diary
2007-07
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 出 | 完休 たぶん走りません、今日は自分の練習方法の方向性を もう一度考え直そう・・そんな一日にしたいです。 （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 2 | 月 | 時 | 完休 妻が倒れたので、子供の世話をする為に走れませんでした。 まぁまぁ想定内（＾＾；） （0km） |
0.0 | 0.0 |
| 3 | 火 | 時 | 家〜スポセン（外周4周）〜家 2日完休したのでさすがに軽快に走れたが、このコース 走ると次の日くるんだよなぁ（＾＾；） （14.2km） |
14.2 | 14.2 |
| 4 | 水 | 時 | 完休 また妻が倒れたので完休です（＾＾；） まぁまぁ大丈夫かな・・ （0km） |
0.0 | 14.2 |
| 5 | 木 | 時 | スポセン外周X2周 今日はポイント練習やるぞ！とスポセンに行ったはよいが・・ 車が停止、そこからJAFを呼びロードサービスが来るまでの 間に走りました。う〜ん想定外！！ （4.6km） |
4.6 | 18.8 |
| 6 | 金 | 時 | 400X7本【71‐75‐74‐74‐74‐75‐73】トータル：17分48秒 8本やらなきゃあいかんかった・・おまけの200は動きが イマイチでもとりあえずおまけはやるように頑張ります。 で・・おまけの200mは29秒。 （11.1km） |
11.1 | 29.9 |
| 7 | 土 | 休 | 完休 朝から七夕の会に参加して外食、買い物に付き合い 家に着いたら16時そこから走れない自分がいます。 （0km） ★今週の週間距離：29.9km |
0.0 | 29.9 |
| 8 | 日 | 出 | 池X3周 休日出勤が15時で終了したので三好池へ とりあえずレベルは低いが「質と量」を両立した 練習をしていきたいと思います。 （13.5km） |
13.5 | 43.4 |
| 9 | 月 | 昼 | 池X3周 ひろくんに偶然に遭遇して一緒にジョグりました。 4周行けなかったのは、やはり走力がかなり落ちた証拠です。 （13.5km） |
13.5 | 56.9 |
| 10 | 火 | 昼 | 400X8本【74‐75‐75‐77‐75‐75‐76‐74】）トータル：23分06秒 今日はジョックから動かず、なんとか8本やり切った って感じです、足がとんでもなく筋肉痛です。 おまけの200mは32秒でした。 （9.4km） |
9.4 | 66.3 |
| 11 | 水 | 昼 | 池1周 なんとか1周ジョックしましたが、3周いける状態ではない・・ さっさと1周でやめてつげに行きました。 （4.5km） |
4.5 | 70.8 |
| 12 | 木 | 金 | 1000X3本【3：13‐3：19‐3：17】トータル：17分31秒 昨日特別治療に行ったせいか今日はアップからちゃんと 動いた。練習内容も思ったよりダラダラにならず できたのかぁと思います。 おまけの400は65秒 （12.8km） |
12.8 | 83.6 |
| 13 | 金 | 休 | 黒X2周（ウォーク） 今日は予定が目白押しの為、朝に10kmぐらい走りたいな と思ったが動かなかった・・朝はダメだ。 （5km） |
5.0 | 88.6 |
| 14 | 土 | 出 | ジョック（スポセン15周） 台風4号で大雨でしたが出勤終わりに集中して走りました。 やっただけいいですが明日の練習が心配です。 ブートキャンプデビューしました（キツイ・・） （6km） ★今週の週間距離：64.7km |
6.0 | 94.6 |
| 15 | 日 | 休 | 完休 北野塾練習の予定でしたが・・ある理由でキャンセルしました。 （0km） |
0.0 | 94.6 |
| 16 | 月 | 休 | 池4周 久々にGTじゃない靴で池を走りました。たまにはいいかも！？ おまけに400を2本やりました（78‐73） （18.8km） |
