diary
2008-09
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 月 | 休 | ジョック （シェルX3） ゴルフラウンド前に走りました、昨日の午後と違って あまり軽快に走れず・・ （12.6km） |
12.6 | 12.6 |
| 2 | 火 | 2 | ジョック （シェルX3） 今週は4日しかありません、2直なので走りこみたい所 ですが日曜日ハーフなので3往復までで我慢します。 （12.6km） |
12.6 | 25.2 |
| 3 | 水 | 2 | ジョック （シェルX3） 今日も3往復です1往復目は重かったがなんとか最後は 上げられました。歩幅狭い感じでピッチで走る事を 心がけています。 （12.6km） |
12.6 | 37.8 |
| 4 | 木 | 2 | ジョック いつものように最初は遅かったがラストは頑張って 上げました！！（たぶん最速タイム） （12.6km） |
12.6 | 50.4 |
| 5 | 金 | 2 | ジョック 走り始めてすぐにスコールに見舞われたが・・バス停で数分 待てばあがってきた。軽くなっている感じはするが・・ （12.6km） |
12.6 | 63.0 |
| 6 | 土 | 休 | 完休 明日のハーフマラソンに備えて完休です。カーボローディングを しようと思いパスタを茹でたら、茹ですぎでガッカリでした・・ （0km） ★今週の週間距離：75.6km |
0.0 | 63.0 |
| 7 | 日 | 休 | Spring Bank Park Half Marathon 1時間25分32秒 （20位） LAP（20：04‐20：09‐20：36‐20：14‐4：24） 雨の中厳しいレースでした。このタイム自己ワーストじゃ ないかなぁ・・（X〜X） 40代入賞を狙っていましたが甘い甘い！！だって優勝者が 40オーバーですから（タイムは1時間14分台） てかっトロントマラソンはサブ3厳しそうです・・ （23.0km） |
23.0 | 86.0 |
| 8 | 月 | 1 | 完休 さすがに昨日のダメージ大で練習は無理です。 しかしこりゃ明日も走れんかもしれんなぁ・・ （0km） |
0.0 | 86.0 |
| 9 | 火 | 1 | 完休 今日も走れる状態ではありませんでした。 というか今週は残業多すぎ・・ （0km） |
0.0 | 86.0 |
| 10 | 水 | 1 | 完休 やはりというか風邪ひいてしまいました・・ここんとこ 急に寒くなったせいかなぁ あわててフリース買いに行きました。 （0km） |
0.0 | 86.0 |
| 11 | 木 | 1 | ジョック （シェルX1 マックX1） 昨日の風邪も治りなんとか走れるかなと思ったが まだ体からダメージは抜けていませんでした（後半ウォーク） （8.6km） |
8.6 | 94.6 |
| 12 | 金 | 1 | ジョック （シェルX2 ソビーX1） 昨日よりはまだましなジョックでしたが疲労が残っています。 というか脹脛（ふくらはぎ）がパンパンです・・ （10km） |
10.0 | 104.6 |
| 13 | 土 | 休 | ジョック （マックX4） なんとか距離を踏みましたが、かなり遅いペースで無理無理 走った感じです。 （17.6km） ★今週の週間距離：59.2km |
17.6 | 122.2 |
| 14 | 日 | 休 | ジョック （シェルX3） ゴルフのラウンドが急遽もう1ラウンドすることになり 結局部屋に帰ったのが5時過ぎ・・しかし今日は雨でも 走りました。足の状態は完全復活したと思われます。 （12.6km） |
12.6 | 134.8 |
| 15 | 月 | 2 | ジョック （シェルX4 ソビーX1） 昨日の2.5ラウンドがきいたのか・・お尻の廻りが筋肉痛。 なんとかジョックしました。脹脛の疲れはないですね。 （18.4km） |
18.4 | 153.2 |
