diary
2007-12
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 土 | 休 | 池2周 生管の最終調整に合流しつつサギスケ君と三好池を 走りました。 （9km） ★今週の週間距離：78.3km |
9.0 | 9.0 |
| 2 | 日 | 休 | 社内駅伝観戦 生管2連覇！このチームに勝てるチームって ちょっと思い浮かびません、ボ生も30位ならまずまずですね。 やっぱ社内駅伝は見るより走るだなぁ（＾＾；） （5km） |
5.0 | 14.0 |
| 3 | 月 | 時 | 池X5周（1時間54分20秒） 【1回目】 雨が降っていましたが。犬山＆豊橋に向けてモチベーションが 高いので池に走りに行きました。このモチベーション どこまでもつか！？（＾＾；） （22.5km） |
22.5 | 36.5 |
| 4 | 火 | 時 | スポセンX6周 トータル：1時間12分17秒 LAP（12：58‐12：14‐11：46‐11：48‐12：02‐11：28） 頑張って走ったがきつかった・・もう少し速いペースで 行きたいな。しかし最近ランシャツになるのが少ないな（＾＾；） （13.8km） |
13.8 | 50.3 |
| 5 | 水 | 時 | 池X4周 今日もモチベーションが高かったので三好池を走れました。 仕事中に放心状態になるので今日はあえて4周にしました（笑） （18km） |
18.0 | 68.3 |
| 6 | 木 | 時 | 200X10本【39‐37‐36‐36‐36‐36‐35‐35‐36‐32】トータル：22分31秒 ウインブレインターバルです（寒い）さすがに今週距離ばかり 踏んでいたので足のアチコチが痛くインターバルを やるには最悪の状態でした・・ まぁこんな練習でもやらないよりはマシかと（笑） （9.2km） |
9.2 | 77.5 |
| 7 | 金 | 時 | 池X3周 明日の練習の為に軽く池を3周にしておきました。 距離中心に切り替えすぎかなぁ（笑） （13.5km） |
13.5 | 91.0 |
| 8 | 土 | 休 | 池X5周（1時間27分10秒） 【2回目】 LAP（18：24‐17：57‐17：14‐16：55‐16：37） 今日は朝から天候がよかったのでTシャツ＆ランパンで 三好池をちょっと頑張って走りました（＾＾；） 10kmの通過は42分05秒 こういう練習が毎週できればいいんだが・・ （27.5km） ★今週の週間距離：109.5km |
27.5 | 118.5 |
| 9 | 日 | 休 | 黒小X4周 今日は10kmジョグれただけでもオッケーです（＾＾；） それほど昨日のダメージが体に残っています。 （10km） |
10.0 | 128.5 |
| 10 | 月 | 昼 | 池X3周 体の疲れは抜けきっていませんが（＾＾；） 地道にジョックしておきました、明日はポイントだぁ （13.5km） |
13.5 | 142.0 |
| 11 | 火 | 昼 | 完休 今日は記念日ということもあり完休にしました。 まぁ雨も降っていたのでいいでしょう（＾＾；） （0km） |
0.0 | 142.0 |
| 12 | 水 | 昼 | 400X10本【79‐80‐79‐80‐79‐80‐80‐79‐78‐75】トータル：23分15秒 今日はスポセンでボヤ騒ぎがありアップを2回するハメになった・・ 雨も降り出しズルズル滑るトラックでなんとか10本やりました。 （13.6km） |
13.6 | 155.6 |
| 13 | 木 | 昼 | ジョック（スポセン25周） 今日はスポセンでジョックでした。きついので10周ぐらいで やめようかなぁと思っていたら塾長が現れ、またしばらくすると 生管のメンバーも来たのでなんとか25周できました。 （10km） |
10.0 | 165.6 |
| 14 | 金 | 昼 | 池X5周 （1時間37分52秒） 3回目 LAP【21：22‐19：22‐18：33‐19：12‐19：21】 青木ちゃんと走っていたらいいペースになってしまったので 頑張って5周走りました、1人になってしまった4・5周目は 落ちていますねぇ（＾＾；） （22.5km） |
22.5 | 188.1 |
| 15 | 土 | 出 | 池X1周 昨日の疲れもなく走れるなぁと思えたのは最初の500m程度 でした・・あとはウォーク（＞＜）距離走の次の日に全く 走れないのは課題ですね。 （4.5km） ★今週の週間距離：74.1km |
