diary
2008-10
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 水 | 2 | ジョック （シェルX3 ソビーX1） 昨日のインターバルの影響で体が全然動きませんでしたが・・ なんとか90分程度ジョックを実施しました。 （14.2km） |
14.2 | 14.2 |
| 2 | 木 | 2 | 400X8本【90‐90‐94‐88‐93‐90‐92‐94】トータル：48分25秒 ソビーとティムの間の道路で400インターバル実施 しかし厳しい走りで10本こなせず、タイムは悪いと最悪です。 動かなすぎ・・ （10.6km） |
10.6 | 24.8 |
| 3 | 金 | 2 | ジョック （シェルX3） 遅いなりにも昨日頑張ったのでかなり体にきています・・ 毎回アパートにピットインしながら走りました。 （12.6km） |
12.6 | 37.4 |
| 4 | 土 | 休 | ジョック （シェルX5） なんとなくいつものコースを5周しました。4周で終了しようかな とも思ったんですが最後の20km走をカナダで実施しておきました。 （21km） ★今週の週間距離：101.8km |
21.0 | 58.4 |
| 5 | 日 | 休 | 900X5本【3：08‐3：10‐3：11‐3：08‐3：06】トータル：40分54秒 前回とほぼ同じペースでできました。最後の1本は3分切るぞ！ と意気込みましたが、動きませんでした。 アップはウッドストックの町並みをパチリパチリと撮りながら ジョックしました（リスを激写ｗ） （15km） |
15.0 | 73.4 |
| 6 | 月 | 1 | ジョック （シェルX2 ソビーX1） 残業で帰宅が18時を超えたので10kmしか走れませんでした。 微妙に太ももが痛い・・ （10km） |
10.0 | 83.4 |
| 7 | 火 | 1 | 200X10本【32‐34‐33‐34‐34‐34‐34‐33‐34‐33】トータル：22分00秒 カナダ最後のインターバルを実施しました。結果は前回よりも 悪いかな！？しかし最後の最後にまた車から罵声が飛んで きました・・なんなんだこの国は！！ （8.4km） |
8.4 | 91.8 |
| 8 | 水 | 1 | ジョック （シェルX1） 朝3時に起きてジョックしましたが・・昨日のダメージで 歩くようなジョックで1往復で終了でした（3時に起きた意味なし・・） これから半日仕事してトロント前泊です。 （4.2km） |
4.2 | 96.0 |
| 9 | 木 | 移 | 完休 帰国日です！！シェラトンホテルで書き込み中・・ 7時の飛行機で5時チェックアウト、只今2時20分です。 時間に余裕はあるのですが、走らず我慢します（笑） （0km） |
0.0 | 96.0 |
| 10 | 金 | 移 | 完休 午後の14時にセントレアに到着！15時頃家に着きました。 夕方にヘルスメーターに乗ってビックリ！！○kgの増でした・・ カナダのヘルスメーターはウソツキでした（＞～＜） （0km） |
0.0 | 96.0 |
| 11 | 土 | 休 | ジョック （家～スポセン30～家） 時差ボケ防止に朝から走りました。スポセンへ行くと 社内駅伝に向けて色々なチームが練習をしており モチベーションが上がってきた（ナガエ・カツヌマ君とジョック） 帰宅後はコペン納車です。 （17km） ★今週の週間距離：54.6km |
17.0 | 113.0 |
| 12 | 日 | 休 | 黒小X4周 三好町体育祭の後に走りました。 体育祭は綱引きは優勝できたのですが 年代別リレーは思ったように体が動きませんでした（＾＾；） （10km） |
10.0 | 123.0 |
| 13 | 月 | 休 | 完休 運動会の筋肉痛で動く事ができません・・ 色々考えましたが今後はスピード練習中心のメニューに 切り替えていこうかなぁと思っています。 （0km） |
0.0 | 123.0 |
| 14 | 火 | 昼 | 完休 久々に日本に出勤（出張精算）その後、記念病院で胃カメラ・・ この胃カメラ最悪でした（げぇ～げぇ～） 検査後は喉が痛く、頭痛もしたので完休です。 （0km） |
0.0 | 123.0 |
