diary
2009-03
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 休 | 完休 朝から弁論大会、夕方は評議会→お礼の会だったので 走る時間はありませんでした。 おまけに弁論は代表になってしまい、ブロック大会の日が なんと焼津と重なっています・・ 次々に勝ち上がると駅伝強化①や豊橋記録会も キャンセルになる可能性大です・・ （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 月 | 時 | 池X7周 （2時間14分42秒） 【19：22‐19：20‐19：19‐19：14‐19：12‐19：20‐18：52】 キロ5の予定でしたが・・キロ4分35秒ぐらいになってしまいました。 ペースを抑えようとしましたが無理でした（＾＾；） でもイーブンで行けたのでいいと思います。 （33.5km） |
33.5 | 33.5 |
| 3 | 火 | 時 | 黒小X5周 今日は最初からウォークになることなく走れました。 昨日の筋肉痛が脚に残っているので5周にしておきました。 （12.5km） |
12.5 | 46.0 |
| 4 | 水 | 時 | 黒小X5周 ほとんど昨日と同じような感じのジョックです。 今週と来週のテーマは疲労抜きなのでこれでオッケー。 （12.5km） |
12.5 | 58.5 |
| 5 | 木 | 時 | 完休 脚に疲れがあるのでウォークにしようと思ったが やっぱ完休日にしておいた。 （0km） |
0.0 | 58.5 |
| 6 | 金 | 時 | 黒小X6周 雨でしたがジョックしました。昨日完休したおかげで まぁまぁ動くようにはなりました。 （15km） |
15.0 | 73.5 |
| 7 | 土 | 休 | 池X5周【25：56‐24：36‐23：36‐22：58‐23：14】2時間00分24秒 最後の距離走はサイトーさんと実施しました。 おしゃべりペースで気楽に5周できました。 （22.5km） ★今週の週間距離：96.0km |
22.5 | 96.0 |
| 8 | 日 | 休 | 完休 朝から総代会でした。 帰宅後名古屋国際女子マラソンを見てイメトレしました。 佳子ちゃん優勝おめでとう（知り合いかい！！） （0km） |
0.0 | 96.0 |
| 9 | 月 | 昼 | ジョック （スポセンX30周） 最初の5周は重かったが、その後はいいイメージで ジョックできました。 （12km） |
12.0 | 108.0 |
| 10 | 火 | 昼 | 5000m （18分46秒） 【90‐90‐89‐90‐89‐89‐91‐92‐89‐90‐89‐89‐42】 たぶん最終刺激の5000mです。風が強かったですがなんとか 5000mをほぼイーブンで走れました、しかし余裕なしです（笑） 6000m行きたかったですがTOSHIに追いつかれそうだったので・・ （11km） |
11.0 | 119.0 |
| 11 | 水 | 昼 | ジョック （スポセンX20周） 昨日の疲れが脚にちょっぴりあるので ゆっくりジョックになりましたがウォークにならないだけいいですね。 （8km） |
8.0 | 127.0 |
| 12 | 木 | 昼 | 池X2周 2km地点前でウォークになってしまいましたが・・3km地点から ジョック再開、2周目のラスト2kmぐらいはいい感じで ペースアップできました。 あとは2完休で本番に挑むのみです！！ （9km） |
9.0 | 136.0 |
| 13 | 金 | 昼 | 完休 私に「もう走るな」と言わんばかりの雨の天候（笑） おとなしく帰宅です。 （0km） |
0.0 | 136.0 |
| 14 | 土 | 休 | 完休 今日も雨です。 朝から「名古屋国際女子マラソン」を見てイメトレです。 マラソンは35kmからですね。 （0km） ★今週の週間距離：40.0km |
0.0 | 136.0 |