| 16 | 火 | 2 | 900mX5本【3：27‐3：26‐3：24‐3：22‐3：17】トータル：43分20秒 今さら遅いと思いますがインターバルを実施してみました。 ソビーの交差点からアパートまでで実施 たぶん800m以上あると思いますが。久々にいい感じでした。 （12.6km） |
12.6 | 166.4 |
| 17 | 水 | 2 | ジョック （シェルX4） 昨日ダンさんにもらったCarbBoomを走る前に食べて（飲んで？） 走りました。昨日の疲れも若干残っていたが4往復できました。 （16.8km） |
16.8 | 183.2 |
| 18 | 木 | 2 | ジョック （シェルX2 ソビーX1） 昨日の夜から左親指の筋が痛くて走れないかと思ったが なんとかジョックできた。無理せず10kmで終了。 昨日ダンさんよりもっと練習量を落とすようにアドバイスがあった つい自分の事になると頑張ってしまうんですよね（注意） （10km） |
10.0 | 193.2 |
| 19 | 金 | 2 | ウォーク＆ジョック （シェルX2 ソビーX1） 昨日のカチーズでのチキンウイングナイトのビールが 抜けていないのか最初の一往復はウォークでした・・ 頑張って10kmやりましたが、まぁたまにはいいか。 （10km） |
10.0 | 203.2 |
| 20 | 土 | 休 | 完休 ラウンド後に走ろうと思いましたが・・ラウンド中からビールの サービス攻撃で走るどころではありませんでした。。。 あ〜頭がガンガンする（X〜X） （0km） ★今週の週間距離：81.0km |
0.0 | 203.2 |
| 21 | 日 | 休 | ジョック （シェルX6） ダンさんの指示通り「EASY」なペースで25km走りました。 まぁ結果はどうあれ来週の日曜日なんで明日から練習量を 落として本番に備えたいと思います。 （25.2km） |
25.2 | 228.4 |
| 22 | 月 | 1 | 完休 残業で7時近くになり・・買出し→料理と走る暇は ありませんでした。大事な時期なのにガックリです（泣） （0km） |
0.0 | 228.4 |
| 23 | 火 | 1 | ジョック （シェルX4） 今日は仕事が遅くなかったので走れましたが・・左膝廻りが 痛くて厳しい走りでした。本番までにはリフレッシュしたいですね。 （12.6km） |
12.6 | 241.0 |
| 24 | 水 | 1 | ジョック （シェルX2） 10kmは走りたかったが我慢した（＾＾；）やっぱ1直明けは 足が疲れているのがよくわかる。 （8.4km） |
8.4 | 249.4 |
| 25 | 木 | 1 | ジョック （シェルX3） トロントマラソンが急遽DNSになったので、調整ではなく 普通にジョックしました。 （12.6km） |
12.6 | 262.0 |
| 26 | 金 | 1 | 完休 まったくやる気が出ず・・せっかく定時で帰れたのに 何もせず終了です。 （0km） |
0.0 | 262.0 |
| 27 | 土 | 休 | 900mX5本【3：08‐3：09‐3：09‐3：08‐3：08】トータル：42分03秒 今日もな〜んとくやる気が出なかったがスカッと スピード練習を実施しました。前回より走れましたね。 練習後はストレス解消で色々買い物しました。 6往復＋シェル （15km） ★今週の週間距離：73.8km |
15.0 | 277.0 |
| 28 | 日 | 休 | ジョック （シェルX5） さぁ練習と思ったら・・P課の方がキー閉じ込みで困っていたので 問題解決するまで付き合いました（＾＾；） スタートが1時間遅れましたがなんとか20km走実施です。 （21km） |
21.0 | 298.0 |
| 29 | 月 | 2 | ジョック （シェルX3） スピードをやろうと思いましたが、霧雨だったので中止 疲労もあったのでジョック3往復で終了 （12.6km） |
12.6 | 310.6 |
| 30 | 火 | 2 | 200X10本【33‐36‐35‐35‐33‐36‐35‐35‐34‐33】トータル：21分18秒 久々に200のインターバルをカチーズ横の駐車場で実施 スピードもスタミナもありません愕然とします・・ （9.8km） |
9.8 | 320.4 |