| 15 | 水 | 休 | 400X6本【80‐75‐74‐76‐77‐77】トータル：14分28秒 最初の数本は動きましたが4本目ぐらいから動かなくなりました 7本目に行こうと思ったらドイちゃんに声を掛けられ 妥協して中止・・（こんなんで工場駅伝は大丈夫か・・） （9.4km） |
9.4 | 132.4 |
| 16 | 木 | 休 | 池X4周 運動会のリハを見学前に走りました。工場駅伝に向けて 順平や月ちゃんべべさんが毎日三好池を走っているようです。 （18km） |
18.0 | 150.4 |
| 17 | 金 | 休 | 1kmX3本【3：19‐3：22‐3：21】トータル：12分57秒 三好池にて1kmを3本実施、3分20秒が切れないってことは・・ 3km10分はどうあがいても無理ってことですかね？？ （13.4km） |
13.4 | 163.8 |
| 18 | 土 | 休 | 完休 幼稚園の運動会見学で今日は完休です。 （0km） ★今週の週間距離：50.8km |
0.0 | 163.8 |
| 19 | 日 | 休 | 池3周 保全課タイムトライアルのはずですが・・参加人数が少ない為 スッパさんに合わせてキロ4ぐらいで1周実施 その後チンコー君と2周ジョック 今日は追い上げのつもりだったが計画倒れですね。 （13.5km） |
13.5 | 177.3 |
| 20 | 月 | 昼 | 200X10本【34‐35‐36‐35‐35‐35‐35‐35‐34‐34】トータル：15分57秒 職場復帰後の初練習、時間がなかったので基本の 200インターバルを実施しましたトータルタイムはなかなかですが 体重は全然減りません・・ （8.4km） |
8.4 | 185.7 |
| 21 | 火 | 昼 | ジョック （スポセンX30） 昨日のインターバルが足にきていたが・・ジョックしていると 山口さんと合流、その後生管チームの顔も見れて モチベーションが上がってきました（明後日の練習を約束） （12km） |
12.0 | 197.7 |
| 22 | 水 | 昼 | 完休 黒笹行政区の親睦コンペでした。 三好カントリーで緊張の一日でした（＾＾；） （0km） |
0.0 | 197.7 |
| 23 | 木 | 昼 | ウォーク 昼前からお腹の調子も悪く・・アップしだしても歩く状態に なってしまったので、つげに直行しました（ガックシ・・） （1.2km） |
1.2 | 198.9 |
| 24 | 金 | 昼 | 完休 残業3時間で頭もガンガンしたので完休です。 （0km） |
0.0 | 198.9 |
| 25 | 土 | 休 | 400X3本【74‐74‐74】トータル：6分06秒 スポセンに行ったら人が大過ぎてイモ洗い状態・・ しかし刺激を入れない訳にはいかないので 生管とアップし400を3本しておきました。 （12.8km） ★今週の週間距離：47.9km |
12.8 | 211.7 |
| 26 | 日 | 休 | 工場駅伝 BHB 8位 松本-宮下-福田-小柴-大川-近川-阿南-田上 以上のメンバーで臨みましたが8位と撃沈・・ 来年に再起は掛けられるのか？？ それより黒笹地域での駅伝が盛り上がってきました（＾＾；） （11km） |
11.0 | 222.7 |
| 27 | 月 | 夜 | 池X4周 ケッコー体に来ていましたが、予定通りなんとか4周 駅伝強化③に向けて頑張ります！！ （18km） |
18.0 | 240.7 |
| 28 | 火 | 夜 | 400X10本【76‐77‐77‐77‐79‐82‐81‐82‐80‐78】トータル：25分14秒 前半に頑張りすぎました（＾＾；）後半はいつ終わっても おかしくない状態でしたが・・リカバリーを落として なんとか10本これが今の現状か・・ （16km） |
16.0 | 256.7 |
| 29 | 水 | 夜 | 黒小X6周 もう夕方5時ぐらいになってくると真っ暗です、これからは 夕方ジョックはモチベーションが落ちてくるが 頑張って走っていきたいな。 （15km） |
15.0 | 271.7 |
| 30 | 木 | 夜 | 黒小X6周 今日もよく寝れた為、練習時間は90分しかなかったですね なのでジョックにして15km走っておきました。 （15km） |
15.0 | 286.7 |
| 31 | 金 | 夜 | 黒小X6周 3日連続で同じメニューですタイムは日に日に落ちましたが・・ これで連続300kmを無理やり達成です（＾＾；） （15km） |
15.0 | 301.7 |