diary
2009-01
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 木 | 休 | 完休 ニューイャー駅伝をみてから少し睡眠して走ろうと思ったが… 今日は雨。 正月は走行距離0かも… （0Km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 金 | 休 | ジョック（駅〜レンタカー屋） 朝、車を取りに行くとき駅からレンタカー屋まで走りました。 普段着なのでむっちゃ汗がでました。 （1Km） ジョック（レンタカー屋〜自宅） 朝から色々おでかけし帰宅して４時ぐらいに車を返してから 汽車を使わずジョックで帰ってきました。 3連休だったので体がよく動きました。 （11Km） |
12.0 | 12.0 |
| 3 | 土 | 休 | ジョック（家〜新下関駅往復） 行き33分、帰り28分で頑張りました。 連休で食べまくったのでかなり体が重い… （11.6Km） ★今週の週間距離：71.6km |
11.6 | 23.6 |
| 4 | 日 | 休 | 駅〜家 Uターン後の駅から坂ジョックです。（＾＾；） 明日から増えた体重を戻すべく頑張ります！ （0.7km） |
0.7 | 24.3 |
| 5 | 月 | 休 | 池X5周【20：23‐19：29‐18：56‐18：01‐16：21】1時間33分12秒 帰省後一発目の距離走なので不安だったが思ったより 走れました。しかし予定は20分で7周だったので 予定通りにはいきませんでした。野球少年を抜くうちに ペースアップしてしまったのが誤算・・ （26.5km） |
26.5 | 50.8 |
| 6 | 火 | 昼 | ジョック （スポセンX20周） 今日は絶対走れないだろうと思ったのでフライトにスカセンを 買いに行ったが閉まっていました・・ 気を取り直してスポセンへジョックを始めるも8周でウォーク・・ しかし塾長が来たので一緒に走ってなんとか20周（満足） （8km） |
8.0 | 58.8 |
| 7 | 水 | 昼 | 10000m （37分32秒） 【94‐91‐91‐90‐90‐90‐90‐90‐90‐90‐89‐90‐90‐90‐90 ‐91‐92‐92‐90‐88‐89‐88‐87‐87‐81】 北野塾練習です。ペタペタ走法の本領発揮！？ 90ペースが思ったより楽でした。塾長の抜けたラスト7周も 逆にペースアップで走れました。 （16km） |
16.0 | 74.8 |
| 8 | 木 | 昼 | ジョック （スポセンX20周） 今日も走れないことが予想されたのでフライトとゴルフ5に 行きました。その後スポセンへ、塾長に「20周頑張れ」と 言われたのでなんとか走りました。 家に帰ると昨日の好走の要因かと思われた 「クリーム玄米ブラン ココア味」が買ってあったのでラッキー！ （8km） |
8.0 | 82.8 |
| 9 | 金 | 昼 | ウォーク （スポセンX5周） 最初からあまりにも動かないのでしょうがなくウォーク 「こりゃダメだ」と思い、つげへ・・特別治療をすると。 やっぱり脚の裏側の筋肉に相当疲労がきていました。 （2km） |
2.0 | 84.8 |
| 10 | 土 | 休 | 黒小X4周 市橋の結婚式に行く前に走りました、ちょっと重い感じ。 今日は運転手なので酒は飲まないので明日は走る事は できそう（笑）心配なのは降雪だけかなぁ キロ4で行ければ明日はオッケーです。 （10km） ★今週の週間距離：71.2km |
10.0 | 94.8 |
| 11 | 日 | 休 | みのかも日本昭和村ハーフマラソン （1時間21分41秒） 【3：51‐3：57‐3：40‐4：05‐3：44‐3：52‐3：46‐4：04‐4：06‐3：39 ‐3：37‐3：43‐3：42‐3：43‐4：37‐3：29‐3：32‐4：06‐12：17】 初の40代レースは4位入賞でした。しかしこの大会は アップダウンがきつく来年は遠慮したいなぁ （23km） 黒笹駅伝練習 車でコース試走を実施し、アップとダウンを付き合いました。 女子の1000mですが4分09秒と16秒なので、いいですね！ （3.2km） |
26.2 | 121.0 |
| 12 | 月 | 夜 | 池X4周 4周で2時間20分掛かりました・・ラストの1周はウォークに なった時もありました。しかしハーフのレース後に これだけLSDができれば上々です（問題は明日ｗ） （18km） |
18.0 | 139.0 |
| 13 | 火 | 夜 | 黒小X6周 まだまだ足がコキンコキンだがゆっくりゆっくりジョックした。 夜勤なので無理せずやりたいと思う。 （15km） |
15.0 | 154.0 |
| 14 | 水 | 夜 | 完休 ちょっと起きるのが遅かったのと、体が動きそうになかったので 完休にして、つげに特別治療に行きました。 明日から復活できればいいなぁ。 （0km） |
0.0 | 154.0 |
