diary
2007-11
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 木 | 昼 | 完休 どうしてもやる気がでませんでした・・ なんか精神的にも肉体的にも疲れがあり完休です。 （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 金 | 昼 | 完休 以前やる気出ず・・ 色々と負荷高いなぁ・・ （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 3 | 土 | 出 | 完休 朝走ろうと思いましたが体は睡眠を選びました。 仕事後は金子さんの定年送別会だったので 走るの無理でした。 （0km） ★今週の週間距離：35.0km |
0.0 | 0.0 |
| 4 | 日 | 休 | 400X10本【76‐76‐77‐76‐75‐76‐76‐77‐77‐73】トータル：26分50秒 後半の5本はきつかった・・いつやめてもいい状態だった タイムが悪いなぁと思っていたら昨日は飲み会だった これで走れれば上々ですよね？？ （12km） |
12.0 | 12.0 |
| 5 | 月 | 夜 | 池X4周 本当は5周行きたかったが、今週は駅伝強化③があるので 自粛しました。まぁ今週の結果も散々だと思うが かといって出場を止めるとズルズルいきそうなので やめませんよ。 （18km） |
18.0 | 30.0 |
| 6 | 火 | 夜 | 200X10本【34‐35‐35‐35‐35‐35‐34‐35‐34‐33】トータル：16分52秒 1本1本は遅かったが・・トータルはいい感じでしょうか？？ もうちょっと疲れを抜きたい感じです。 （10km） |
10.0 | 40.0 |
| 7 | 水 | 夜 | ジョック （スポセンX20） かなり疲れてます・・1時間ほどジョックして終了です この感じやばいです（＾＾；） （8km） |
8.0 | 48.0 |
| 8 | 木 | 夜 | 1000m刺激 （3分05秒30） 夜勤でだるかったが、走りだすと割と軽快に1000m走れた 先週たいして走れなかったので土曜の結果は？？だが スタートラインには立ちたいと思う。 （7.2km） |
7.2 | 55.2 |
| 9 | 金 | 休 | ウォーク 完休でもよかったがジョックしたかったのでスポセンへ・・ しかし体が動かない・・ウォークで終了（大丈夫かいな） （3.2km） |
3.2 | 58.4 |
| 10 | 土 | 休 | 駅伝強化③ 17分26秒83 1000m：3分16秒 3000m：10分16秒 今回もラスト2000m7分掛かりました・・でも今回は18分 掛かると思ってたんでホッとしたちゃ～ホッとしました（笑） （8.6km） ★今週の週間距離：67.0km |
8.6 | 67.0 |
| 11 | 日 | 休 | 黒小X4周 雨が降っていましたが「530運動」参加しなければいけないので 朝に走っておきました。 （10km） |
10.0 | 77.0 |
| 12 | 月 | 時 | 池X4周 起きたのが6時45分だったので5周行けませんでした 体は微妙に痛いですね。 （18km） |
18.0 | 95.0 |
| 13 | 火 | 時 | 400X10本【74‐77‐77‐77‐77‐76‐77‐77‐78‐74】トータル：24分09秒 トータルは頑張っていいタイムかなと思うんですが 75～76でやりたいですね（＾＾；） （12.8km） |
12.8 | 107.8 |
| 14 | 水 | 時 | 池X3周 1周目は足が動かずウォークでした、2周目からウインブレを 脱ぐとなんとか走る事ができました（疲れてるなぁ・・） （13.5km） |
13.5 | 121.3 |
| 15 | 木 | 休 | 池1周 今日はとりまくったせいか（笑）精神的に疲れてました 池で軽く走って終了です。 （4.5km） |
4.5 | 125.8 |
| 16 | 金 | 時 | 池4周 3日ジョック連続なんで、さすがに軽快に走れました。 明日生管練習に参加予定なんであえて4周にしました。 （18km） |
