diary
2009-06
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 月 | 昼 | 完休 妻が外出の為、今日は仕事が終わって即効帰宅です。 （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 火 | 昼 | 池X3周 体は重かったが涼しかったのでなんとかジョックできました。 4周行きたいとこだが明日はひょっとしたらインターバルなので 3周にしておきました。 （13.5km） |
13.5 | 13.5 |
| 3 | 水 | 昼 | 400X10本【79‐78‐76‐77‐75‐75‐77‐77‐76‐72】トータル：25分45秒 アップは半分ウォークで重かったが・・なんとか頑張って 体を動かし10本こなしました。（危ないなぁ・・） （12km） |
12.0 | 25.5 |
| 4 | 木 | 昼 | 黒小X4周＋α ダイハツに車を出してジョックで帰宅→ランシャツランパンに 着替えていつものコースを4周で終了です。 （12.7km） |
12.7 | 38.2 |
| 5 | 金 | 昼 | 黒小X1周 車を取りに行って時間があったので走ろうと思いましたが 登り坂になってウォークになり・・そのまま終了です。 （2.5km） |
2.5 | 40.7 |
| 6 | 土 | 休 | 黒小X6周 ウォークラリーの準備前に走っておきました（帰宅は5時過ぎ・・） 帰宅後は熱中症気味でした（あ〜疲れた） （15km） ★今週の週間距離：70.7km |
15.0 | 55.7 |
| 7 | 日 | 休 | 家〜公民館 朝7時公民館集合だったので朝は走れず・・ 公民館までジョックして行きました。 （0.7km） |
0.7 | 56.4 |
| 8 | 月 | 休 | 黒小X4周 土日で全く60のレポートができなかったので・・朝5時ぐらいから 夕方まで缶詰で頑張りました。メドがついたのでジョック実施。 （10km） |
10.0 | 66.4 |
| 9 | 火 | 夜 | 黒小X6周 夜勤入りのジョックなので20km踏みたい所でしたが 微妙に暑かったのと疲れで15kmで終了です。 最近練習内容が全然です（ガックシ） （15km） |
15.0 | 81.4 |
| 10 | 水 | 夜 | 黒小X6周 雨ですが早めに起きれたので6周踏みました。 レポートのOKが出るまで走りには集中できない状態です。 （15km） |
15.0 | 96.4 |
| 11 | 木 | 夜 | 黒小X6周 今日も早めに起きれたので6周踏めました。 暑くてこれ以上行けませんでした（今はこれで限界） （15km） |
15.0 | 111.4 |
| 12 | 金 | 夜 | 黒小X5周 疲労困憊です・・ウォークを織り交ぜなんとか10km以上 踏みました、明日は走れそうにない予感・・ （12.5km） |
12.5 | 123.9 |
| 13 | 土 | 休 | 完休 夜勤明けで娘の表彰式に出席、帰宅が12時過ぎだったので 睡眠・・起きたのが7時30分過ぎでした（走れず・・） （0km） ★今週の週間距離：68.2km |
0.0 | 123.9 |
| 14 | 日 | 休 | 完休 朝4時に起き60レポート、午前中はでらげんなので会社へ 帰宅後レポートの続き、夕方は草抜きでハードな土日となり 全く走れませんでした（はぁ〜） （0km） |
0.0 | 123.9 |
| 15 | 月 | 時 | 黒小X7周 2完休だったので7時前から頑張って走ったが20kmは 踏めませんでした・・（弱いなぁ〜） （17.5km） |
17.5 | 141.4 |
| 16 | 火 | 時 | 黒小X6周 今日も距離稼ぎのジョックです・・ポイント練習やっていないので 走力はかなり落ちているでしょうが今週はこれで行きます。 （15km） |
15.0 | 156.4 |
| 17 | 水 | 休 | 池X4周 今日は年休だったので池を走りました。時計を見て10時を 廻っていたので「帰宅しよう」と4周で終了、携帯を見ると 1時間時刻が違う・・（腕時計の時間が1時間狂っていた！？） まぁ今日は4周って事ですよね・・ （18km） |
18.0 | 174.4 |
| 18 | 木 | 時 | 黒小X6周 昨日特別治療をやったおかげでジョックができました。 明日以降の事を考えて6周で終了です。 （15km） |
15.0 | 189.4 |
| 19 | 金 | 時 | 黒小X5周 昨日の仕事中から右膝や体中が痛く披露困憊状態です・・ しかしジョックはやらねばということで頑張りましたが ほとんどウォークのような感じでした。 （12.5km） |
12.5 | 201.9 |
| 20 | 土 | 休 | 池X5周【25：27‐23：31‐22：43‐21：10‐20：56】1時間53分47秒 予定通り池を5周しました。毎周回水浴びをしてなんとか完走・・ 夕方からは飲み会3連荘なので無理せず頑張りたいです。 （22.5km） ★今週の週間距離：100.5km |
22.5 | 224.4 |
| 21 | 日 | 休 | 完休 今日は妻が大阪なので朝から子守です。走る時間はありましたが 昨日の飲み会の影響で今日は一日だめでしたねぇ〜 （0km） |
0.0 | 224.4 |
| 22 | 月 | 昼 | 池X3周 勤務が8時〜17時なので時間はなかったがなんとか3周実施 しかしムシムシして不快指数は高いです。 （13.5km） |
13.5 | 237.9 |
| 23 | 火 | 昼 | 黒小X5周 今日はすぐ帰宅してジョックができそうなのでジョック実施。 後半はいいペースになったと思います。 （12.5km） |
12.5 | 250.4 |
| 24 | 水 | 昼 | 池X3周 今日も１〜2周目は重かったですが3周目に入る少し前から ペースが上がりペースメーカーの兄ちゃんについてゴールです。 （13.5km） |
13.5 | 263.9 |
| 25 | 木 | 昼 | 完休 今日は60研修で工場見学だったので各職場を歩き回り かなり疲れました・・（脹脛）なので完休です。 （0km） |
0.0 | 263.9 |
| 26 | 金 | 昼 | 完休 今日は妻がライブで子守の日なので完休です。 まぁ結局60研修の日は走りに集中できません。 （0km） |
0.0 | 263.9 |
| 27 | 土 | 休 | 池X5周【23：56‐23：21‐22：38‐22：29‐27：25】1時間59分50秒 2完休だったので頑張って走りましたが・・ラスト1周は ウォークになってしまいました・・1.5km歩き復活し なんとか完走です。 （22.5km） ★今週の週間距離：62.0km |
22.5 | 286.4 |
| 28 | 日 | 休 | 完休 弁論大会に集中し演題「MY TARGET」で自分のできる限りの 最高の弁論はできたと思います。結果は最優秀ではなかった ですが・・総評をしている工場長の審査用紙を見ると 私に2点入れていてくれたので工場長の心はつかめたのかな と思っています（笑） 当然帰宅後は放心状態でした（しばらくこんな感じかもｗ） （0km） |
0.0 | 286.4 |
| 29 | 月 | 夜 | 黒小X4周 弁論も終わったのでさっさと気持ちを切替えて次の 「MY TARGET」を見つけるべくジョックしましたが 暑さでやられて4周でした・・ （10km） |
10.0 | 296.4 |
| 30 | 火 | 夜 | 黒小X4周 暑いしやる気もイマイチでなんとなくジョックをしている状態です。 来月からインターバルを復帰させたいが・・どうなるか。 （10km） |
10.0 | 306.4 |