diary
2008-12
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 月 | 昼 | 黒小X3周 （ウォーク） やはり1直の仕事後は走れません・・無理して走ろうと思ったけど ウォークしかできません（ガックシ） （7.5km） |
7.5 | 7.5 |
| 2 | 火 | 昼 | 黒小X6周 昨日の夜にファイテンローションを塗りまくったおかげか！？ 今日はちゃんとジョックできた。今週は社内駅伝の準備で スポセンが使えそうにないのでずっとジョックの予感。 （15km） |
15.0 | 22.5 |
| 3 | 水 | 昼 | 黒小X6周 昨日からこのコースの走り方を変更。上り坂だけ頑張って あとはゆっくりゆっくりと走る。しばらくこれで行きます。 （15km） |
15.0 | 37.5 |
| 4 | 木 | 昼 | 黒小X4周 今日はさすがに疲れがあったので、坂を頑張らずに ゆっくり4周しました。 （10km） |
10.0 | 47.5 |
| 5 | 金 | 昼 | 完休 凄く疲れがあったので明日距離走ということもあり 完休にしました。 （0km） |
0.0 | 47.5 |
| 6 | 土 | 休 | 池X5周【19：46‐19：19‐19：08‐18：57‐17：57】1時間35分09秒 生管の最終練習に偶然出会ったのでモチベーションが上がり いいペースで5周することができた。 （26.5km） ★今週の週間距離：84.0km |
26.5 | 74.0 |
| 7 | 日 | 休 | スポセン往復 社内駅伝観戦とは行かずスタート前には帰ってしまった・・ 家族優先でお遊戯会の一日でした。 社内は①生管②ユニ生③組立⑦車体という感じらしい。 （5km） |
5.0 | 79.0 |
| 8 | 月 | 夜 | 池X5周【19：56‐19：56‐19：42‐19：19‐18：58】1時間37分54秒 夜勤入りという事もあり、一昨日池5周を実施したが 今日もやってみた。フルを想定して走り方を変えているせいか 思ったよりいける。この走法でしばらく頑張ります。 （22.5km） |
24.5 | 103.5 |
| 9 | 火 | 夜 | 完休 雨も振っていたし、かなり寒かったので完休にしました。 （0ｋｍ） |
0.0 | 103.5 |
| 10 | 水 | 夜 | 黒小X6周 ペタペタ走法でジョックしました。この走り方は楽だけど スピードがでないなぁ（＾＾；） （15ｋｍ） |
15.0 | 118.5 |
| 11 | 木 | 休 | 完休 妻の誕生日の為完休です。子供とカレーを作りました。 （0km） |
0.0 | 118.5 |
| 12 | 金 | 夜 | 池X5周【22：01‐21：32‐20：39‐20：22‐20：58】1時間45分34秒 今週2回目の夜勤入りなので池5周を実施。1週間のうちに 3回も池5周をやったのでさすがに疲れがあるみたいですね。 （25.5km） |
25.5 | 144.0 |
| 13 | 土 | 休 | 完休 娘の勉強が遅れて練習する時間がありませんでした。 まぁ夜勤明けでかなり疲れていたのでいいかな・・ （0km） ★今週の週間距離：70.0km |
0.0 | 144.0 |
| 14 | 日 | 休 | 1000m （3分06秒） 黒笹駅伝チームの初顔合わせです。例の兄弟も思ったより 走れそうだし、女子もまぁまぁですね、勝沼君もいるので 是非是非3位以内をGETしたいです。 実力テストの1000mは私とカッチャンが06秒で2人は26秒です。 （7.4km） |
7.4 | 151.4 |
| 15 | 月 | 時 | 10000m （39分42秒） 【94‐96‐96‐99‐97‐96‐95‐95‐95‐94‐92‐95‐94‐95‐95 ‐96‐95‐95‐96‐96‐94‐95‐95‐91‐90】 昨日刺激を入れたせいか、朝からなのかわからないが 動きが悪かったですねぇ～もがきにもがいてなんとか25周・・ （15.2km） |
15.2 | 166.6 |
| 16 | 火 | 時 | 黒小X7周 朝起きるのがつらいがなんとか7時スタートでジョック実施 昨日の影響で最後の方は足が固まった・・ （17.5km） |
17.5 | 184.1 |
