diary
2008-06
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 休 | 完休 今日はウォークラリーで一日つぶれました（＾＾；） 終わった後は熱中症気味でダウン（1kmは公民館までのダッシュ） （1km） |
1.0 | 1.0 |
| 2 | 月 | 時 | 14000LSD 【7：46‐6：47‐6：11‐6：08‐6：00‐6：09‐6：00‐5：51‐5：53‐5：55 ‐5：54‐5：49‐5：46‐5：40】 今週はレースウイークなので練習量を落としたい そのぶん質が上がればいいんですが。 （14km） |
14.0 | 15.0 |
| 3 | 火 | 時 | 400X5本【72‐74‐74‐74‐74】トータル：11分20秒 質を上げるためペースを上げて400を実施。 74で走るのがかなり必死だった・・ それより体重増がかなり気になる（＾＾；） （9.2km） |
9.2 | 24.2 |
| 4 | 水 | 時 | ジョック（スポセンX30） 塾長の400X12本を応援しつつジョックを実施。 よく頑張るなぁ～と感心。 （12km） |
12.0 | 36.2 |
| 5 | 木 | 時 | 2000m【77‐80‐81‐81‐81】トータル：6分42秒 アップはストイコ＆塾長のハイペースで疲れました（＾＾；） 2000mは入りのイメージで走りましたが なんか重い感じがしてきつかったです。 （10km） |
10.0 | 46.2 |
| 6 | 金 | 時 | ジョック（スポセンX15） 今日はちょっぴり寝坊してからスポセンへ行き 軽くジョックをして終了です。 さてさて明日のタイムはどうなるか（暑いかなぁ・・） （6km） |
6.0 | 52.2 |
| 7 | 土 | 休 | 400X10本【71‐74‐74‐75‐73‐75‐75‐76‐74‐69】トータル：25分00秒 本陸での1次コールを忘れてしまい・・エントリー3名失格に なってしまいました。 このままでは終われないので3人でスポセンへ行き インターバルを実施しました。 県選予選はチーム受付→本陸で1次コール→北陸で2次コール あ～メンドクサイ！！ （10km） ★今週の週間距離：62.2km |
10.0 | 62.2 |
| 8 | 日 | 出 | 完休 保友会→出勤→夢まつりの役員会出席 走る時間はありませんでした。 （0km） |
0.0 | 62.2 |
| 9 | 月 | 昼 | 200X10本【33‐33‐33‐33‐33‐33‐33‐32‐33‐31】トータル：17分56秒 明日以降のダメージが怖い（笑）200のインターバルを やりました。ここ2戦エントリーはするがポカで出走 できなかったので駅伝強化①こそは出走します！！ （10km） |
10.0 | 72.2 |
| 10 | 火 | 休 | 黒小X4周 ここんとこ睡眠不足だったので10時間寝れました（＾＾；） 午前中は授業参観、午後は冷蔵庫修理だったので 3時頃ジョックしました。 （10km） |
10.0 | 82.2 |
| 11 | 水 | 昼 | 1000‐600‐300【2：58‐1：41‐46】トータル：35分26秒 セット間15分でチャレンジしました。カイガー君にもっと リラックスを指摘されました。 「力を抜いて リラ～ックス」を合言葉に頑張ります。 （9.6km） |
9.6 | 91.8 |
| 12 | 木 | 昼 | ジョック（スポセン10周） 今日は残業2時間（F/S報告書）の為、完休かと思いましたが 一応スポセンへ行ってジョックしておきました。 （4km） |
4.0 | 95.8 |
| 13 | 金 | 昼 | 完休 カナダへの出張を言い渡されました。 これで夏～秋の計画が崩れました（；～；） （0km） |
0.0 | 95.8 |
| 14 | 土 | 休 | ペース走 【91‐89‐89‐89‐89‐89‐89‐90‐89‐90‐89‐90‐90‐89‐89 ‐90‐95】=25分34秒 【89‐87‐85‐84‐82】=7分08秒 北野塾にサイトーさんと青木ちゃんを合流させて 10000mのペーランの予定でしたが完走できずでした・・ （16.4km） ★今週の週間距離：50.0km |
