diary
2007-10
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 月 | 時 | 池X3周 雨の中走りました、土日ハードスケジュールだったせいか 4周の予定が3周になってしまいました。 （13.5km） |
13.5 | 13.5 |
| 2 | 火 | 時 | 200X10本【34‐35‐36‐34‐34‐34‐33‐33‐33‐34】トータル：20分53秒 アップの時から体が重かった・・しょうがないので 200のインターバルを実施、結果もイマイチですね。 （8.8km） |
8.8 | 22.3 |
| 3 | 水 | 時 | 池X4周 時間いっぱい走りました。少しは体調が回復したかなぁ？？ 最近は仕事に追われてる感があるが、練習はきちんと 続けていきたいと思う。 （18km） |
18.0 | 40.3 |
| 4 | 木 | 休 | 完休 生管の練習に参加するつもりでしたが、今日は家族の イベントで色々あったので疲れました（いいわけ） （0km） |
0.0 | 40.3 |
| 5 | 金 | 時 | 1000m刺激 （3分12秒） 明日タイムトライアルに参加予定なので刺激を入れました。 400m手前からフワフワしてきて動かなくなりました。 （11.2km） |
11.2 | 51.5 |
| 6 | 土 | 休 | 池10km＋1km （37分43秒）‐（3分06秒） LAP（16：00‐16：40‐5：03）です。生管練習に参加。 今の自分の力の無さを実感した練習会でした。 （15km） ★今週の週間距離：80.0km |
15.0 | 66.5 |
| 7 | 日 | 休 | 池X4周 工場駅伝の合同練習で池を走りました。 みんなが来る前に2周、合同練習で1周、遅刻者と1周 これぐらい走ればいいか。 （18km） |
18.0 | 84.5 |
| 8 | 月 | 出 | 完休 出勤後に走ろうと思っていましたが・・ くじけました・・ （0km） |
0.0 | 84.5 |
| 9 | 火 | 昼 | 400X10本【72‐74‐72‐70‐71‐72‐72‐74‐72‐71】トータル：24分38秒 生管練習です。H見君に引っ張ってもらっていい練習ができました。 あぁ〜ここでずっと練習できればなぁ（＾＾；） （11.6km） |
11.6 | 96.1 |
| 10 | 水 | 昼 | 池X3周 ヒーヒー言いながら青木ちゃんと池を3周走りました。 明日は大丈夫でしょうか・・ （13.5km） |
13.5 | 109.6 |
| 11 | 木 | 昼 | 4000＋1000 （3：43‐3：37‐3：34‐3：32）‐（3：01） 生管練習で久々に三好グランドを走りました・・ むっちゃ居心地は悪かったですが 練習内容がよかったのでよしとします（＾＾；） （13.2km） |
13.2 | 122.8 |
| 12 | 金 | 昼 | 池X2周 本当に体が動きませんでした・・なんとか2周走りました 一人ではこうはいかなかったよ。 （9km） |
9.0 | 131.8 |
| 13 | 土 | 出 | 黒X4周 出勤後に家に帰ってから走りました。なんか軽く走れました 明日は2kmのTTですが、どんなもんかなぁ？ （10km） ★今週の週間距離：75.3km |
10.0 | 141.8 |
| 14 | 日 | 休 | 工場駅伝練習 池2km （7分00秒） 池で2kmのペースメーカーをやりました。 青木=7：07 藤原=7：14 阿南=7：32 こんな感じでした。 今までの練習を見ると・・こんな感じでしょうかね区間は 1福田 2宮下 3阿南 4小柴 5川島 6藤原 7青木 8田上 （13km） |
13.0 | 154.8 |
| 15 | 月 | 夜 | 池X5周 2時間以上掛かりました・・ゆっくりゆっくり5周。 （22.5km） |
22.5 | 177.3 |
