diary
2007-05
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 火 | 出 | 黒小X3周 昨日200mをMAXで2本走った影響ですかね？？ 全然動きませんでした・・でもいい感覚（＾＾；） （7.5km） |
7.5 | 7.5 |
| 2 | 水 | 出 | 黒小X2周 今日はウォークのみです。なんでこんなに動かないのだろう。 （5km） |
5.0 | 12.5 |
| 3 | 木 | 休 | 池X5周【24:24‐21:57‐21:41‐21:42‐21:13】トータル：1時間50分 この間のペース走で持久力がないのがわかったので 5周してみました、微妙に体が痛かったがなんとか完走（＾＾；） （22.5km） |
22.5 | 35.0 |
| 4 | 金 | 休 | 1000X5本【3:18‐3:18‐3:22‐3:27‐3:19】トータル：39分00秒 スポセンでひろくんに会ってモチベーションが上がったので 頑張って5本やりました（リカは400m歩きですが・・） （13.2km） |
13.2 | 48.2 |
| 5 | 土 | 休 | 300＋100 3セット トータル：28分15秒 （43：54‐15：35）‐（44：48‐16：26）‐（46：42‐19：78） 死にました・・完全に酸欠ですカイガー君、ありがとう （12.6km） ★今週の週間距離：80.7km |
12.6 | 60.8 |
| 6 | 日 | 休 | スポセン外周X3周 本当は完休予定でしたがペローに誘われていたので 外出するがペローのドタキャンで1人ジョックです（＾＾；） しっかし体が動かない・・（ドラ購入） （6.9km） |
6.9 | 67.7 |
| 7 | 月 | 昼 | 完休 体中疲労感があり朝に血痰がでたので、こりゃあ疲れが あるんだろうといことで完休です。 （0km） |
0.0 | 67.7 |
| 8 | 火 | 昼 | 400X5本【78‐81‐77‐76‐76】トータル：14分03秒 10本やる予定が全然動きませんでした・・土曜日の 影響がまだ残っているのか！？ （10.6km） |
10.6 | 78.3 |
| 9 | 水 | 昼 | 黒小X4周 なんとかなんとか10km・・早朝は本当に体が動かない・・ （10km） |
10.0 | 88.3 |
| 10 | 木 | 昼 | 1000X3本【3:44‐3:33‐3:24‐3:27】トータル：28分56秒 1本目・・全然動きませんでした。足音を耳で聞くように 意識して走ったらなんとか3分30秒ぐらいのペースで 走れました。なんか疲れが抜けてない感じ・・ （11km） |
11.0 | 99.3 |
| 11 | 金 | 昼 | 完休 昨日5時間残業の為朝練習は中止し仕事終わりの練習に切替 しかし練習前に家から連絡があり、そのまま家に直行です こういうときもあるわね。 （0km） |
0.0 | 99.3 |
| 12 | 土 | 休 | 200X10本【31‐32‐31‐33‐34‐34‐33‐33‐32‐31】トータル：24分24秒 ラスト数本のリカバリーはほとんど歩きでした・・ しかしなんとか10本こなしました。 （8.4km） ★今週の週間距離：46.9km |
8.4 | 107.7 |
| 13 | 日 | 休 | 池X1周 全然動かず・・ウォークになってしまいました（走れん） （4.5km） |
4.5 | 112.2 |
| 14 | 月 | 昼 | 黒小X5周 昨日走れなかったので今日は軽快に行けました 土日に距離踏めるようにちゃんと調整が必要ですね。 （12.5km） |
12.5 | 124.7 |
| 15 | 火 | 昼 | 5000＋400 （19分47秒）‐（68秒） 【96‐95‐94‐94‐94‐97‐93‐96‐94‐94‐94‐94‐46】 早朝のペーランはきついです・・8000mの予定が5000mです おまけの400mを68秒で走れたからいいか（＾＾；） （11.4km） |
11.4 | 136.1 |
| 16 | 水 | 昼 | 黒小X4周＋駅 動かんかった・・けど頑張ってなんとかジョックしました 県選予選まで間に合うかなぁ （11.4km） 池X2周 サキリツと走りました。きつかったがゆっくり2周 （9.6km） |
21.0 | 157.1 |
