diary
2009-07
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 水 | 夜 | 完休 3時過ぎに起きたが・・モチベーションが下がり 再び布団へ（このままじゃぁヤバイです） （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 木 | 夜 | 黒小X6周 今日も微妙な感じでしたが・・ジョックはできました。 ポイント練習から逃げている自分がいます。 （15km） |
15.0 | 15.0 |
| 3 | 金 | 休 | 完休 夜勤明けで3時頃に起きたがお腹が痛くなり 走れませんでした。 （0km） |
0.0 | 15.0 |
| 4 | 土 | 休 | 黒小X5周 朝4時に起きて7時前まで走りました。 今日は最後の七夕会でした（しんみり） （12.5km） 黒小X4周 夕方の4時過ぎから走りました、暑かったですが 10km走れたのでオッケーです（久々の2部練） （10km） ★今週の週間距離：57.5km |
22.5 | 37.5 |
| 5 | 日 | 休 | 完休 今日は家族サービスでナガシマです。 ハードな一日で走る時間はありませんでした（疲れた・・） （0km） |
0.0 | 37.5 |
| 6 | 月 | 時 | 完休 朝6時には起きれたが・・腰周りに疲労感たっぷりで 走れる状態ではありませんでした。 （0km） |
0.0 | 37.5 |
| 7 | 火 | 時 | 黒小X6周 1〜2周目はウォークも織り交ぜ全然走れませんでしたが・・ 後半3周はなんとかジョックになった状態です。 やる気の炎が燃えてきません・・ （15km） |
15.0 | 52.5 |
| 8 | 水 | 時 | 黒小X6周 今日は雨の中ジョックです。 この時季は雨の方が走りやすいですね （15km） |
15.0 | 67.5 |
| 9 | 木 | 時 | 黒小X4周 今日はほとんどウォークでした・・ 体の疲れが抜けません何故でしょう！？ （10km） |
10.0 | 77.5 |
| 10 | 金 | 時 | 黒小X6周 今週も全部家の周りジョックでした・・継続は力なりなので なんとか頑張っていますが（＾＾；） （15km） |
15.0 | 92.5 |
| 11 | 土 | 休 | 完休 朝からボウリング大会に出場し（ゴルフ練習後）帰宅。 昼食後疲れたので昼寝したら焼肉の時間になったので終了 （0km） ★今週の週間距離：55.0km |
0.0 | 92.5 |
| 12 | 日 | 出 | 完休 出勤が6時までだったので走る時間はありませんでした・・ 朝も起きれなかったしダメダメですねぇ〜 （0km） |
0.0 | 92.5 |
| 13 | 月 | 昼 | 池X3周 1直の疲れはありましたがなんとか3周、その後は久々の つげに行きたまった疲れを取りました。 （13.5km） |
13.5 | 106.0 |
| 14 | 火 | 昼 | 完休 60レポートの修正をやるべく家に直行し修正です・・ （0km） |
0.0 | 106.0 |
| 15 | 水 | 昼 | 完休 SJL‐1トラブルにより2時間残業、あまりにも疲労感が あったのでつげに行って今日は終了。 （0km） |
0.0 | 106.0 |
| 16 | 木 | 昼 | 黒小X6周 帰宅後足がジンジンして走るのを止めてしまいそうだったが なんとか外出し走りました。 （15km） |
15.0 | 121.0 |
| 17 | 金 | 昼 | 完休 子供の勉強の面倒を見るため今日は完休です。 （0km） |
0.0 | 121.0 |
| 18 | 土 | 休 | 池4周＋1km 朝は公園の草抜きをして帰宅後、三好池へ5周したかったが 4周でSTOP・・1kmビシッと走って（3分16秒）終了です。 最近は夏バテを実感しています。 （20km） ★今週の週間距離：48.5km |
20.0 | 141.0 |
| 19 | 日 | 休 | 池4周＋1km 今日も昨日と同じメニューで頑張りました。M城大がいたので モチベーションがあがりました。 刺激の1kmは（3分18秒）疲れがありましたがなんとか・・ （20km） |
20.0 | 161.0 |
| 20 | 月 | 休 | 完休 1係コンペの為完休です。スコアの方は112（52‐60）でした。 こちらの方は全然上達しません・・ （0km） |
0.0 | 161.0 |
| 21 | 火 | 昼 | 池X2周 ゴルフの筋肉痛がありましたがなんとかウォークしていたら 2周目から動くようになりました。 （9km） |
9.0 | 170.0 |
| 22 | 水 | 昼 | 池X2周＋1km 最初から池2周と思えば気楽に17時終わりでも ジョックかウォークできるね。おまけの1kmは（3分16秒）でした。 （11km） |
11.0 | 181.0 |
| 23 | 木 | 昼 | 池2周 今日も1周目ウォーク・・2周目はナベサンと偶然一緒になり ジョックができました。 （ティーパックは大変そうですねぇ〜） （9km） |
9.0 | 190.0 |
| 24 | 金 | 休 | 池X5周【23：05‐22：23‐21：31‐21：56‐22：56】1時間51分53秒 41回目の誕生日なので頑張って池を5周しました。 電装の♀陸部がいたのでラスト1周頑張れました（＾＾；） （22.5km） |
22.5 | 212.5 |
| 25 | 土 | 休 | 黒小X5周 今日は夢まつりです。9時に公民館集合なので朝5時30分に 起きて6時過ぎスタート→7時30分過ぎまでジョックしました。 （12.5km） ★今週の週間距離：84.0km |
12.5 | 225.0 |
| 26 | 日 | 休 | 黒小X6周 ゆめ祭りの疲れが（かなり）ありましたが5時に目が覚めて しまったのでウォーク実施、今日は家族がいなかったので 2時間以上歩きました。 （15km） |
15.0 | 240.0 |
| 27 | 月 | 時 | 黒小X7周 疲れが抜けたのか！？エミネトンを飲んだせいか！？ 今日はジョックで7周走れました。 （17.5km） |
17.5 | 257.5 |
| 28 | 火 | 休 | 完休 ディズニーONアイスに子供を連れて行き昼食は寅安 帰宅後はお腹満腹で昼寝（笑） 夕方にウォーク計画は潰れました（＾＾；） （0km） |
0.0 | 257.5 |
| 29 | 水 | 時 | 池X4周 7時前に三好池をスタートできたのですが4周で終了 まぁこれだけ走れればオッケーです。 （18km） |
18.0 | 275.5 |
| 30 | 木 | 時 | 黒小X6周 子供のラジオ体操帰宅を待ってのスタートだったので池には 行けず、いつものコースを走りました。 （15km） |
15.0 | 290.5 |
| 31 | 金 | 時 | 14000m （1時間18分27秒） 【6：15‐5：53‐5：55‐5：43‐5：37‐5：37‐5：44‐5：43‐5：42‐5：29 ‐5：12‐5：13‐5：08‐5：10】 久々のスポセンでの練習です。あの事件以来 足が向かなかったんですねぇ（＾＾；） これをキッカケにここでの練習を復活させたいな。 （14km） |
14.0 | 304.5 |