| 16 | 火 | 夜 | 200X10本【34‐34‐34‐33‐32‐32‐33‐32‐32‐31】トータル：22分32秒 両膝が痛くて全然の内容でした・・月曜の距離走に 慣れないとなんともならんなぁ （10km） |
10.0 | 187.3 |
| 17 | 水 | 夜 | ジョック 家〜スポセン（25）〜家 今日は軽く動きました、おかげで走りすぎました（笑） 明日は軽快にポイント練習といきたいもんです。 （15km） |
15.0 | 202.3 |
| 18 | 木 | 夜 | 400X8本【75‐74‐73‐73‐75‐73‐74‐74】トータル：20分50秒 アップは微妙だったがなんとか8本やれました。 10本やりたかったがまぁいいか（＾＾；） （10.8km） |
10.8 | 213.1 |
| 19 | 金 | 夜 | 完休 急に寒くなってきた・・雨で風邪気味ということもあり 完休にして寝ました。 （0km） |
0.0 | 213.1 |
| 20 | 土 | 休 | 5.2kmコース走 （18分38秒） LAP【6：22‐8：44（15：07）‐3：31】 MAでN江君に今日はコース走ということを聞き 迷いましたが走りました。夜勤明けでかなり眠い状態の中での 走りでしたが、今の状態がよくわかりました。 （14.4km） ★今週の週間距離：85.7km |
14.4 | 227.5 |
| 21 | 日 | 休 | 工場駅伝練習 池2km （6分53秒） 池で2kmのペースメーカーをやりました。 青木=7：04 藤原=7：09 阿南=7：11 こんな感じでした。 この結果を踏まえて・・ 1阿南 2宮下 3福田 4小柴 5川島 6藤原 7青木 8田上 でいきたいと思います。 （15.5km） |
15.5 | 243.0 |
| 22 | 月 | 時 | 池X3周 金曜日ぐらいから風邪気味を押して無理をしていたせいか 喉が痛い・・しかし工場駅伝までバタバタしても しょうがないのでなんとか頑張ります。 （13.5km） |
13.5 | 256.5 |
| 23 | 火 | 休 | 完休 喉が痛いので大事をとって完休にしました やばいかも・・ （0km） |
0.0 | 256.5 |
| 24 | 水 | 時 | 400X5本【74‐74‐73‐74‐72】トータル：11分57秒 調整でやりました。タイムはまずまずですが気持ちは イッパイイッパイでした・・こんな状態で大丈夫！？ （8.8km） |
8.8 | 265.3 |
| 25 | 木 | 時 | ジョック （スポセンX30） 昨日よりはだいぶ状態はいいがまだ喉が気になる・・ 気管支炎の可能性あり！？ （12.4km） |
12.4 | 277.7 |
| 26 | 金 | 時 | 1000m刺激 （3分02秒） 雨が降り出すギリギリの時間帯（朝）で1000mをやりました。 イッパイイッパイの痺れた走りでした・・ （9.2km） |
9.2 | 286.9 |
| 27 | 土 | 休 | 完休 雨が降って寒い事もあり完休にしました。 （0km） ★今週の週間距離：51.4km |
0.0 | 286.9 |
| 28 | 日 | 休 | 工場駅伝 BHB 8位 なんとも微妙な順位ですね・・ここから3位以内となると かなりしんどいです。 自分自身の走りもイマイチかなぁ品管のランナーが 抜けませんでしたからね。 （8km） |
8.0 | 294.9 |
| 29 | 月 | 昼 | 池X3周 青木ちゃんと池を3周しました。最初はきつかったが 最後の直線はダッシュでした（笑） （13.5km） |
13.5 | 308.4 |
| 30 | 火 | 昼 | 完休 映画を見に行く予定があるそうで家で留守番です・・ （0km） |
0.0 | 308.4 |
| 31 | 水 | 昼 | 池X3周 今月はなんとか300km越えました。この感じで400km越えと 行きたいもんです。 （13.5km） |
13.5 | 321.9 |