diary
2009-11
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 出 | 完休 休日出勤後走ろうと思いましたが・・雨なのでやめました。 （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 月 | 昼 | 池X1周 やはり1直の月曜日は走れねぇ〜！なんとかウォークにならずに 1周するのがやっとです。 （4.5km） |
4.5 | 4.5 |
| 3 | 火 | 休 | 6000m （22分17秒） 【87‐91‐89‐90‐90‐89‐88‐88‐89‐89‐89‐89‐89‐88‐84】 偶然チンコー君等に会った為1人ペーランですが いいペースになりました。 （18km） |
18.0 | 22.5 |
| 4 | 水 | 昼 | ジョック （スポセンX20周） 仕事終わりのジョックにしては奇跡的に動いた！？ 無理せず20周で調整しときました。 （8km） |
8.0 | 30.5 |
| 5 | 木 | 昼 | ジョック＆ウォーク （スポセンX15周） 仕事中から足に疲れがあったので無理せずゆっくりペースです その後接骨院に行って終了です（コリコリ・・） （6km） |
6.0 | 36.5 |
| 6 | 金 | 昼 | 1kmX2本 （3：25‐3：18）トータル：8分01秒 調整の1kmX2本を三好池で実施しました。右足太腿前側が 筋肉痛気味だがなんとか走れました。 （8.2km） |
8.2 | 44.7 |
| 7 | 土 | 出 | 完休 出勤の為完休です。今週は仕事で頑張りすぎ！？たので 披露困憊状態ですねぇ〜 （0km） ★今週の週間距離：44.7km |
0.0 | 44.7 |
| 8 | 日 | 休 | 大府マラソン 5km 17分57秒（6：50‐7：27‐3：38） 今日は色々な人に会いましたねぇ〜勝沼君に火愚痴、林さん・・ 勝沼君に頑張って付いたのが失敗・・2kmが6分50秒だった時に 全く余裕がありませんでした後の3kmはダラダラの我慢走・・ 収穫なしの大府でした（ガックシ） （9km） |
9.0 | 53.7 |
| 9 | 月 | 夜 | 完休 昨日の夜、下の娘が熱を出し（新型インフルエンザ） もろもろでほとんど寝れず練習はできませんでした。 （0km） |
0.0 | 53.7 |
| 10 | 火 | 夜 | 完休 娘がある程度よくなるまで走れませんねぇ〜 （雨も降っているし・・） （0km） |
0.0 | 53.7 |
| 11 | 水 | 夜 | 黒小X4周 雨もあがり娘もだいぶよくなったので家の周りを走りました。 このコース久々ですねぇ （10km） |
10.0 | 63.7 |
| 12 | 木 | 夜 | 完休 寝坊しました・・完休です。 （0km） |
0.0 | 63.7 |
| 13 | 金 | 休 | 完休 今日も目覚まし忘れたら夕方まで爆睡でした 色々あって疲れてるなぁ・・ （0km） |
0.0 | 63.7 |
| 14 | 土 | 休 | 完休 家族旅行1日目：鳥羽駅で食事（大家族）〜遊覧船（イルカ島） 〜鳥羽水族館〜伊勢うどん〜ホテル （0km） ★今週の週間距離：19.0km |
0.0 | 63.7 |
| 15 | 日 | 休 | 完休 家族旅行2日目：パルケで1日 帰宅は16時30分頃出発するが大渋滞で帰宅は22時30分・・ 疲れたぁ〜 （0km） |
0.0 | 63.7 |
| 16 | 月 | 休 | 完休 ゴルフ（山岡CC）スコア110（51‐59）40PT 休みまくった5連休でした心を入れ替えて明日から練習します！？ （0km） |
0.0 | 63.7 |
| 17 | 火 | 時 | 完休 一度6時に起床したが体中が痛くて（ゴルフ筋肉痛） 精神的にも疲れがあり走る気にはなれませんでした。 （0km） |
0.0 | 63.7 |
| 18 | 水 | 時 | ジョック （家〜スポセン25周〜家） 久々に走りましたね（＾＾；）こんなに走らなかったのは 肉離れして以来でしょうか？？ それだけ走る事から逃げようとしているのかなぁ〜 （15km） |
15.0 | 78.7 |
| 19 | 木 | 時 | ジョック （家〜スポセン25周〜家） まだ本格的に走るのは怖いので今日もジョックにしました。 こんな練習ですが筋肉痛です（笑） （15km） |
15.0 | 93.7 |
| 20 | 金 | 時 | ジョック （家〜スポセン25周〜家） 結局今週はジョックのみで終了です。 今の筋肉痛が取れるまでメニューやっても逆効果かなぁ （15km） |
15.0 | 108.7 |
| 21 | 土 | 休 | 完休 朝から交通安全行事、帰宅後は子供の七五三で白山宮 夕食後はキャッツで下の娘の誕生祝 走れませんねぇ・・（足の甲が腫れていたのでいい休養です） （0km） ★今週の週間距離：45.0km |
0.0 | 108.7 |
| 22 | 日 | 出 | 完休 出勤後に走ろうと思いましたが業務終了30分前に カップリング割れ発見・・交換後の時間は19時30分 自分が頭の時ははまるなぁ〜 （0km） |
0.0 | 108.7 |
| 23 | 月 | 昼 | ジョック （スポセンX10周） 1直の月曜日でジョックできただけでもいいですが・・ 今月はひど過ぎるなぁ・・ （4km） |
4.0 | 112.7 |
| 24 | 火 | 昼 | 池X4周 久々に三好池を走りました。今後は距離中心に切替えて 行こうかなと思っています（無理かもｗ） （18km） |
18.0 | 130.7 |
| 25 | 水 | 昼 | 池X1周 昨日無理しすぎたのか！？姿勢保持（補強）を始めたせいか！？ 体が動きませんでした・・ （4.5km） |
4.5 | 135.2 |
| 26 | 木 | 昼 | 池X3周 4周行けそうな感じでしたが次の日の事を考えて 3周で終了しておきました。 （13.5km） |
13.5 | 138.7 |
| 27 | 金 | 昼 | 池X3周 今日も動きました4周行きたかったですが明日のために 我慢しておきました。 （13.5km） |
13.5 | 152.2 |
| 28 | 土 | 休 | 黒小X6周 午前中は子供の行事でトヨタ会館へ用事があったので 朝6時前スタートで頑張って走っておきました。 （15km） ★今週の週間距離：58.5km |
15.0 | 167.2 |
| 29 | 日 | 休 | 池X5周【21：38‐20：19‐19：59‐20：05‐19：28】1時間41分32秒 久々に三好池でペーランを実施しました5分/kmぐらいでは 行けたので意外ですが明日のダメージが心配です（笑） （26.5km） |
26.5 | 193.7 |
| 30 | 月 | 夜 | 池X4周【30：32‐28：03‐27：31‐29：36】1時間55分43秒 昨日頑張ったので1周か2周と思っていましたが ゆっくりゆっくり4周できました。もう1人の「たが」に 会ったからかな（笑） （18km） |
18.0 | 211.7 |