diary
2009-05
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 金 | 休 | 1000X5本【3：31‐3：29‐3：33‐3：31‐3：27】トータル：32分01秒 昨日16000mやりましたが、今日も1000X5本やりました。 当然動かなかったですが、まぁいいでしょう。 （12.8km） |
12.8 | 12.8 |
| 2 | 土 | 休 | 黒小X6周 今日は鞍ヶ池に行くので、その前に走りました。 体調的には8周行けそうでしたが時間がなかったですねぇ〜 （15km） ★今週の週間距離：105.2km |
15.0 | 27.8 |
| 3 | 日 | 休 | 完休 課コンペ出場の為、完休です。118（59‐59）ひどいゴルフでした。 悔しかったので帰宅して200発打ちにいきました。 （0km） |
0.0 | 27.8 |
| 4 | 月 | 休 | 池X5周【24：55‐22：35‐20：59‐21：03‐20：38】1時間50分12秒 上腕等は筋肉痛だったが脚は軽かったので久々の 池5周を実施しました。ケッコーいけるもんですね。 （22.5km） |
22.5 | 50.3 |
| 5 | 火 | 休 | 池X5周【26：48‐24：58‐24：08‐23：42‐22：49】2時間02分26秒 2日連続で池5周できました。体が完全に戻ったのか？？ 連休で仕事がないから体調がいいのか！？ 原因不明ですが走れてます。 （22.5km） |
22.5 | 72.8 |
| 6 | 水 | 時 | 黒小X6周 今日も雨の中頑張って走りました。4周行けるかなぁって 感じでしたが6周走れました、どこかでガクッときそう（笑） （15km） |
15.0 | 87.8 |
| 7 | 木 | 時 | 黒小X6周 今日も雨なので（3日連続）家の周りをジョックしました。 いい感じでジョックできたと思います。 （15km） |
15.0 | 102.8 |
| 8 | 金 | 時 | 黒小X6周 結局今週は家の周りのジョックで終わってしまいました。 次の目標になるレースが今の所ないのでいかんなぁ・・ （15km） |
15.0 | 117.8 |
| 9 | 土 | 休 | 池X5周【24：19‐23：02‐21：56‐21：52‐22：38】1時間53分49秒 今日は疲労困憊状態でしたがなんとかなんとか5周できました。 今週はジョック中心だったけどよく走れたなぁ （23.5km） ★今週の週間距離：113.5km |
23.5 | 141.3 |
| 10 | 日 | 出 | 完休 出勤なので完休です。先週走り込んだダメージが こなければいいが・・ （0km） |
0.0 | 141.3 |
| 11 | 月 | 昼 | 200X10本【33‐34‐33‐34‐33‐34‐32‐33‐34‐33】トータル：18分19秒 夏のような暑さだったが頑張ってインターバルを実施しました。 個人的にはかなり追い込めました。 （12km） |
12.0 | 153.3 |
| 12 | 火 | 昼 | ウォーク （スポセンX10周） やっぱり昨日のダメージ大でウォークしかできませんでした。 明日はインターバルできるのでしょうか・・ （4km） |
4.0 | 157.3 |
| 13 | 水 | 昼 | 400X9本【77‐78‐75‐76‐75‐76‐77‐76‐78‐35】トータル：22分15秒 ラストの1本は100m地点で撃沈しました・・久々にちびーさんに 引っ張ってもらった三好グランドでのインターバルでしたが きつかったですねぇ〜 （13.1km） |
13.1 | 170.4 |
| 14 | 木 | 昼 | 完休 60研修でドップリ疲れたので走る気力も起きず すぐに帰宅しました。（今後は大丈夫そう！？） （0km） |
0.0 | 170.4 |
| 15 | 金 | 昼 | ジョック （スポセンX22周） 60研修第1会合も終わったのでスポセンでジョックしました。 キタノシがいたので楽しく1時間走ることができました。 （8.8km） |
8.8 | 179.2 |
