diary
2008-05
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 木 | 出 | 池2km 昨日まで帳尻合わせの距離走をしていたので 疲れがでましたね・・ 明日のゴルフで雨かもしれないのでキャップ等買いに行きました。 （2km） |
2.0 | 2.0 |
| 2 | 金 | 休 | ゴルフ 中仙道GC （69‐58） 127 10年以上ぶりのラウンドです、前半はクラブの距離感が合わず・・ 後半はOBもあったが、落ち着いてできたかな！？ まぁでもゴルフはしばらくいいや（笑） （0km） |
0.0 | 2.0 |
| 3 | 土 | 休 | 黒小X8周 やっとゴルフも終わったので県選予選まで頑張って 陸上に集中したいと思います。 （20km） ★今週の週間距離：96.5km |
20.0 | 22.0 |
| 4 | 日 | 休 | 400X7本【79‐80‐80‐79‐79‐78‐83】トータル：18分50秒 暑さに負けました（言い訳！？）5本まではリカバリーも65秒 ぐらいでいい感じだったんですが・・10本できず残念な結果です。 このままではいけないので気合を入れなおします。 （12km） |
12.0 | 34.0 |
| 5 | 月 | 休 | 400X10本【82‐79‐81‐78‐78‐79‐78‐78‐79‐74】トータル：24分49秒 昨日のリベンジでもう1回400X10本やりました。 今日は昨日と違って涼しい為なんとか10本やりきれました。 （14km） |
14.0 | 48.0 |
| 6 | 火 | 夜 | 16000LSD 1時間18分11秒 【5：57‐5：17‐5：03‐4：55‐4：57‐4：48‐4：51‐4：46‐4：44‐4：41 ‐4：43‐4：38‐4：41‐4：42‐4：43‐4：39】 いつものコースのジョックや三好池5周でもよかったが 1kmづつペースを管理したかったのでスポセンでLSDを やりました。ケッコーきつい（＾＾；） （18km） |
18.0 | 66.0 |
| 7 | 水 | 夜 | 1000X5本【3：25‐3：28‐3：27‐3：32‐3：28】トータル：23分32秒 今日は気温が30度近く暑かったが、1000X5本を実施 ラグビー部が頑張っているのを見て5本やれました。 （12km） |
12.0 | 78.0 |
| 8 | 木 | 夜 | 14000LSD 1時間15分52秒 【6：03‐5：37‐5：29‐5：26‐5：28‐5：14‐5：22‐5：20‐5：22‐5：17 ‐5：14‐5：20‐5：20‐5：15】 今日も1kmづつタイムを取りながらジョックを実施 （14km） |
14.0 | 92.0 |
| 9 | 金 | 夜 | 完休 今日は走りに行ける雰囲気ではなく睡眠も取れず・・ そのまま会社に行きました。 （0km） |
0.0 | 92.0 |
| 10 | 土 | 休 | 完休 夜勤明けで即睡眠、起きてからは子供のお守りと 今日は計画的完休日です。 （0km） ★今週の週間距離：70.0km |
0.0 | 92.0 |
| 11 | 日 | 休 | 黒小X6周 朝から530運動→募金活動、その後時間が少しあったので 走っておきました。 今後はポイントは平日、ジョックは休日にしないと 練習の流れが作れない事を実感しました。 （15km） |
15.0 | 107.0 |
| 12 | 月 | 時 | 400X10本【77‐77‐77‐76‐77‐77‐78‐77‐78‐74】トータル：24分18秒 体は動かなかったが頑張って10本やりました先週末から色々 あって陸上に対するモチベーションが下がり気味だが 練習は継続していきたい。 （14km） |
14.0 | 121.0 |
| 13 | 火 | 時 | 16000LSD 1時間15分38秒 【5：23‐5：02‐4：53‐4：51‐4：49‐4：41‐4：41‐4：33‐4：39‐4：38 ‐4：39‐4：32‐4：34‐4：32‐4：36‐4：28】 今日も1kmづつ管理しながら16000mです本当は5分ペースで 行きたいのですが、ペースが上がってしまいます。 ちなみにマークスマンが上手くいきません。 （16km） |
16.0 | 137.0 |
| 14 | 水 | 時 | 1000X5本【3：25‐3：25‐3：29‐3：26‐3：23】トータル：23分08秒 嫌いなメニューですが頑張ってやりました。今の自分は どうあがいても80ペースじゃあ行けないってことです（笑） （14km） |
14.0 | 151.0 |
| 15 | 木 | 時 | 16000LSD 1時間21分13秒 【5：37‐5：17‐5：09‐5：06‐5：02‐5：01‐5：03‐5：03‐4：56‐5：00 ‐4：58‐5：06‐5：03‐5：02‐4：58‐4：45】 今日はラストの2000mぐらいがきつかったですね。 これくらいのジョックができればまずまずですね。 （16km） |
