diary
2007-09
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 土 | 出 | 完休 今日はやる気がでませんでした・・先週の仕事で 精神的にも肉体的にもダメージ大でしたね。 （0km） ★今週の週間距離：46.8km |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 日 | 休 | 200X10本【32‐33‐32‐32‐32‐33‐32‐32‐32‐31】トータル：19分52秒 走る気が全然起きなかったのですが・・なんとかこのメニューを やりました。リカバリーがちゃんと走れません。 （10km） |
10.0 | 10.0 |
| 3 | 月 | 夜 | 黒小X4周 昨日の夜に組の親睦会だったので二日酔いだったが なんとか10kmはジョグっておきました。 （10km） |
10.0 | 20.0 |
| 4 | 火 | 夜 | 400X5本【74‐73‐71‐73‐71】トータル：15分19秒 アップもダウンもウォーク・・リカバリーもウォーク・・ そんな状態の中でなんとか5本頑張りました。 夜勤は練習やれるだけでもいいです。 （7.2km） |
7.2 | 27.2 |
| 5 | 水 | 夜 | 黒小X5周 毎周回、水浴びしないと走れないほど暑かった・・ まぁ夜勤でこれだけ走れればいいだろう。 （12.5km） |
12.5 | 39.7 |
| 6 | 木 | 夜 | 200X5本【34‐35‐34‐32‐32】トータル：12分29秒 起きたら全然動かず走る気もおきなかったがなんとか スポセンへ火曜日と一緒でアップからウォーク・・ 今日もなんとか200をやって終了です。 （6km） |
6.0 | 45.7 |
| 7 | 金 | 夜 | ウォーク （黒小X1周） なんとかジョックしようと思ったが無理でした・・ 1周ウォークしてつげに直行です。 （2.5km） |
2.5 | 48.2 |
| 8 | 土 | 休 | 完休 予定では9時からの生管2.8kmTTに参加するつもりでしたが 夜勤での仕事を頑張りすぎたので無理でした。 （0km） ★今週の週間距離：48.2km |
0.0 | 48.2 |
| 9 | 日 | 休 | 400X10本【79‐80‐79‐80‐78‐79‐79‐79‐80‐73】トータル：24分42秒 北野塾練習です。80は楽勝かなと思いきや・・リカバリーが 速いせいか5本を過ぎた頃からきつくなってきました。 （10.4km） |
10.4 | 58.6 |
| 10 | 月 | 時 | 池X4周 動かないかなと思いきや、4周行けました。 今週は時差なんで頑張って距離も質も上げていきたいです。 （18km） |
18.0 | 76.6 |
| 11 | 火 | 時 | 10000m （39分18秒） 【97‐98‐93‐94‐95‐94‐94‐94‐95‐94‐93‐93‐93‐94‐93 ‐93‐92‐93‐95‐94‐94‐94‐95‐92‐89】 朝涼しかったし、豊橋に向けて1回もペース走なしは ありえんだろうという事で、やりました。 100オーバーでもいいから10000m完走をと思ったら 思ったより走れました。 （14km） |
14.0 | 90.6 |
| 12 | 水 | 時 | 池X3周 足は筋肉痛でしたが、なんとか3周ゆっくり走れました。 順平ちゃんが走っていたので工場駅伝は期待大です。 （13.5km） |
13.5 | 104.1 |
| 13 | 木 | 休 | 1000X3本【3：13‐3：15‐3：19】トータル：12分49秒 生管の練習に参加、1本目は参加できず・・ラストは 走りきれずで3本です。 なんか微妙に調子が上がってきている感じがする！？ （9.8km） |
9.8 | 113.9 |
| 14 | 金 | 時 | 池X3周 昨日の疲れもあるが、ゆっくりゆっくり3周いけました。 とりあえず満足。 （13.5km） |
13.5 | 127.4 |
| 15 | 土 | 休 | 池3周【17：30‐17：14‐19：16】トータル：54分01秒 生管練習です。キロ4で行けるのは2周でした（ガックシ・・） でもまぁ今のレベルではいい練習させてもらえました。 （20.1km） ★今週の週間距離：99.3km |
