diary
2007-03
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 木 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（15）〜家 犬山から4日目やっと走れるようになりました（＾＾；） 焼津に向けてこれから頑張ります♪ （11km） |
11.0 | 11.0 |
| 2 | 金 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（10）〜家 目覚ましを掛けるのを忘れてしまい5時にジョックスタート 1時間集中して走れました。 （9km） |
9.0 | 20.0 |
| 3 | 土 | 休 | 200X7本【31‐33‐32‐32‐32‐32‐32】トータル：11分44秒 久々にスピード練習です体が動いてくれたので 行けるだけいきました7本ですが満足かな？？ （8.4km） ★今週の週間距離：71.2km |
8.4 | 28.4 |
| 4 | 日 | 休 | ジョック 家〜スポセン（25）〜家 昨日超スピード練習したのでかなりの筋肉痛でした ですがジョックはなんとかできました。 （15km） |
15.0 | 43.4 |
| 5 | 月 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（16）〜家 きつかったがなんとかジョックしました。 朝錬をいかにこなすかが今後の課題。 （11.4km） |
11.4 | 54.8 |
| 6 | 火 | 昼 | 5000m【4:21‐4:29‐4:20‐4:10‐3:52】トータル：21分13秒 今日は風が強かったのでインターバルはやめて ペーランにしました。5000mって距離にしているのは 本屋で川嶋選手の本を読んで影響を受けたからです（＾＾；） （12.2km） |
12.2 | 67.0 |
| 7 | 水 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（17）〜家 昨日今日ととてもさむくなった、でも明るくなってきたんで ポイント練習はやりやすくなったかなぁ （11.8km） |
11.8 | 78.8 |
| 8 | 木 | 昼 | 400X10本【90‐82‐80‐80‐82‐81‐83‐83‐83‐80】トータル：29分28秒 朝5時スタートは体が動かんとは言うものの・・もうちょっと いいタイムで走りたいよなぁ（78秒くらいで） （11.4km） |
11.4 | 90.2 |
| 9 | 金 | 休 | 200X7本【30‐32‐32‐32‐32‐33‐33】トータル：13分54秒 急遽今日が休みで明日が出勤になったのでポイントを 今日にスライドさせました。先週ほど気持ちよく 走れなかったんですがいい練習ができたと思います。 （8.8km） |
8.8 | 99.0 |
| 10 | 土 | 出 | 池2周 昨日のポイントの疲れか？縄跳びの疲れか？？ 体が痛かったです・・ （9km） ★今週の週間距離：79.6km |
9.0 | 108.0 |
| 11 | 日 | 休 | 200X10本【30‐33‐31‐32‐33‐33‐32‐33‐33‐32】トータル：17分26秒 今日は追い風に助けられなんとか10本できました（＾＾；） トータルもそんなに悪くないはず。 （14km） |
14.0 | 122.0 |
| 12 | 月 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（12）〜家 むっちゃ寒くはなかったんだけど雪がちらっと降って いました・・ （9.8km） |
9.8 | 131.8 |
| 13 | 火 | 昼 | 5000m【4:18‐4:18‐4:07‐3:59‐3:44】トータル：20分28秒 おまけで200m（34秒）走りました。早朝にしては 動いてくれた方ですが、朝はまだまだ寒い（＾＾；） （13km） |
13.0 | 144.8 |
| 14 | 水 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（13）〜家 今日は動かなかった・・時間はあったがなんとか10km 走るのが精一杯。 （10.2km） |
10.2 | 155.0 |
| 15 | 木 | 昼 | 黒小X2周 目覚ましの設定時間を間違え！？5時起床・・走るかどうか 迷いましたが（＾＾；）5kmでも走っておきました。 （5km） |
5.0 | 160.0 |
| 16 | 金 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（16）〜家 昨日から縄跳び100回始めたせいか体がだるい！？ なんとかジョックをやったって感じです。 （11.4km） |
11.4 | 171.4 |
| 17 | 土 | 休 | 200X7本【30‐32‐33‐32‐33‐32‐33】トータル：12分11秒 向い風だったので10本やれずガックシ・・ 練習後に1000m誘われやりましたが3分17秒でガックシ・・ （12.4km） ★今週の週間距離：75.8km |
12.4 | 183.8 |
| 18 | 日 | 休 | 8000m（30分55秒） 【92‐87‐92‐89‐90‐91‐92‐90‐92‐92‐91‐92‐93‐93‐95 ‐95‐94‐94‐96‐95】 久々に北野塾でペーランやりましたが昨日ポイントやった せいもあって全然対応できませんでした・・ （15.2km） |
15.2 | 199.0 |
| 19 | 月 | 昼 | ジョック 家〜スポセン（8）〜家 土日にポイントやったせいか全然動きませんでした（＾＾；） 午後練は考えず休養しよう・・ （8.2km） |
8.2 | 207.2 |
| 20 | 火 | 昼 | 5000m【4:34‐4:34‐4:24‐4:06‐3:51】トータル：21分31秒 おまけの200mは（30秒22）でした。ニッタイダイが朝ジョックに きましたさすが！練習後に風呂からあがったあと ぎっくり腰気味になりました（ヤバイ） （13km） |
13.0 | 220.2 |
| 21 | 水 | 昼 | 完休 ぎっくり腰2日目・・走れるどこではありません 昨日より痛みが増しています。 （0km） |
0.0 | 220.2 |
| 22 | 木 | 昼 | 完休 ぎっくり腰3日目・・昨日と痛み変わらず 明日からウォークぐらいはやりたいなぁ （0km） |
0.0 | 220.2 |
| 23 | 金 | 休 | 完休 ぎっくり腰4日目・・昨日の特別治療でかなり状態はよくなった もうちょっと我慢我慢 （0km） |
0.0 | 220.2 |
| 24 | 土 | 休 | 完休 ぎっくり腰5日目・・走りたい気持ちがかなりあるが 我慢している状態・・しかし走らないと 1日の時間の使い方にムッチャ余裕があるね （0km） ★今週の週間距離：36.4km |
0.0 | 220.2 |
| 25 | 日 | 休 | 完休 ぎっくり腰6日目・・まだまだ痛みがあるので完休です 明日仕事後走れそうなら走ります（ウォークか？？） （0km） |
0.0 | 220.2 |
| 26 | 月 | 昼 | 完休 朝練習しようと目覚まし掛けていたが鳴らなかったのか 起きれませんでした・・ （0km） |
0.0 | 220.2 |
| 27 | 火 | 昼 | 家〜スポセン（2）〜家 なんか目覚ましが一瞬しか鳴らなくなっていました・・ 今日から復活！と思ったんですがウォークしかできません まだまだ完全復活には程遠いね。 （5.8km） |
5.8 | 226.0 |
| 28 | 水 | 昼 | 家〜スポセン（10）〜家 今日はジョックができました、しかし速く走れる状態ではないね （9km） |
9.0 | 235.0 |
| 29 | 木 | 昼 | 完休 昨日22時50分まで仕事をした為（X。X）朝起きれませんでした 腰の痛みも復活気味で・・まだまだです。 （0km） |
0.0 | 235.0 |
| 30 | 金 | 昼 | 完休 6:30から出勤しヴィジョンの教育（講師）だったので走れず・・ しかし教えるのって疲れますねマジで （0km） |
0.0 | 235.0 |
| 31 | 土 | 休 | 家〜スポセン（外周X3周）〜家 なんとか走れるようになった感じがするが10日無駄に すごしちゃったなぁ〜 （11.9km） ★今週の週間距離：26.7km |
11.9 | 246.9 |