4.5 | 192.6 |
| 16 | 日 | 休 | 1000X5本【3：25‐3：28‐3：25‐3：24‐3：18】トータル：29分22秒 新しい時計で分かった事→最初の400mは80秒ぐらいで 走れるのですがその後ペースが落ちていくのが分かりました。 400リカですがやっていくしかないな・・ （12.5km） |
12.8 | 205.4 |
| 17 | 月 | 夜 | 池X6周 （2時間21分12秒） 4回目 LAP【23：52‐22：52‐22：28‐22：20‐23：45‐25：53】 ラストの6周目はガクッと落ちました（6分／㌔） ゆっくりでもいいから7周できるようにしたいなぁ （27km） |
27.0 | 232.4 |
| 18 | 火 | 夜 | 200X10本【34‐34‐33‐33‐33‐33‐33‐34‐34‐33】トータル：18分30秒 やれるメニューはこれしかありませんでした（＾＾；）しかし リカバリー90秒以内33～34秒台で頑張りました。 （9.2km） |
9.2 | 241.6 |
| 19 | 水 | 夜 | 黒小X4周 さすがに今日は全然動きませんでしたが・・なんとか10km 走りました（＾。＾；） （10km） |
10.0 | 251.6 |
| 20 | 木 | 休 | 完休 家庭の用事により完休です・・ （0km） |
0.0 | 251.6 |
| 21 | 金 | 休 | 1000X5本【3：19‐3：24‐3：37‐3：33‐3：29】トータル：32分38秒 1本目塾長に喝を入れられ頑張りすぎたのか、その後は 厳しい走りでした（ガックシ・・）その後つげに行ったのですが お尻の筋肉が相当きています・・ （11.6km） |
11.6 | 263.2 |
| 22 | 土 | 休 | 池5周 （1時間57分56秒） 5回目 1周目から「うごかねぇ」と思いながら5周行けたのは 大きいですね。 （22.5km） ★今週の週間距離：93.1km |
22.5 | 285.7 |
| 23 | 日 | 休 | 黒小X6周 昨日は「ナリナリを囲む会」でケッコー飲んだのですが ウコンの力のおかげでジョックはできました（笑） （15km） |
15.0 | 300.7 |
| 24 | 月 | 時 | 10000m （38分44秒） 【92‐94‐96‐96‐95‐93‐93‐92‐93‐91‐93‐92‐92‐92‐92 ‐92‐93‐92‐92‐92‐92‐92‐93‐91‐87】 1人で頑張りました。1人でこれぐらいできるようになれば 自分的にはいいですね。（まぁ90で行きたい所ですが。） （17.2km） |
17.2 | 317.9 |
| 25 | 火 | 時 | 黒小X7周 今日は足の痛みも無くじっくりとLSDをすることができました。 こういう感じだと400kmも楽勝で達成できるのにね。 （17.5km） |
17.5 | 335.4 |
| 26 | 水 | 時 | 400X10本【81‐80‐81‐79‐79‐78‐79‐79‐78‐75】トータル：25分14秒 ウインブレインターバルを実施したが4本目で上着は脱いだｗ アップは重かったが・・思ったより動いたなぁ （12km） |
12.0 | 347.4 |
| 27 | 木 | 時 | 黒小X6周 昨日仕事が遅くなって起きたのが7時過ぎだったが・・ なんとか頑張って15km走りました。 （15km） |
15.0 | 362.4 |
| 28 | 金 | 出 | 完休 2直明けでは早朝ジョックとはいきませんでした。 まぁたまには完休もいいか（雨だし・・） （0km） |
0.0 | 362.4 |
| 29 | 土 | 休 | 黒小X7周 朝は寒い・雨・体重いで断念・・夕方に走りましたが 最後の上り坂を頑張って登ったら気分悪くなりました。 なんか体調がすぐれません。 （17.5km） ★今週の週間距離：94.2km |
17.5 | 379.9 |
| 30 | 日 | 休 | 完休 昨日の晩、熱を計ったら37.9度！！冷えピタして寝たら 熱は治まったが・・完休にしました・・ 今年の最後は体調崩して終わりかよ！！ （0km） |
0.0 | 379.9 |
| 31 | 月 | 休 | 完休 今年の最後は大風邪ひいて終わりのようです（泣） せっかく12月いい感じで走り込めたのに… 「ふりだしにもどる」みたいな感じでがっかりです。 みなさんよいお年を！ （0km） |
0.0 | 379.9 |