diary
2009-12
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 火 | 夜 | 池X2周 1周目はなんとかジョックでしたが2周目はウォークでした・・ 頑張りすぎがきましたねぇ〜（こんな練習量ですがｗ） （9km） |
9.0 | 9.0 |
| 2 | 水 | 夜 | 黒小X4周 16時前に起床しましたがゴタゴタあってスタートは17時前・・ 1時間程度しか走る時間はありませんでした。 （10km） |
10.0 | 19.0 |
| 3 | 木 | 夜 | 黒小X4周 雨が降っていてあまりにも寒かったので4周で挫けました・・ 寒い寒い。 （10km） |
10.0 | 29.0 |
| 4 | 金 | 夜 | 完休 一度起きたがあまりにも疲れていたのでもう一度就寝・・ 夜勤なのでいいかなぁ （0km） |
0.0 | 29.0 |
| 5 | 土 | 休 | 池X2周＋1km往復 夜勤明けの定時で10時からEX会定期総会、その間の時間を 使って池を走りました思ったより時間が無く3周いけなかった（笑） （11km） ★今週の週間距離：84.5km |
11.0 | 40.0 |
| 6 | 日 | 休 | 完休 朝ジョックをして社内駅伝を観戦しようと思いましたが そうはいかなかったです。（あ〜あ・・） （0km） |
0.0 | 40.0 |
| 7 | 月 | 時 | 池X5周【24：15‐22：54‐22：15‐21：54‐21：16】1時間52分36秒 時差入りで5時前に起床できたので余裕を持って ロングジョックをすることができました。 （22.5km） |
22.5 | 62.5 |
| 8 | 火 | 時 | 池X4周【25：41‐26：28‐24：04‐26：59】1時間43分14秒 時間に余裕があったので4周行きました。 なのでラストはヘロヘロになってしまいました。 （18km） |
18.0 | 80.5 |
| 9 | 水 | 時 | 400X10本【81‐81‐82‐81‐81‐87‐83‐81‐79‐77】トータル：27分18秒 3日連続距離走はないなぁと思いスポセンへ社内駅伝の片付けも 終わってこれであと半年はプライベートトラックになりそうです。 久々のインターバルは6本目に腹痛（筋肉痛？）になり失速でした。 （11.4km） |
11.4 | 91.9 |
| 10 | 木 | 時 | 池X3周 土曜日に距離走をしたいので無理せずに3周にしておきました。 というか時間的にも体調的にも無理でしたが（笑） （13.5km） |
13.5 | 105.4 |
| 11 | 金 | 時 | ジョック 家〜スポセン20〜家 今日も疲労抜きのジョックです最初は動きが悪かったですが 後半はいい動きでジョックできました。 （13km） |
13.0 | 118.4 |
| 12 | 土 | 休 | 400X10本【76‐78‐78‐76‐78‐77‐78‐77‐78‐75】トータル：26分16秒 嫁＆娘を送るのに色々してたらスタートは11時30分過ぎに・・ やる気が全然起きませんでしたがスポセンへ 今日は暑かったですが頑張ってインターバルを実施しました。 （12.6km） ★今週の週間距離：91.0km |
12.6 | 131.0 |
| 13 | 日 | 出 | 完休 昨日は忘年会で名古屋錦（ワシントンホテル→千年の宴） 60教育打ち上げと同じパターンｗスッキリです！（HM3→DVP3） そして午後からボーっと出勤です（間違い電話・・） （10km） |
0.0 | 131.0 |
| 14 | 月 | 昼 | ジョック （スポセンX25周） 酒も抜けたのでスポセンへ田上さんに会ったので楽しく 25周することができました。（T野氏の話にビックリ！） （10km） |
10.0 | 141.0 |
| 15 | 火 | 昼 | 400X10本【80‐78‐78‐78‐78‐78‐77‐77‐77‐76】トータル：25分12秒 ペーランの予定だったが今日は走る気が起きなかったので インターバルをサクッとやって終了しました。 （10km） |