16.4 | 112.2 |
| 15 | 日 | 休 | 完休 昨晩子供の調子が悪くなり病院へ、寝たのは2時過ぎです 今日は今日で携帯電話機種変更で一日終了です。 カナダ行きが決まってからモチベーションが下がっているか？？ （0km） |
0.0 | 112.2 |
| 16 | 月 | 夜 | 黒小X5周 何故か最近良く眠れる・・なので早朝練習もできず 夜勤入りにしては珍しく夕方練習です。 （12.5km） |
12.5 | 124.7 |
| 17 | 火 | 夜 | 黒小X6周 あまりにも筋肉痛で今日もジョックにしました。 てかこのコース久々にジョックしたからかな？？ （15km） |
15.0 | 139.7 |
| 18 | 水 | 夜 | 黒小X6周 今週はキツイのでジョックに切り替えるしかないのかな 夜勤がキツイ40前ってことですかね？？ （15km） |
15.0 | 154.7 |
| 19 | 木 | 夜 | 黒小X6周 今日もジョックです。同じコースで3日目ですがタイムが 段々悪くなっています（＾＾；） （15km） |
15.0 | 169.7 |
| 20 | 金 | 夜 | 黒小X7周 とうとうジョックがランシャツになりました。 しかし今日は蒸し暑かったです。 （17.5km） |
17.5 | 187.2 |
| 21 | 土 | 休 | 黒小X8周 今週の練習はフルマラソンか！？と思えるジョックばかり（笑） おかげで疲れはちょっぴり取れてきた気がします。 （20km） ★今週の週間距離：95.0km |
20.0 | 207.2 |
| 22 | 日 | 休 | 黒小X5周 朝から草刈、夕方から会合、懇親会。その合間に なんとか走りました。 （12.5km） |
12.5 | 219.7 |
| 23 | 月 | 時 | 黒小X7周 今日でロングジョックも終了しよう（＾＾；） 駅伝強化①へ向けて明日から調整に入ります。 （17.5km） |
17.5 | 237.2 |
| 24 | 火 | 時 | 黒小X5周 昨日11時過ぎまで仕事し起きれるのかなとも思ったが ちゃんと6時に起きれた（＾＾；） しかしポイントする気力はなく・・ジョックをスライドさせました。 （12.5km） |
12.5 | 249.7 |
| 25 | 水 | 時 | 200X5本【33‐33‐33‐33‐32】トータル：8分50秒 久々にスパイクを履いて実施、力を抜いてリラックス走法を 心掛けました。これが土曜日できるかが課題。 （10km） |
10.0 | 259.7 |
| 26 | 木 | 時 | 800m （2分30秒） 刺激のつもりでやりましたが・・リラックス走法を意識しすぎて タイムが悪くなりました（＾＾；）まぁカイガーもタイムは気にするな と言っていたので気にしないようにします。 土曜日は力んで走ってみるかな（笑） （8km） |
8.0 | 267.7 |
| 27 | 金 | 時 | 黒小X4周 疲労抜きに軽くジョックしておきました。思ったより軽快 明日は4分30秒ぐらいを狙っていきますがどうなるか・・ ここ2週間の練習が充実してなかったので不安ですね。 （10km） |
10.0 | 277.7 |
| 28 | 土 | 休 | 駅伝強化① 1500m 4分34秒73 出走前はどんなタイムになるんだろうと不安でしたが・・ リラックス走法で走ると昨年のようなきつさはなく タイムも今の状態ではまずまずでした！？ 今日の感想は成迫に勝った為末の心境です（＾＾；） 早坂 4分44秒46 近川 （5.3km） ★今週の週間距離：75.8km |
5.3 | 283.0 |
| 29 | 日 | 休 | 完休 朝から公民館清掃～弁論大会～買い物～別送品まとめ と走る暇はありませんでした・・（昨日も遅かったし・・） （0km） |
0.0 | 283.0 |
| 30 | 月 | 昼 | 池4周 今月も無理無理300ｋｍいかせる為に頑張って 池を4周走りました。 今月が1番ネックだったのでうれしいですね♪ （18ｋｍ） |
18.0 | 301.0 |