| 17 | 木 | 昼 | 400X10本【80‐84‐82‐83‐85‐81‐81‐83‐82‐79】トータル：30分15秒 どしゃぶりの雨の中やりました・・タイムも全然ですが なんとか10本やっただけです。 （12km） |
12.0 | 169.1 |
| 18 | 金 | 休 | 黒小X1周 朝6時から走り始めたが全然動かず、すぐ走るの終了・・ （2.5km） ジョック（25）＋200X3本【27:91‐29:09‐30:34】トータル：8分46秒 このままじゃいかんと9時前に家を出てスポセンへ 丁度北野師匠がいたのでジョック開始いいペースで 走っていたら動くようになってきたので25周走った後に MAXで200を3本やりました。 （12.4km） |
14.9 | 184.0 |
| 19 | 土 | 休 | 黒小X4周 最初の2周ウォークですこのまま終了かと思ったが なんとかもう2周走りました。 （10km） ★今週の週間距離：86.3km |
10.0 | 194.0 |
| 20 | 日 | 休 | 池X3周【18:46‐18:01‐16:55】トータル：53分43秒 10kmの通過は42分25秒でした、もう1周いければ 最高でしたが1人ではこんなもんです（＾＾；） （20km） |
20.0 | 214.0 |
| 21 | 月 | 昼 | 黒小X3周 ウォーク 全然動きませんウォークです・・何回かジョックに 切替えたんですが体が拒否しました（＾＾；） （7.5km） |
7.5 | 221.5 |
| 22 | 火 | 昼 | 1000X5本【3:36‐3:27‐3:28‐3:29‐3:25】トータル：35分26秒 体はだるく足は痛かったが無理やり1000を5本やりました 早朝だからこんなタイムですが追い込んだと思う。 （12.2km） |
12.2 | 233.7 |
| 23 | 水 | 昼 | 家〜スポセン（18）〜家 スポセンの1コースを逆走しました、こんな練習ができるのも 早朝練習ならでは（笑） （12.2km） |
12.2 | 245.9 |
| 24 | 木 | 昼 | 5000m＋400m （20分20秒）-（74秒） 【94‐102‐99‐99‐102‐101‐96‐99‐95‐96‐94‐92‐44】 昨日の夜から足が痛くポイントできるか心配だったが なんとかできた・・しかし結果は散々です。 （11.4km） |
11.4 | 257.3 |
| 25 | 金 | 休 | 黒小X8周 雨の中頑張って走りました（＾＾；）県選が近づいてきたが ちょっぴり不安です・・ （20km） |
20.0 | 277.3 |
| 26 | 土 | 休 | 3000+300X2本 （10分28秒）-（3分30秒） （82‐82‐83‐82‐83‐86‐87‐39）‐（45:73‐48:21） カイガーと練習しました。5000mのペースでいきたかったん ですが2000m過ぎから失速・・300で引き締めましたが ペース走に不安を残しました。 （12km） ★今週の週間距離：95.3km |
12.0 | 289.3 |
| 27 | 日 | 出 | 完休 カイガー君よりやり過ぎを指摘されたので完休です。 まぁ出勤だったし。 （0km） |
0.0 | 289.3 |
| 28 | 月 | 昼 | 黒小X4周 昨日腰道具を一日付けていたので足に疲れがあった 朝布団の中で葛藤があったがなんとかジョック。 （10km） |
10.0 | 299.3 |
| 29 | 火 | 昼 | 200X10本【32‐34‐33‐33‐34‐32‐33‐33‐33‐32】トータル：19分40秒 久々に200のインターバルをやりました。なんとか 早朝に20分切ってできるようになりました。 （9.8km） |
9.8 | 309.1 |
| 30 | 水 | 休 | ジョック（黒1周〜スポセン（10）〜家） 休養ジョックです。しかしいつものコースは通学路に なっている為ちょいウザだなぁ・・ （11.5km） |
11.5 | 320.6 |
| 31 | 木 | 昼 | 400X10本【79‐80‐78‐78‐78‐78‐78‐76‐78‐73】トータル：26分59秒 家を出るときは全然動けなかったが・・なんとか インターバルできました。 （11km） 池X2周（17：58‐24：48） 青木ちゃんを引っ張りました。18分を切るとは なかなか（＾〜＾） （9km） |
20.0 | 340.6 |