18.8 | 113.4 |
| 17 | 火 | 夜 | 200Ｘ15本 トータル：31分54秒 （10本：20分27秒） LAP【34‐34‐34‐33‐33‐34‐34‐32‐34‐34‐34‐35‐34‐34‐34】 今日の朝、3直向けのメニューを立てた。夜勤のポイントは 200のインターバルです、自分の立てたメニューで 3週間やれるか検証してみます。 おまけの400は67秒 （12.8km） |
12.8 | 126.2 |
| 18 | 水 | 夜 | ジョック（スポセンＸ25周） なんとかジョックしました、10ｋｍ走れたところがよし。 明日ポイントやれるかなぁ・・ （10km） |
10.0 | 136.2 |
| 19 | 木 | 夜 | 800Ｘ4本【2：37‐2：40‐2：39‐2：37】トータル：20分35秒 アキレス腱のあたりが筋肉痛だったがなんとか4本やりました。 2分30秒でいけるようになるのが当面の目標。 おまけの200ｍは33秒 （10.8km） |
10.8 | 147.0 |
| 20 | 金 | 夜 | 家〜スポセン（20）〜家 スポセンでひろさんに会いました。まだまだ元気ですねぇ 私も負けていられないです。 （13km） |
13.0 | 160.0 |
| 21 | 土 | 休 | 黒Ｘ2周（ウォーク） 夜勤明けで寝て起きたら全く体が動かない・・ 完休も考えたがウォークだけはやっといた。 （5km） ★今週の週間距離：70.4km |
5.0 | 165.0 |
| 22 | 日 | 休 | 池Ｘ3周 午前中会社の行事でボーリング、夕方に走ろうと思ったが 焼肉に行くということで、一番暑い午後3時ぐらいから 池でジョック。最初はウォーク絡みだったが後半2周は なんとかジョックになった。 （13.5km） |
13.5 | 178.5 |
| 23 | 月 | 時 | 池Ｘ4周 朝はまだ涼しく走れるね♪ボーリングの微妙な筋肉痛で スローなジョックでしたが4周やれたのでいいです。 （18km） |
18.0 | 196.5 |
| 24 | 火 | 休 | 400Ｘ6本【75‐75‐76‐76‐76‐76】トータル：15分32秒 7本目に左アキレス腱に痛みが走ったので終了・・ この痛み先週からなんでちょっと無理がきたかな？？ ちなみの今日誕生日でした（＾＾；） （9.4km） |
9.4 | 205.9 |
| 25 | 水 | 時 | 黒小Ｘ4周 まだちょっと左アキレス腱あたりが痛むので無理せず 1時間ジョックしておきました。 （10km） |
10.0 | 215.9 |
| 26 | 木 | 時 | 1000ｍ（3分05秒） 3分切りでサクッと走るはずが・・もがいて3分05秒でした 土曜日の結果は見えてる気がしますが・・逝ってきます。 （8.8km） |
8.8 | 224.7 |
| 27 | 金 | 時 | 完休 2時間早出、1時間残業なので走れませんでした・・ まぁレース前なのでいい休養です。 （0km） |
0.0 | 224.7 |
| 28 | 土 | 休 | 愛知マスターズ記録会 1500ｍ（4分36秒6） 生管チームがいたおかげで楽しく走る事ができました。 いいライバルもできたかな！？ 今日の記録8回 （5km） ★今週の週間距離：64.7km |
5.0 | 229.7 |
| 29 | 日 | 休 | スポセン外周Ｘ3周 完休でもよかったが走っておいた、昨日無理したので 左アキレス腱が痛む・・ （6.9km） |
6.9 | 236.6 |
| 30 | 月 | 休 | 黒小Ｘ8周 今日は走る事に集中ができ、いい感じで20km 踏むことができた。 （20km） |
20.0 | 256.6 |
| 31 | 火 | 昼 | 400X8本【78‐75‐73‐75‐75‐74‐74‐65】トータル：18分19秒 生管チームとやりました。Bでやったんですが自分には ちょうど合っていい感じです。 （10.6km） |
10.6 | 267.2 |