| 15 | 木 | 夜 | 黒小X7周 脚の筋肉痛はもうほとんど取れた。ポイントをやりたかったが あまりにも寒かったので今日もジョックで終了です（＾＾；） （17.5km） |
17.5 | 171.5 |
| 16 | 金 | 夜 | 黒小X6周 今週は結局ジョックだけでした。レースを入れると次の週は こうなってしまうが・・これがいいのか悪いのか！？ （15km） |
15.0 | 186.5 |
| 17 | 土 | 休 | 完休 いつもの時間に起きれたが・・あまりにも疲れがあり 走る気力が起きませんでした。 （0km） ★今週の週間距離：91.7km |
0.0 | 186.5 |
| 18 | 日 | 休 | 池X1周（3：20‐3：25‐3：32‐3：37‐1：03）トータル：14分59秒 朝から家族と「いちご狩り」へ行き、その後に黒笹の駅伝練習です。 池1周のタイムトライアル（選考会）でしたが、カッチャンに付くのが やっとでタイムも見事な落ちっぷりでした（笑） （5.8km） |
5.8 | 192.3 |
| 19 | 月 | 時 | 池X5周【26：53‐24：52‐24：19‐23：14‐21：39】2時間00分59秒 昨日のタイムトライアルの影響でゆっくりペースになったが 確実に5周踏めたので、よしとします。 （22.5km） |
22.5 | 214.8 |
| 20 | 火 | 時 | 黒小X6周 今日は疲労抜きでゆっくり走った。 明日はペーランができればいいなぁ （15km） |
15.0 | 229.8 |
| 21 | 水 | 時 | 10000m （38分20秒） 【92‐93‐94‐93‐96‐94‐94‐93‐93‐92‐92‐92‐92‐92‐91 ‐91‐91‐90‐91‐89‐91‐90‐90‐88‐86】 ソーティジャパンの試し履きで走りました。 朝の10000mとしてはいいタイムかなと思います。 でもスカイセンサーの方が走りやすいかな！？ （14km） |
14.0 | 243.8 |
| 22 | 木 | 時 | 池X3周 今日は5周するつもりでしたが体が全然動きませんでした。 3周するのに90分とは・・ （13.5km） |
13.5 | 257.3 |
| 23 | 金 | 時 | 2000m 【80‐83‐83‐83‐81】トータル：6分53秒 朝起きたら喉がいがらっぽくて、ちょっと体調下降気味・・ スポセンでウォークしていたが、なんとか走れそうだったので 2000mをレースペースをイメージして走りました。（ちょい遅） （6km） |
6.0 | 263.3 |
| 24 | 土 | 休 | 完休 明日の三好駅伝の為に完休です。（頑張るぞ！！） 織機さんの送別会で酒を拒否るのに大変でした（笑） （0km） ★今週の週間距離：76.8km |
0.0 | 263.3 |
| 25 | 日 | 休 | 三好駅伝 6区 地域の部 3位 襷をもらう時にバビーさんが見えていましたが・・ 差を縮めただけで抜く事はできませんでした（泥濘すごすぎ） しかし初の行政区代表での三好駅伝で3位になれたので よしとします。（＾＾；） 周囲の反応が思ったより凄かったです。 寛之‐勝沼‐良憲‐皐月‐史衣‐田上の襷リレーでした。 （7km） |
7.0 | 270.3 |
| 26 | 月 | 昼 | 黒小X6周 昨日の疲れがあるかと思ったが、思ったより軽快に走れた。 しかし体重は依然として＋2〜3kgだ・・犬山までには絞りたい。 （15km） |
15.0 | 285.3 |
| 27 | 火 | 昼 | 10000m （37分59秒） 【94‐96‐93‐93‐93‐94‐95‐95‐94‐93‐92‐91‐90‐89‐90 ‐90‐89‐88‐89‐88‐88‐88‐87‐87‐83】 スタート後すぐに乳酸がたまり脚がガチガチになりました。 「今日は完走目的で我慢の走りだな」と思ったが TOSHIに抜かれて目標にしていたらペースが上がり なんとか37分台で走れました。 （14.4km） |
14.4 | 299.7 |
| 28 | 水 | 昼 | 池X1周 仕事中は体の疲労を感じなかったが、今日はやっぱり 走れなかった・・ほとんどウォークの池1周でした。 （4.5km） |
4.5 | 304.2 |
| 29 | 木 | 昼 | 黒小X3周 今日も全然動かなかったのでウォーク実施 月曜と火曜はなんで動けたのだろうか・・ （7.5km） |
7.5 | 311.7 |
| 30 | 金 | 休 | 池X7周 2時間56分16秒 【24：19‐22：36‐23：44‐23：27‐24：22‐25：58‐31：48】 今日は何がなんでも7周走るつもりでした、最初から速くない ペースでしたが7周目はガクッと落ちて・・この1周が一番 練習になりました。 （33.5km） |
33.5 | 345.2 |
| 31 | 土 | 休 | 完休 午前中は親と子の体操でした。昨日の30km走がけっこう きているので明日は90ペース以上は無理かなぁ（＾＾；） （0km） ★今週の週間距離：81.9km |
0.0 | 345.2 |