16.0 | 167.0 |
| 16 | 金 | 時 | 8000m 31分30秒 【93‐93‐95‐92‐95‐94‐94‐95‐95‐95‐95‐95‐95‐94‐94 ‐95‐94‐93‐91‐90】 200X5本【33‐33‐33‐32‐32】トータル：9分20秒 メニューは8000＋200X5本です。8000は90秒で行きたかったが そんなに甘くはなかったです。 （15.2km） |
15.2 | 182.2 |
| 17 | 土 | 休 | 黒小X2周 今日は運動会の前に少しだけ走りました。 今週は質と量がバランスよく練習できたね。 （5km） ★今週の週間距離：95.2km |
5.0 | 187.2 |
| 18 | 日 | 出 | 完休 休日出勤で11時まで（昼ではない）仕事しました。 睡眠時間は3時間チョイです。 （0km） |
0.0 | 187.2 |
| 19 | 月 | 昼 | 完休 仕事後、家に直行してボーっとするのみです。 （0km） |
0.0 | 187.2 |
| 20 | 火 | 昼 | 黒小X1周 メニューをする為にスポセンへ向かいましたが足がイッパイで そのまま2.5kmコースを1周だけ走り接骨院へ直行しました・・ （2.5km） |
2.5 | 189.7 |
| 21 | 水 | 昼 | 400X10本【75‐76‐78‐77‐77‐77‐77‐77‐78‐71】トータル：25分14秒 今日も体はきつかったが頑張ってジョックでスポセンへ行き インターバルを実施しました。（やれてよかった・・） （13.4km） |
13.4 | 203.1 |
| 22 | 木 | 昼 | 14000LSD 1時間15分06秒 【6：05‐5：50‐5：44‐5：34‐5：23‐5：23‐5：12‐5：11‐5：04‐4：59 ‐5：01‐5：05‐5：20‐5：09】 きついジョックでした・・あまりにもスポセン使用者が多く（特に短） 16000やらずに14000で終了しました。 （14km） |
14.0 | 217.1 |
| 23 | 金 | 昼 | 200X10本【30‐33‐33‐33‐32‐33‐32‐33‐32‐30】トータル：16分00秒 今日はスポセンでカイガー君やチカガーさんに会ったので ジョックが伸びてしまい（＾＾；）そのまま終了するわけには 行かなかったので200のインターバルを実施しました。 （12km） |
12.0 | 229.1 |
| 24 | 土 | 休 | 10000LSD 1時間25分39秒 【9：54‐10：46‐10：21‐10：15‐9：58‐7：36‐7：11‐6：38‐6：37‐6：19】 タイムを見て一目瞭然ですが・・昨日の疲れがもろ出ています・・ ショートインターバルを実施したのをちょっと後悔。 （10km） ★今週の週間距離：51.9km |
10.0 | 239.1 |
| 25 | 日 | 休 | 10000m （39分30秒） 【88‐94‐96‐97‐96‐98‐98‐95‐96‐96‐96‐96‐95‐96‐96 ‐96‐95‐94‐93‐95‐94‐92‐94‐88‐85】 雨が降って走りにくい状況だったが頑張って25周走りました。 一昨日の影響がありお尻の上が筋肉痛です・・ 県選予選までショートインターバル禁止だな。 （14km） |
14.0 | 253.1 |
| 26 | 月 | 夜 | 400X10本【80‐79‐77‐78‐76‐78‐78‐75‐76‐70】トータル：24分38秒 1000X5本のつもりが400mで走れなくなりました・・ そのまま400X10本へ移行・・弱いなぁ （12km） |
12.0 | 265.1 |
| 27 | 火 | 夜 | 14000LSD 1時間26分 スポセンに行く為車に乗って気温を見たら35℃！！ でも走り出せば風が涼しかったですよ。 （14km） |
14.0 | 279.1 |
| 28 | 水 | 夜 | 1000X3本【3：21‐3：20‐3：16】トータル：12分51秒 学園生の訳の分からないウォーキング大会でモチベーションが 下がったが・・なんとか1000を3本走りました。 5本できなかった事を後悔・・ （10km） |
10.0 | 289.1 |
| 29 | 木 | 休 | 完休 オーリス修理完了（バンパー交換）の為に完休です。 （0km） |
0.0 | 289.1 |
| 30 | 金 | 休 | 池X3周 朝起きたら頭が痛く（昨晩寒かったので）風邪薬を飲んで 昼まで寝ていたらよくなった。 15時頃からなんとかジョック、微妙にきつかった。 （13.5km） |
13.5 | 302.6 |
| 31 | 土 | 休 | 池1kmX5本【3：28‐3：23‐3：21‐3：25‐3：21】トータル：26分10秒 今日は朝から疲労困憊状態・・スポセンも使えないし ということで池で1kmを5本実施。リカバリーは妥協しまくったが やれただけでいいだろう（＾＾；） （17km） ★今週の週間距離：80.5km |
17.0 | 319.6 |