diary
2009-02
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 休 | 武豊町ゆめたろうスマイルマラソン 28分43秒 40代 7位 とても風が強く犬山に向けての堤防走練習になりました（笑） 目の前に同じ色のゼッケンがたくさん見えたのに 抜けませんでした。レース後にヒロさんの秘密兵器の効力を 聞いたので是非購入せねば！！ （11km） |
11.0 | 11.0 |
| 2 | 月 | 夜 | 池X5周 時計が壊れたのでLAPが記録できませんでした・・ しかし今日はレース後ということもあり5周するのに 2時間23分ぐらい掛かりました・・ 軽快に走れる時よりきつく、いい練習になったと思います。 （22.5km） |
22.5 | 33.5 |
| 3 | 火 | 夜 | 黒小X1周 やはり無理しすぎましたね・・全然動きません左の太ももの 前が痛みます。 （2.5km） |
2.5 | 36.0 |
| 4 | 水 | 夜 | 黒小X5周 起きたのが少し遅かったので5周しか走れませんでした。 今週は疲労抜きと割り切って練習量落とした方がいいかな・・ （12.5km） |
12.5 | 48.5 |
| 5 | 木 | 夜 | 黒小X7周 時間的には余裕があったが20km踏めませんでした・・ 6・7周目がやばかったです。 （17.5km） |
17.5 | 66.0 |
| 6 | 金 | 休 | 完休 夜勤明けで異常に眠かったのと明日距離走の予定なので 完休にしました。 （0km） |
0.0 | 66.0 |
| 7 | 土 | 休 | 池X7周 2時間23分49秒 【21：07‐20：51‐20：12‐20：20‐20：29‐20：36‐20：11】 午後から職制会なので朝から頑張って走りました。 6・7周目の落ち込みを考えてキロ5より速くならないように 頑張ってペースを抑えました、おかげでイーブンペースでした。 （34.5km） ★今週の週間距離：100.5km |
34.5 | 100.5 |
| 8 | 日 | 休 | 完休 職制会から帰ると即、買い物などなどに付き合い夕方に帰宅 睡眠不足なので少し仮眠すると7時前・・評議会に参加し 今日は練習できずに終了です。 （0km） |
0.0 | 100.5 |
| 9 | 月 | 時 | 池X4周【29：27‐25：34‐25：19‐25：57】1時間46分19秒 何故か全身が疲労感＆筋肉痛・・もがきにもがいて 4周やりました。5周走りたかったが時間がなくなりました・・ （18km） |
18.0 | 118.5 |
| 10 | 火 | 時 | 黒小X7周 娘から風邪をもらったっぽいが・・なんとかジョックを実施 10km程度で終了かと思ったが時間イッパイまで走れました。 （17.5km） |
17.5 | 136.0 |
| 11 | 水 | 時 | 10000m （38分36秒） 【95‐95‐96‐96‐95‐94‐94‐93‐93‐94‐92‐92‐93‐92‐92 ‐92‐92‐91‐91‐92‐91‐91‐89‐87‐84】 朝起きると喉がとても痛く初期の風邪っぽいです。 のど飴でごまかして予定していたスポセンへ 例のストッキングの効果か？まぁ普通に10000mやれました。 ペタペタ走法は顎を引いた方が楽にスピードがでますね。 （15.2km） |
15.2 | 151.2 |
| 12 | 木 | 時 | 黒小X6周 いつもより早い時間にスタートできたので時間には余裕が あったが明日距離を踏みたいので15kmにしておきました。 （15km） |
15.0 | 166.2 |
| 13 | 金 | 休 | 池X7周 2時間23分02秒 【20：20‐20：24‐20：57‐20：22‐20：37‐20：35‐19：44】 喉の調子は微妙だったが三好池に行きました。 とても寒かったがアップをするとなんとか走れそう そこで藤ちゃんに会った、彼も7周する予定みたいでした 当然ペースが違うので別スタートでしたがモチベーションは 上がったのでなんとか走れました。（藤ちゃんは1時間51分） （34.5km） |
34.5 | 200.7 |
