diary
2007-04
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 休 | 家〜スポセン外周4周〜家 昨日外周走って筋肉痛です・・かなりなまっていますね。 4月になったとたん暑くなってきた感じです 来週の焼津はもちろん暑いんだろうなぁ（＾＾；） （14.2km） |
14.2 | 14.2 |
| 2 | 月 | 昼 | 家〜スポセン（10）〜家 体中筋肉痛です1週間休むだけでこんなに体って なまるんだなぁ・・ （9km） |
9.0 | 23.2 |
| 3 | 火 | 昼 | 家〜スポセン（15）〜家 まだまだ筋肉痛が抜けません、地道にジョックしかありませんね 土曜日に結婚式の二次会に誘われました焼津は微妙ですね。 （11km） |
11.0 | 34.2 |
| 4 | 水 | 昼 | 家〜スポセン（15）〜家 腰が気になってまだまだ全力疾走できそうにはありません 焼津はとりあえず出場方向ですが・・どうなるか。 （11km） |
11.0 | 45.2 |
| 5 | 木 | 昼 | 家〜スポセン（13）〜家 今日もジョックで我慢です・・早く軽快に走れるように なりたいんだが・・ （10.2km） |
10.2 | 55.4 |
| 6 | 金 | 休 | 200X5本【32‐33‐33‐32‐33】トータル：9分14秒 恐る恐るスピード練習してみました、腰が気になるが なんとか30秒台前半で走れて安心しています（＾。＾；） （8km） 池X1周 革新トライの体力作りで三好池を1周しました。 続くといいんですが（＾＾；） （4.5km） |
12.5 | 67.9 |
| 7 | 土 | 休 | 完休 入園式〜お祝い〜結婚式2次会 とハードスケジュール だったので走る時間なし・・ （0km） ★今週の週間距離：67.9km |
0.0 | 67.9 |
| 8 | 日 | 休 | 黒X1周（ウォーク） 焼津に行こうと5時前に起きたのですが二日酔いで無理・・ 腰痛も再発し今後が不安 夕方に走ろうと思ったがウォークしかできず・・ （3.5km） |
3.5 | 71.4 |
| 9 | 月 | 昼 | 家〜スポセン（11）〜家 今日もジョックで我慢です・・早く軽快に走れるように なりたいんだが・・ （9.4km） |
9.4 | 80.8 |
| 10 | 火 | 昼 | 家〜スポセン（11）〜家 10周走った後に200m流しをやったんですが・・ 気持ちよくない！！もっと思いっきり走りたいです。 （9.4km） |
9.4 | 90.2 |
| 11 | 水 | 昼 | 家〜スポセン（芝10）〜家 今日は全然走れませんでした・・ウォークを織り交ぜ なんとか芝でジョック・・復帰は遠いなぁ （7.8km） |
7.8 | 98.0 |
| 12 | 木 | 昼 | 家〜スポセン（13）〜家 今日もジョック・・さすがにジョックばかりだと 飽きてくるなぁ （10.2km） 池1周 革新練習会2回目です、今のところみんなやる気（＾＾；） （4.5km） |
14.7 | 112.7 |
| 13 | 金 | 休 | 200X3本【34‐33‐31】トータル：4分43秒 キタノシとグランド25周したあと200を3本やりました まぁまぁ動きましたが変な動きでした。 （11.2km） |
11.2 | 123.9 |
| 14 | 土 | 出 | 家〜スポセン（6）〜家 ウォークです・・最近朝は体が動かなくなってきた 早く三交替勤務に戻ってほしいものだ。 （7.4km） ★今週の週間距離：63.4km |
7.4 | 131.3 |
| 15 | 日 | 休 | 完休 会社のスポーツフェスタで綱引きして優勝しました！！ ※もちろん練習できず・・（明日は筋肉痛確実・・） （0km） |
0.0 | 131.3 |