| 15 | 日 | 休 | 豊橋マラソン 2時間58分05秒 【20：15‐20：08‐20：35‐20：46‐20：28‐21：23‐21：34‐22：58‐9：53】 25km関門 1時間42分14秒（関門43分） ※0分46秒貯金 30km関門 2時間03分38秒（関門05分） ※1分22秒貯金 35km関門 2時間25分12秒（関門27分） ※1分48秒貯金 40km関門 2時間48分11秒（関門50分） ※1分49秒貯金 なんとか昨年のリベンジを達成しましたが・・35km以降が 地獄でした30番台のランナーと40km手前から併走となり 「あと少しだから頑張ろう」と言われなければサブスリーは できなかったかもしれません（ありがとうおじさん） （43.4km） |
43.4 | 179.4 |
| 16 | 月 | 休 | 完休 そんなにガタガタという感覚はないが、走れるという感覚もない 3日は完休してもいいかなぁ～？ このダメージどこまで引きずるか不安ではある。 （0km） |
0.0 | 179.4 |
| 17 | 火 | 夜 | 完休 今日も完休です。普段の生活には支障のない程度には 回復しています。走れる気はしませんが（笑） （0km） |
0.0 | 179.4 |
| 18 | 水 | 夜 | 完休 今日の朝ぐらいから左足の裏あたりが痛んでいます。 少し注意が必要なようです。 明日からウォークを再開したいですねぇ。 （0km） |
0.0 | 179.4 |
| 19 | 木 | 夜 | 黒小X2周 再開のジョック実施です。ウォークになると思いきや 走れたのである意味ビックリでした。 （5km） |
5.0 | 184.4 |
| 20 | 金 | 休 | 黒小X1周 昨日以上に動きませんでした・・止まるようなジョックでした。 （2.5km） |
2.5 | 186.9 |
| 21 | 土 | 休 | 完休 走ろうと思って昼過ぎに起きましたがそのままマッタリして しまいました・・なんとなく全身に疲労感→（SC；） （０km） ★今週の週間距離：50.9km |
0.0 | 186.9 |
| 22 | 日 | 休 | 黒小X4周 雨の中ジャージで走ったので寒かったです まだまだ10km走るのがきついって事は全回復には 程遠いって事なんでしょうね。 （10km） |
10.0 | 196.9 |
| 23 | 月 | 時 | 黒小X5周 なんか足でかいてるだけのジョックみたいです・・ ただやってるだけ感がありますが・・やらないよりいいでしょう。 （12.5km） |
12.5 | 209.4 |
| 24 | 火 | 時 | 黒小X4周 なんか歩くようなジョックしかできないんですけど・・ ダメージ残りすぎ（＾＾；） （10km） |
10.0 | 219.4 |
| 25 | 水 | 時 | 完休 あまりにも左脚が痛いので、つげに行ったら・・どうも 左右の足の甲のダメージがひどい様でそのからのようです。 （0km） |
0.0 | 219.4 |
| 26 | 木 | 時 | 完休 素足で歩くと左脚の痛みが気になるので今日も走るのを やめておきました。 （0km） |
0.0 | 219.4 |
| 27 | 金 | 時 | 黒小X4周 引き続き足の裏が痛い（というかむくみ？）が・・ そんな事も言ってられないのでジョック＆ウォーク実施 本格始動は4月からにします。 （10km） |
10.0 | 229.4 |
| 28 | 土 | 休 | 黒小X4周 今日も全然動きませんでしたが・・完休ばかりしてられないので ジョック実施・・でも徐々に回復している実感はあり。 （10km） ★今週の週間距離：52.5km |
10.0 | 239.4 |
| 29 | 日 | 休 | 完休 朝から休日出勤で出勤後は黒笹の親睦会で武蔵でした。 そろそろ身体が回復してくれないかなぁ・・ （0km） |
0.0 | 239.4 |
| 30 | 月 | 昼 | 黒小X4周 1･4周目はジョック、2･3周目はウォークでした 10kmでもジョックでもやれるだけいいと考えます。 （10km） |
10.0 | 249.4 |
| 31 | 火 | 昼 | スポセンX35周 スポセンでカイガー君とジョックをしたらモチベーションが 上がってきました（＾＾；）明日からは復活できそう！？ 山口さんが豊橋の結果を喜んでくれました（感謝） （14km） |
14.0 | 263.4 |