18.0 | 143.8 |
| 17 | 土 | 休 | 2.8kmコース走 （9分30秒）通過6分10秒 残りの1km3分20秒掛かっています・・昨日18km走ったとか そんなの言い訳になりません（ガックシ・・） （10km） ★今週の週間距離：86.8km |
10.0 | 153.8 |
| 18 | 日 | 休 | 黒小X6周 朝の少ししか時間がないので慌てて！？ジョックしました。 まぁ15km踏めたのでいいでしょう。 （15km） |
15.0 | 168.8 |
| 19 | 月 | 昼 | 池X3周 最初はゆっくりでしたがラストはケッコーいいペースに なってしまいました。明日は1人ポイント練習かぁ・・ （13.5km） |
13.5 | 182.3 |
| 20 | 火 | 昼 | 400X10本【73‐75‐75‐77‐77‐77‐78‐78‐78‐74】トータル：22分08秒 今日はトータルタイムをこだわってやった。リカバリータイムが 60秒を切る時もあった、これは自分の中では奇跡に近い（笑） まぁ77～78のインターバルなんですが・・ （14km） |
14.0 | 196.3 |
| 21 | 水 | 昼 | ジョック （スポセンX25周） 小雨だったのでスポセンでジョックしていたらボ生のメンバーと バッタリ！今年は去年ほどの順位ではないという事だが 社内駅伝走れるだけでもうらやましいですよ（＾＾；） （10km） |
10.0 | 206.3 |
| 22 | 木 | 昼 | 4000＋200X5本 （14分02秒） （84‐84‐84‐84‐84‐83‐84‐84‐84‐83）‐（32‐32‐32‐32‐31） 寒～い夜のスポセンでしたが生管の熱い練習に合流しました 土曜日のTTは30秒は切りたいな（＾＾；） （13.6km） |
13.6 | 219.9 |
| 23 | 金 | 昼 | ジョック＆ウォーキング 昨日の頑張り！？もあり足は動きませんでした。 じっくり1時間程度スポセンでジョックとウォークです。 （6km） |
6.0 | 225.9 |
| 24 | 土 | 休 | 2.8kmコース走 （9分35秒）通過6分18秒 ゴールまでタイムを見ずに走りましたが結果は先週より 悪かったです・・後半の1kmは3分17秒でしたが 前半突っ込めなかったんですね（ガックシ） まぁあれだけ人＆車がいちゃあしょうがないか。 （12.8km） ★今週の週間距離：84.9km |
12.8 | 238.7 |
| 25 | 日 | 休 | 黒小X4周 忘年会明けだったので走れないかと思いましたが（＾＾；） 夕方になって走る気になってきたので家の周りをジョック ちょっぴりモチベーションが下がっているのがわかります。 （10km） |
10.0 | 248.7 |
| 26 | 月 | 夜 | ジョック （池3周＋グランド10周） 池をジョックしていたらグランドにボ生のメンバーが！！ 社内駅伝前のいつもの朝練ですね。 雰囲気がいいので順位もまずまずじゃないでしょうか？？ （17.5km） |
17.5 | 266.2 |
| 27 | 火 | 夜 | ウォーク （スポセン外周1周＋グランド15周） 走れませんでした・・疲れがあるのかなぁ（ガックシです。） 今日から使い始めた時計イマイチです・・（SWIFT LX） スーパーランナーズにしとけばよかった（＞～＜） （8.3km） |
8.3 | 274.5 |
| 28 | 水 | 夜 | 池2周＋1km（3分20秒） 今日もあまり体は動かなかったですが1kmの刺激を 入れてみました、途中子供の自転車に邪魔されつつ 5000mの入りを意識して走りました。 （11km） |
11.0 | 285.5 |
| 29 | 木 | 夜 | 池X3周 今日は頑張って速いペースで走りました（＾＾；） でも体は疲れているなぁ （13.5km） |
13.5 | 299.0 |
| 30 | 金 | 夜 | 池X2周 疲れているので最初から2周のつもりで走りました。 結局今週はポイント練習できなかったです。 （9km） |
9.0 | 308.0 |