| 14 | 土 | 休 | 黒小X4周 午前中は全然動ける気がしなかったので何もしなかった（1‐1‐1） 夕方になると「走らないと」という気になり、いつものコースへ 超スローペースでしたがウォークになることなく10km踏めました。 （10km） ★今週の週間距離：110.2km |
10.0 | 210.7 |
| 15 | 日 | 休 | 完休 QCで午前中つぶれ午後はなんとなく家にいました。 半月で200kmオーバーしているのでいいでしょう（たぶん） 日比野賞まであと1ヶ月そろそろ練習も落とす頃でしょうか？ （0km） |
0.0 | 210.7 |
| 16 | 月 | 昼 | 池X2周 スポセンへ行ったが学園生がウジャウジャしていたので 池へジョックを始めたが全然動かず（何故・・） 2周で終了しつげへ・・ペーラン計画は潰れました。 （9km） |
9.0 | 219.7 |
| 17 | 火 | 昼 | 6000m （22分13秒） 【88‐89‐89‐88‐89‐89‐89‐90‐89‐89‐89‐88‐89‐88‐85】 90秒で6000mの予定で、まぁ予定通りできたのですが 余裕は全くありませんでした。 （12km） |
12.0 | 231.7 |
| 18 | 水 | 昼 | ジョック （スポセンX20） 昨日のダメージで脚が動きません（がっくし） 超スローペースのジョック後、接骨院へ行きました。 （8km） |
8.0 | 239.7 |
| 19 | 木 | 昼 | 2000m （6分53秒） 【80‐84‐83‐83‐81】 インターバルを全然やっていなかったのでしょうがないが・・ 実は6分40秒ぐらいでは走れると思っていたので（笑） ちょっとがっくり。 （6km） |
6.0 | 245.7 |
| 20 | 金 | 昼 | ジョック （スポセンX30） ゆっくりジョックかウォークにしようと思っていたが 藤ちゃんがいたのでハイペースのジョックに（笑） その後キタガー合流しいいペースでのジョックになってしまいました。 ・・といっても70分弱で30周ですが（＾＾；） （12km） |
12.0 | 257.7 |
| 21 | 土 | 休 | 完休 ウォークかジョックをしようと思いましたが結局完休ですｗ 明日は無理ないペースで無理をして（矛盾！？） 日比野賞へ向けての現状を知りたいと思います。 （0km） ★今週の週間距離：47.0km |
0.0 | 257.7 |
| 22 | 日 | 休 | 犬山ハーフ 1時間20分06秒 【18：51‐19：09‐19：08‐18：59‐4：01】 今年の犬山は風もなく条件は最高でした。タイムはギリで 80分切れませんでしたが・・10000mとかガンガンやって ハーフ向きの練習すれば可能かなと思われました。 ハーフのタイムは昨年より90秒いいので日比野賞は 少しは余裕がありそうだが・・どうなるか（＾＾；） （24km） |
24.0 | 281.7 |
| 23 | 月 | 夜 | 完休 特別治療後走ろうかと思ったが「今日は止めといたら」 ということで身体を休めることにしました。 （0km） |
0.0 | 281.7 |
| 24 | 火 | 夜 | 黒小X6周 昨日も走れそうな感覚だったので、今日は普通にジョックできた。 今週は疲労抜きの週と考えてもいいかな！？ （15km） |
15.0 | 296.7 |
| 25 | 水 | 夜 | 黒小X6周 今日も昨日と同じような感じでジョックを実施 昨日に比べ今日は温かいような気がしましたね。 （15km） |
15.0 | 311.7 |
| 26 | 木 | 夜 | 完休 今日は行政区のゴルフコンペでした。疲れを抜くには丁度良い 運動になったかと思いますが・・夜勤明けでそのままゴルフ （10時スタート）その後は打ち上げ（18時〜）と ハードスケジュールな一日でした。 （0km） |
0.0 | 311.7 |
| 27 | 金 | 夜 | 黒小X8周 昨日がハードだったが何故か4時30分に目が覚めた？？ もったいないので7時前からスタートし20kmジョックしました。 （20km） |
20.0 | 331.7 |
| 28 | 土 | 休 | 黒小X5周 1・2周目はウォークとなってしまいました3周目からジョックに なったので6周行けるかなと思ったが、5周目に再びウォーク となりました。（疲れがあるのかなぁ） 夜は金山で813組飲み会でした。 （12.5km） ★今週の週間距離：86.5km |
12.5 | 344.2 |