| 16 | 月 | 昼 | 家〜スポセン（17）〜家 昨日完休したせいか今日はよく動きました。 なんか感覚てきには故障から復活した感覚（＾＾）V （11.8km） |
11.8 | 143.1 |
| 17 | 火 | 昼 | 200X5本【35‐37‐36‐35‐35】トータル：10分09秒 雨上がりのトラックでしたがやりました。しかし5本です インターバルやれる体力なし・・ （8.6km） |
8.6 | 151.7 |
| 18 | 水 | 昼 | 家〜スポセン（16）〜家 なんとか走れましたが、アスファルトからタータンに 変わる時にリズムが狂いますね！？（筋力不足か?） （11.4km） |
11.4 | 163.1 |
| 19 | 木 | 昼 | 200X5本【35‐37‐36‐35‐35】トータル：10分09秒 一昨日と同じく雨上がりのトラックでしたがやりました。 今日も5本です。まだまだだなぁ・・ （8.6km） |
8.6 | 171.7 |
| 20 | 金 | 休 | 黒小X8周 久々にトリムコースを走った。朝6時スタートだったので 行けるとこまでいったが8周やれるとは思わなかったなぁ （20km） |
20.0 | 191.7 |
| 21 | 土 | 出 | 完休 昨日の飲み会の影響で仕事はサクッと終わったのに・・ 三好池に行けたのに・・走れませんでした。 （0ｋｍ） ★今週の週間距離：60.4km |
0.0 | 191.7 |
| 22 | 日 | 休 | 黒小X8周 メニューをやるぞと玄関を開けると雨・・やる気がそがれ ジョックに変更（＾＾；）しかし途中でＫ野さんに合い やる気をだして20ｋｍ踏みました（単純） （20km） |
20.0 | 211.7 |
| 23 | 月 | 昼 | 家〜スポセン（3）〜家 （ウォーク） さすがに無理しすぎました・・ウォークしかできません。 （6.2ｋｍ） |
6.2 | 217.9 |
| 24 | 火 | 昼 | 200Ｘ10本【33‐35‐33‐33‐33‐33‐33‐33‐34‐33】トータル：24分41秒 なんとか無理やり10本やりました・・かなりインターバル能力が 落ちているので県選予選までに取り戻します あと体重に気をつけていきます。 （9ｋｍ） |
9.0 | 226.9 |
| 25 | 水 | 昼 | 黒小Ｘ4周 2桁無理無理走りたかったので、このコースにしました（＾＾；） 朝練習がきつくなってきました・・ （10ｋｍ） 池Ｘ1周 宗ちゃんをひっぱりました。 （4.5ｋｍ） |
14.5 | 241.4 |
| 26 | 木 | 昼 | 黒小Ｘ4周 ＋ α 疲れてますが・・なんとか走りました練習後に 30秒マッハ腕立て実施（＞。＜） これいいかも♪ （11.4ｋｍ） 池Ｘ2周 革新合同練習です。2周いくとはやるな（＾＾；） （9ｋｍ） |
20.4 | 261.8 |
| 27 | 金 | 休 | 200Ｘ10本【33‐33‐33‐33‐32‐33‐33‐34‐32‐33】トータル：21分50秒 超久々に三好グランドでやりました。なんともなつかしい 感触・・（＾＾；） （12ｋｍ） |
12.0 | 273.8 |
| 28 | 土 | 休 | 池Ｘ2周【16:39‐16:10】トータル：32分50秒 カイガー塾のはずがティーパックとかちあうはめに・・ サイトーさんと2周いいペースで走りました。 （18ｋｍ） ★今週の週間距離：100.1km |
18.0 | 291.8 |
| 29 | 日 | 休 | 黒小Ｘ4周 6時半よりスタート、やはり全然動かずなんとか 4周やりました。 （10km） 駅〜家 大須へお出かけの帰りに車を取りに行きました。 （0.7km） |
10.7 | 302.5 |
| 30 | 月 | 休 | 200X2本（28‐29） カイガー君、新人のHSK君とやりました、二人のスピードには ついていけませんが、いい練習になりました。 （9.2km） |
9.2 | 311.7 |