20.1 | 147.5 |
| 16 | 日 | 出 | 池X3周 半日出勤の前に走りました。先週頑張りすぎた疲れが ありますがなんとか3周行きました。 （13.5km） |
13.5 | 161.0 |
| 17 | 月 | 昼 | 池ウォーク 足が全く動きませんでした・・しょうがないのでつげに行ったら 今日は旗日でした・・2度ガックシ（X。X） やべっ先週やりすぎた。 （2km） |
2.0 | 163.0 |
| 18 | 火 | 昼 | 完休 合同練習参加の予定が娘の説教の為中止です・・ （0km） |
0.0 | 163.0 |
| 19 | 水 | 昼 | ジョック （スポセンX25周） 400を5本でもやろうかと思ったが、気持ちよくジョックできそうな 感じだったのでジョックにしておいた。 明日生管の練習に合流予定。しかしサッカー少年はウザイ・・ （10km） |
10.0 | 173.0 |
| 20 | 木 | 昼 | 3000m【89‐87‐89‐87‐88‐86‐87‐37】トータル：10分54秒 生管の練習に合流。刺激にはなりませんでしたが いい感じで3000m走れました、しかし膝周りが痛い・・ （10.6km） |
10.6 | 183.6 |
| 21 | 金 | 昼 | 完休 右膝周りが痛く走ってる場合じゃありませんでした・・ おとなしく完休です。 （0km） |
0.0 | 183.6 |
| 22 | 土 | 休 | 駅伝強化豊橋 （17分59秒91） 1000m＝3分23秒 3000m＝10分23秒 残り2000mが 7分で走れません・・終わってるなぁ（しかし暑かった・・） 東名の事故で5時に豊橋を出たのに岡崎ICに乗ったのは 8時です・・記録会より疲れました（X〜X） 近川：17分38秒54 向井（斎藤）：16分40秒53 （11km） ★今週の週間距離：47.1km |
11.0 | 194.6 |
| 23 | 日 | 休 | 池X3周 レース後に膝の痛みがなくなりました（＾＾；） 3周なんとなく走りました、モチベーション落ちてますね。 （13.5km） |
13.5 | 208.1 |
| 24 | 月 | 夜 | 池X5周 11月の駅伝強化に向けて距離を踏む事にしました。 10月の名古屋支部選手権1500mはやめておきます。 （工場駅伝の最終選考会もあることだし・・） （22.5km） |
22.5 | 230.6 |
| 25 | 火 | 夜 | 200X10本【34‐35‐35‐34‐34‐33‐34‐34‐34‐33】トータル：19分46秒 昨日走りすぎ右膝が痛い・・その中で最低限の練習はやったが 今の自分に足りないのは1000X5とか2000X3とか なんだよなぁ〜 （10km） |
10.0 | 240.6 |
| 26 | 水 | 夜 | 黒小X5周 池に行く気力も起きず・・家の周辺をジョックしました。 明日はポイントできるかなぁ （12.5km） |
12.5 | 253.1 |
| 27 | 木 | 夜 | 1000X5本【3：35‐3：33‐3：31‐3：32‐3：25】トータル：24分17秒 5000mのラスト2000mを7分で走れるようにこのメニューを 選びました。結果はイマイチですが5本やれたんでいいです。 （12km） |
12.0 | 265.1 |
| 28 | 金 | 夜 | ジョック 家〜スポセン（21）〜家 風邪をもらったかな・・扁桃腺が痛いです・・ 明日は運動会＆飲み会があるので走れるか微妙です・・ （13.4km） |
13.4 | 278.5 |
| 29 | 土 | 休 | 完休 夜勤明けに、娘の運動会〜飲み会と ハードスケジュールだったので、練習は無理でした。 （0km） ★今週の週間距離：83.9km |
0.0 | 278.5 |
| 30 | 日 | 休 | 池X3周 8時前に走り出すがウォーク状態・・やっぱ飲み会明けは 酒が抜けてなくて走れません。9時になるとバシコさんが いたので1周だけジョグれました。 （13.5km） |
13.5 | 292.0 |