| 17 | 水 | 時 | 黒小X5周 昨日の仕事中から足にかなり疲労感を感じたので ゆっくりゆっくりジョックしました。 （12.5km） |
12.5 | 196.6 |
| 18 | 木 | 時 | 1000X5本【3：36‐3：34‐3：36‐3：37‐3：33】トータル：25分30秒 1本も3分30秒を切れない厳しい走りでした・・昨日の疲労感を 残したまま走ったのは間違いだったかな。 （10km） |
10.0 | 206.6 |
| 19 | 金 | 時 | 黒小X5周 足が全然動きません、我慢我慢でなんとか5周走りました。 ウォークにならないだけまぁいいか・・ （12.5km） |
12.5 | 219.1 |
| 20 | 土 | 休 | 池X5周【22：46‐21：21‐20：47‐20：23‐18：55】1時間44分14秒 朝5時に起きて7時30分ぐらいスタートで頑張りました。 早朝なのでタイムはイマイチですが、今日は忘年会なので これでいいです。。（JJ4） （22.5km） ★今週の週間距離：97.6km |
22.5 | 241.6 |
| 21 | 日 | 出 | 完休 忘年会明けで出勤なので走る時間はありません。 体がだるく酒が抜けきっていません・・2次会が0時ぐらいまで レジャックで頑張ったので飲みすぎですね。 （0km） |
0.0 | 241.6 |
| 22 | 月 | 昼 | ジョック＆ウォーク （スポセンX5周） 少しは走れるかなぁと思ったけど・・全然ダメでした。 （2km） |
2.0 | 243.6 |
| 23 | 火 | 昼 | 黒小X6周 帰宅途中に雨が降ってきたので自宅へ直行し クレーマーでジョックをしました。 （15km） |
15.0 | 258.6 |
| 24 | 水 | 昼 | ウォーク （スポセン13周） 今日も動きませんでした（ガックシ・・） これから1直は自転車にしようか・・と思わせる動かなさです。 （5.2km） |
5.2 | 263.8 |
| 25 | 木 | 休 | 池X7周 2時間23分15秒 【21：35‐20：41‐20：30‐20：34‐20：45‐19：56‐19：11】 パワーバーのジェルを4周目に飲んだせいか、ティーパックに 会ったせいか不明だがラストの2周は20分を切るラップで 走れたので満足です。 （33.5km） |
33.5 | 297.3 |
| 26 | 金 | 出 | 完休 出勤の為完休です。 帰宅後に「走ったら？？」と言われましたが・・無理でした。 （0km） |
0.0 | 297.3 |
| 27 | 土 | 休 | 10000m 38分43秒 【89‐92‐94‐94‐93‐92‐94‐93‐92‐93‐93‐94‐92‐93‐92 ‐92‐93‐92‐94‐94‐93‐94‐93‐90‐88】 8時過ぎに1人でスタートした割には思ったよりいい結果でした。 やっとカナダ出張前に走力が戻った感じ（＾＾；） （17km） ★今週の週間距離：72.7km |
17.0 | 314.3 |
| 28 | 日 | 休 | 池X5周【20：07‐20：05‐19：28‐18：58‐19：01】1時間37分42秒 昨日10000mやったが合宿のつもりで池5周にチャレンジした。 でも思ったより動きました。やっぱ自分にはスカセンジャパンが 合っているのでしょうか？？ （25.5km） |
25.5 | 339.8 |
| 29 | 月 | 休 | 池X5周【25：19‐24：30‐24：12‐23：57‐23：24】2時間01分24秒 今日も池5周頑張りました。クレーマーとジョックシューズなので ペースは遅いですが5周できたことに満足です。 明日はゴルフ後に少しでも走れればいいなぁ （22.5km） |
22.5 | 362.3 |
| 30 | 火 | 休 | 完休 ゴルフの為、今日は完休です。昨日まで頑張ったのでいいよね？ ベルフラワーCC スコア101（54‐47）40PT ゴルフの方はベストスコア！？で絶好調・・（＾＾；） 今日学んだ事：バンカーはコックで上げる。 （0km） |
0.0 | 362.3 |
| 31 | 水 | 休 | 完休 田舎への移動日、自宅について走ろうかなと思ったが 雪がちらつき…やめておきました。 ゴルフの筋肉痛もかなりあり。 （0Km） |
0.0 | 362.3 |