4：07‐4：03‐4：03‐3：57】20分21秒 【24‐26‐26‐25‐25‐24】9分27秒 昨日休んだので体は動きました、時間がなかったので 5000mでしたがキロ4で走ったのでまぁいいかな。 （12.4km） |
12.4 | 115.3 |
| 13 | 土 | 休 | 坂X10本【35‐37‐37‐35‐34‐34‐34‐35‐34‐34】20分29秒 下の娘が練習に行かせてくれなかったので家の裏で 坂ダッシュです（＾＾；）久々なので乳酸地獄でした・・ （4km） ★今週の週間距離：74.1km |
4.0 | 119.3 |
| 14 | 日 | 休 | 池1周（ウォーク）＋150X6本 【27‐24‐23‐24‐22‐23】11分54秒 昨日急遽頑張ったもんだから今日は全然動きません・・ ちなみに今日もEX会とQCで一日潰れたパターンです。 （6.3km） |
6.3 | 125.6 |
| 15 | 月 | 時 | 8000m＋150X6本 【4：41‐4：35‐4：36‐4：32‐4：21‐4：14‐4：13‐3：57】35分13秒 【27‐26‐25‐25‐25‐25】11分51秒 朝から雨なので腕振りにしようと思っていましたがスポセンへ・・ 昨日動けなかったのですが今日はいい感じでした。 （15.2km） |
15.2 | 140.8 |
| 16 | 火 | 休 | 14000m＋150X6本 【4：14‐4：20‐4：27‐4：28‐4：26‐4：19‐4：24‐4：25‐4：26‐4：29 ‐4：23‐4：19‐4：24‐4：09】1時間01分46秒 【27‐26‐25‐25‐25‐25】13分01秒 娘の1/2成人式に出席後スポセンへ行って走りました。 休日なのでちょっと頑張って14km踏みました。 （21.2km） |
21.2 | 162.0 |
| 17 | 水 | 時 | 2000mX2本+150X6本 【82‐86‐89‐88‐88】7分12秒‐【90‐88‐86‐87‐83】7分17秒 【27‐25‐26‐26‐25‐24】12分40秒 2000X2本をゲルカヤノのやったのは失敗でした・・（＾＾；） 次はスカイセンサーで実施します。 （11.6km） |
11.6 | 173.6 |
| 18 | 木 | 時 | 8000m＋150X6本 【5：35‐7：53‐7：11‐6：31‐5：42‐5：23‐5：11‐5：00】48分30秒 【28‐27‐26‐26‐26‐25】11分52秒 昨日帰宅してから左膝周りがむっちゃ痛くてチタンテープ＆ ローションを塗って就寝・・↑の練習ができただけでも○ （15.2km） |
15.2 | 188.8 |
| 19 | 金 | 時 | 12000m＋150X6本 【5：32‐5：35‐5：45‐5：23‐5：39‐5：21‐5：26‐5：24‐5：19‐5：19 ‐5：06‐4：43】1時間04分37秒 【28‐27‐26‐25‐25‐26】12分20秒 今日も軽快とは行かなかったが12000m踏めたのでいいかな？ 明日は距離走がしたいが・・どうなるか. （19.2km） |
19.2 | 208.0 |
| 20 | 土 | 休 | 4000m＋200X6本 【90‐93‐92‐90‐89‐88‐88‐88‐87‐83】14分51秒 【36‐36‐37‐36‐36‐35】12分18秒 14000mを走ろうと思ってスタートしたが右足が痛くて・・ （5：06‐6：04）になってしまいSTOP、ストレッチをして 気を取り直し4000mを90で走って終了しました。 今月は結局池X5周をやらなかったので犬山は×かなぁ？？ （13.8km） ★今週の週間距離：102.5km |
13.8 | 221.8 |
| 21 | 日 | 出 | 完休 出勤の為完休です。仕事後にやる気は起きませんでした。 （0km） |
0.0 | 221.8 |
| 22 | 月 | 昼 | 完休 昨日出勤前にゴルフの練習をしてからどうも調子が悪い・・ 仕事後につげに行って終了です。 （0km） |
0.0 | 221.8 |
| 23 | 火 | 昼 | 完休 仕事ではまり走る気が起きませんでした・・ 3連休なんて連休前にありえませんね（＾＾；） （0km） |
0.0 | 221.8 |
| 24 | 水 | 休 | 6000m＋150X6本 【90‐91‐90‐91‐89‐90‐89‐89‐89‐89‐89‐88‐89‐88‐81】22分18秒 【26‐25‐25‐25‐25‐24】11分45秒 3連休後なので疲労はなかったのでいい感じで走れたかな？ （13.2km） |
13.2 | 235.0 |
| 25 | 木 | 昼 | 8000m＋200X6本 【7：16‐6：01‐5：43‐5：39‐5：27‐5：39‐5：43‐5：20】46分51秒 【36‐38‐37‐37‐37‐36】11分21秒 今日は暑かったなぁ〜ジャージだけでオッケーな気温でした。 ハセガー君が頑張ってインターバルやってましたね。 （10.4km） |
10.4 | 245.4 |
| 26 | 金 | 昼 | 完休 英の送別会で仕事終わりに「うな鈴」に行きました うな丼特上大盛りを食べたし（笑）大雨ということで完休 （0km） |
0.0 | 245.4 |
| 27 | 土 | 休 | 完休 色々あって走る気も起きない・・明日はDNSでいいですよ！！ （0km） ★今週の週間距離：23.6km |
0.0 | 245.4 |
| 28 | 日 | 休 | 犬山ハーフ 1時間23分42秒 走る気もなく寝ていたら「行くよ？？」慌てて準備をして 7時過ぎに家を出る当然渋滞にハマリまくり9時15分に 超遠い駐車場に到着・・朝飯もパン1枚アップなし 2月は距離走もしてないし、この1週間で走ったのは2日 こんなんでタイムもでるはずもなく・・ 準備不足なら当然結果は出ないよと学んだ犬山でした。 （25km） |
25.0 | 270.4 |