10.0 | 151.0 |
| 16 | 水 | 昼 | ウォーク （スポセンX10周） 今日は全然走れませんでした・・すぐウォーク状態になり その後は接骨院に直行です。 （4km） |
4.0 | 155.0 |
| 17 | 木 | 昼 | ジョック （スポセンX20周） 今日は右膝がムッチャ痛くて我慢我慢の20周ジョックでした。 日曜日は大丈夫かいな・・ （8km） |
8.0 | 163.0 |
| 18 | 金 | 昼 | 完休 子守の為、仕事が終わって真っ直ぐ家に直行！！ （0km） |
0.0 | 163.0 |
| 19 | 土 | 休 | 黒小X4周 明日の為に軽くジョックで体を動かしておきました。 明日はスタートラインに立てそうです。 （10km） ★今週の週間距離：42.0km |
10.0 | 173.0 |
| 20 | 日 | 休 | 東浦マラソン 10km 14位 37分33秒（19：08‐18：24） 久々の10kmレースでどんなタイムかなと思っていましたが・・ 90ペースで行くのがやっとでした。 このペースでハーフを走れるんだろうか・・ （12km） |
12.0 | 185.0 |
| 21 | 月 | 休 | 黒小X6周 レースの次の日にしてはゆっくりだが15km踏めた。 明日は三好池走りたいな。（PMはEX会総会です・・） （15km） |
15.0 | 200.0 |
| 22 | 火 | 夜 | 池X5周【20：10‐19：43‐20：07‐19：55‐18：32】1時間38分29秒 夜勤入りの池5周寒かったですがいい感じでできました 犬山までには10回はやりたいですが計画通り行くかなぁ・・ （25.5km） |
25.5 | 225.5 |
| 23 | 水 | 夜 | 坂X10本【37‐39‐38‐37‐37‐36‐36‐36‐37‐35】トータル：19分00秒 眠くて布団の誘惑に負けそうでしたが（笑）なんとか起きて 家裏インターバル実施（＾＾；） （6.5km） |
6.5 | 232.0 |
| 24 | 木 | 夜 | 黒小X6周 足がコキコキでゆっくりペースだったが6周踏めました（＾＾；） 明日が心配だが今日は満足！ （15km） |
15.0 | 247.0 |
| 25 | 金 | 夜 | 黒小X3周 （ウォーク） 最初はジョックをしていたがすぐウォークになりました・・ （7.5km） |
7.5 | 254.5 |
| 26 | 土 | 休 | 完休 夜勤の最終日は定時が定番だが今日はそうはいかなかった HGTの交換は思ったより時間が掛かるなぁ・・ （0km） ★今週の週間距離：81.5km |
0.0 | 254.5 |
| 27 | 日 | 休 | 池X5周【20：27‐19：55‐19：05‐19：04‐18：06】1時間36分39秒 ウォーク→完休だったので体はリフレッシュされていたようで 前回よりいいタイムですが余裕でこなせました。 （26.5km） 黒小X1周 駅伝メンバー集合＆顔合わせ後いつものコースを紹介がてら 長男＆三男と走りました、三男は有望な感じです。 （2.5km） |
29.0 | 283.5 |
| 28 | 月 | 休 | 完休 ゴルフの為完休です。 亀山で104（50‐54）37PTです（いつものスコア） （0km） |
0.0 | 283.5 |
| 29 | 火 | 休 | 池X5周【21：19‐20：02‐19：29‐19：17‐18：05】1時間38分14秒 帰省前に最後の池5周をしました。もう少し早くスタートすれば よかったです・・ （26.5km） |
26.5 | 310.0 |
| 30 | 水 | 休 | 完休 下関に移動日なので完休です。 昨日の距離走のダメージが結構あり… （0km） |
0.0 | 310.0 |
| 31 | 木 | 休 | 完休 今日は大荒れの天気で寒くて風が強いので 走るのやめておきました。 走りたいなぁ… （0km） |
0.0 | 310.0 |