diary
2007-08
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 水 | 昼 | 完休 昨日のインターバル頑張りすぎて足が動きません・・ 仕事が終わったら、つげに直行です。 （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 木 | 昼 | 6000m トータル：22分38秒 LAP【94‐95‐93‐95‐93‐89‐88‐89‐88‐89‐89‐89‐89‐89‐83】 ハセガー君に引っ張ってもらいました。今週は生管チームと いい練習ができました。 おまけの200X2本は（30‐30） （12.4km） |
12.4 | 12.4 |
| 3 | 金 | 休 | 黒X1周（ウォーク） かなりダメージがきています・・ウォークが精一杯でした。 （2.5km） |
2.5 | 14.9 |
| 4 | 土 | 出 | 完休 出勤前に走ろうと思ったが断念・・出勤後は花火に 行くかもということで家に直行です。 （0km） ★今週の週間距離：52.4km |
0.0 | 14.9 |
| 5 | 日 | 休 | 200X10本【32‐33‐33‐32‐32‐33‐33‐33‐32‐31】トータル：23分47秒 今日は殺人的な暑さだった・・まぁ10時から練習してる 時点で間違ってるだろって感じなのでしょうが（笑） （10km） |
10.0 | 24.9 |
| 6 | 月 | 夜 | 池X4周 夜勤入りに予定通りの池ロングジョック。かなりヘロヘロ だったが・・まぁまぁやれただけでもオッケーです。 （18km） |
18.0 | 42.9 |
| 7 | 火 | 夜 | 400X8本【82‐79‐77‐77‐76‐76‐77‐74】トータル：24分40秒 完全な夏バテ状態です・・今日のメニューもリカバリーは 歩きで全然でした（ガックシ） おまけの200mは30秒 （6km） |
6.0 | 48.9 |
| 8 | 水 | 夜 | 黒小Ｘ4周 今日も暑かったがなんとか我慢して10ｋｍは走りました。 夜勤は我慢我慢・・ （10ｋｍ） |
10.0 | 58.9 |
| 9 | 木 | 夜 | 黒X2周 ウォーク 昨日から右のアキレス腱が痛く、完休か迷ったが ウォーキングしておいた。 スイミングとかできるといいんだが・・ （5km） |
5.0 | 63.9 |
| 10 | 金 | 夜 | 坂X10本【38‐37‐35‐35‐34‐36‐34‐34‐34‐33】トータル：27分02秒 起きてから暑さのためかやる気も出ず、足も痛い・・ なんとかジョックを始めるがウォークになり こりゃいかんと思ってスピード系に切り替えた。 （6.5km） |
6.5 | 70.4 |
| 11 | 土 | 休 | 完休 練習する場所がありませんでした・・残念 （0km） ★今週の週間距離：55.5km |
0.0 | 70.4 |
| 12 | 日 | 休 | 800X4本【2：30‐2：36‐2：41‐2：35】トータル：24分01秒 見事にグダグダな走りです。 8月の暑さをなんとか乗り切っていきたいです。 （10.4km） |
10.4 | 80.8 |
| 13 | 月 | 休 | 池X4周 今日から帰省ですが新幹線の出発時間が14時なので 朝走れる余裕がありました。 （18km） |
18.0 | 98.8 |
| 14 | 火 | 休 | 完休 今日はお出かけの日でした。一日家族サービスで終了です。 （0km） |
0.0 | 98.8 |
| 15 | 水 | 休 | 100Ｘ20本 近くの公園でやりました。まぁ適当な練習場所がないのでしかたないですね。ジョックよりはいいという感じでしょうか… （8km） ジョック （公園10周） 娘のひまつぶしにジョックに連れ出しました、半分熱中症ですが…（笑） （4.5km） |
12.5 | 111.3 |
| 16 | 木 | 休 | ジョック（新下〜家） レンタカー返却後にいつものコースを走りました。 いやいや今日は殺人的な暑さだった。 （5.8km） |
5.8 | 117.1 |
| 17 | 金 | 休 | 駅〜家 車を取りに行く、普段着坂道ダッシュです（笑） 暑い暑い・・ （0.7km） |
0.7 | 117.8 |
| 18 | 土 | 出 | 池X2周 朝は起きれませんでした・・仕事終わりに無理無理 走りましたが涼しくていい感じでした。 （9km） ★今週の週間距離：56.4km |
9.0 | 126.8 |
| 19 | 日 | 出 | 完休 今日も昨日のパターンで走ろうと思ったが・・今日の仕事は 引越業者のような仕事で汗が出すぎ、走る気には なれませんでした。 （0km） |
0.0 | 126.8 |
| 20 | 月 | 時 | 池X4周 5周いきたいという気持ちを抑えて4周にしておきました。 明日は年休なんでしっかりポイントやりたいですね。 （18km） |
18.0 | 144.8 |
| 21 | 火 | 休 | 300X7本【49‐51‐51‐X‐50‐53‐X‐50‐X‐51】トータル：13分48秒 生管チームとやりました。やはり一人ではここまで頑張れない。 しかし生管メンバーがカイガー含め4名というのは寂しいね・・ （10km） |
10.0 | 154.8 |
| 22 | 水 | 時 | 池X3周 最初は筋肉痛で動かなかったが徐々に動き出し 今日は4周いけるんじゃないか？？って感じまで 軽快に走れた。 （13.5km） |
13.5 | 168.3 |
| 23 | 木 | 時 | 1000m刺激 （3分07秒） う〜んケッコーいい調子だと思っていたんですが・・ タイムはついてこないなぁ・・ （9.2km） |
9.2 | 177.5 |
| 24 | 金 | 時 | ジョック＋流し400＋200 （68‐33） 軽くジョグって流しをやっておきました、昨日は奇跡的に 涼しかっただけなんですね・・（−7度） 今日も37度までいくそうです（泣） （10km） |
10.0 | 187.5 |
| 25 | 土 | 休 | 愛知マスターズ記録会 1500m 4分35秒5 先月よりも1秒よかったですが30秒は切りたかったな・・ この記録会これで今シーズンは終了だが 来年もでたいなぁ。 （6km） ★今週の週間距離：66.7km |
6.0 | 193.5 |
| 26 | 日 | 出 | ジョック？ （スポセンX3周） 出勤後にスポセンに行きましたが・・体は動きません 昨日のダメージ大です。 （1.2km） |
1.2 | 194.7 |
| 27 | 月 | 昼 | 2km＋1km （7：08‐3：41） 青木ちゃんを引っ張りました。1kmの通過が3分37秒で ひょっとしたらと思って、2kmまで頑張るように指示 タイムは7分22秒でしたが、6分台狙えるかもね。 （9km） |
9.0 | 203.7 |
| 28 | 火 | 昼 | 完休 今日は上の娘の誕生日。やはりここは家族サービス と言う事で、まっすぐ家に帰りました。 （0km） |
0.0 | 203.7 |
| 29 | 水 | 昼 | 池3周 青木ちゃんと走りました、疲れがあってヒーヒー言って ジョックしているのに割と涼しい顔で3周あっさり 走っていました。 （13.5km） |
13.5 | 217.2 |
| 30 | 木 | 昼 | 400X7本【72‐72‐72‐73‐74‐75‐72】トータル：15分08秒 ハセガー君とやりました。生管は土日と合宿らしいので 私も週末は頑張りたいですね。 （9.6km） |
9.6 | 226.8 |
| 31 | 金 | 昼 | 池X3周 青木ちゃんと走りました、無理無理ですが（笑） 変なおじさんにマークされて不気味でした・・ （13.5km） |
13.5 | 240.3 |