| 16 | 土 | 休 | 黒小X6周 北野塾練習の予定だったが雨の為中止っぽい。まぁ早朝から 60研修の宿題をやっていたので無理でしたが・・ 5時スタートでジョックして終了です。 （15km） ★今週の週間距離：52.9km |
15.0 | 194.2 |
| 17 | 日 | 休 | 8000m 34分36秒 【91‐90‐89‐93‐97‐105‐120‐113‐102‐89 ‐89‐90‐111‐122‐122‐96‐102‐136‐117‐94】 見て通りグダグダでした・・昼飯食べなかったのと ジョックシューズで雨のスポセンを走ろうとしたのが甘かった・・ 塾長にラップされる時のみ頑張りました。 （14.6km） |
14.6 | 208.8 |
| 18 | 月 | 夜 | 黒小X6周 今日も全然動きませんでしたが時間が2時間近くあったので ウォークも織り交ぜ15km踏みました。 10時からは愛大へ行きウォークラリーの下見実施。 （15km） |
15.0 | 223.8 |
| 19 | 火 | 夜 | 完休 あまりにも眠くて何度も眠りました（疲れているのかなぁ） （0km） |
0.0 | 223.8 |
| 20 | 水 | 夜 | 黒小X6周 今日は暑かったですねぇ〜ハーフパンツで走っていたら やってられないので2周目からランパンになりました。 （15km） |
15.0 | 238.8 |
| 21 | 木 | 休 | 黒小X4周 今日は子守なので嫁が出掛ける前に走りました。 ちょっとお疲れモードです。 （10km） |
10.0 | 248.8 |
| 22 | 金 | 休 | 完休 カイガー・ヘンミとゴルフの為完休です。雨の中、岐阜スプリング にて112（56‐56）でした、楽しいゴルフでしたね。 （0km） |
0.0 | 248.8 |
| 23 | 土 | 休 | 完休 娘の運動会→弁論大会発表順抽選会などもろもろあって 走る気力ゼロ・・まぁ明日のレースがいい練習になると 思います（レポートができてないのに出てる場合なのか！？） （0km） ★今週の週間距離：54.6km |
0.0 | 248.8 |
| 24 | 日 | 休 | 庄内緑地公園マラソン 1時間03分30秒（14位） たぶん年代別は4位ぐらい10kmと5kmのランナーが邪魔で ペースは守れませんでした・・おまけにスタート時間を 当日に変更するとかありえんし。 まぁ自分の走りも全然だったので何も言えませんが。 （19km） |
19.0 | 267.8 |
| 25 | 月 | 昼 | 完休 レース後ということもあり仕事が終わったらつげに直行です。 今シーズンは弁論と60がズーンと肩の荷になっていますねぇ〜 （0km） |
0.0 | 267.8 |
| 26 | 火 | 昼 | ジョック （スポセンX25周） 16時50分に仕事終了後スポセンへ25周ジョックして帰宅すると 19時30分です。この直では短い時間を有効に使った練習を 考えないといけないなぁ。 （10km） |
10.0 | 277.8 |
| 27 | 水 | 昼 | 400X10本【78‐79‐77‐78‐77‐78‐79‐77‐79‐73】トータル：24分25秒 ヤマグチさんにインターバル不足を指摘されたので やらなくちゃ感でやりました。 （10km） |
10.0 | 287.8 |
| 28 | 木 | 昼 | ジョック （スポセンX35周） ハセガー君や藤ちゃんとケッコーいいペースでジョックしました。 しかし某大学生（短）のスポセンでのマナーは最悪やなぁ・・ （14km） |
14.0 | 301.8 |
| 29 | 金 | 昼 | ジョック （スポセンX25周） 明日はペーラン予定なので今日はジョックにしました。 しかし塾長がいないと25周できなかったな・・ （10km） |
10.0 | 311.8 |
| 30 | 土 | 休 | 完休 昨夜から色々あり家から出られませんでした・・ 想定内・・想定内・・（＾＾；） （0km） ★今週の週間距離：63.0km |
0.0 | 311.8 |
| 31 | 日 | 休 | 黒小X6周 早朝スタートでなんとか15km踏みました。赤池に家族を送り その後はウォークラリーの準備で終了です・・ あぁ・・レポートやれなかった。 （15km） |
15.0 | 326.8 |