diary
2007-02
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 木 | 昼 | 1000X3本【3：29‐3：35‐3：33】トータル：14分37秒 200リカバリーでなんとかやりましたがタイムは・・・です。 早朝ポイント練習なんとなく慣れてきました。 （12.6km） |
12.6 | 12.6 |
| 2 | 金 | 昼 | ジョック 家～スポセン（22）～家 スポセンの入口が閉まっていました、ベンチもブルーシートが なんか工事するんでしょうか？？ （13.8km） |
13.8 | 26.4 |
| 3 | 土 | 休 | 坂（テニスコート）X3本 2セット （54‐53‐52）‐（54‐58‐58） カイガー塾初参加です♪このメニューなめていましたが・・ 地獄でした（＾＾；）また絡みたいですね。 （12.8km） ★今週の週間距離：70.2km |
12.8 | 39.2 |
| 4 | 日 | 休 | 池X5周【21：18‐20：24‐22：02‐21：48‐21：53】1時間47分27秒 ⑧回目、今日は偶然のボ生メンバーと遭遇したので5周することが できました♪やっぱ練習パートナーって大事です。 （23.5km） |
23.5 | 62.7 |
| 5 | 月 | 昼 | ジョック 家～スポセン（18）～家 さすがに土日頑張ったので動かなかったが・・走れない ほどではなかったのでまあいいです。 （12.2km） |
12.2 | 74.9 |
| 6 | 火 | 昼 | 200X10本【37‐37‐35‐36‐36‐36‐36‐35‐35‐35】21分00秒 背中が痛すぎてなかなかペースが上がらなかったが なんとか10本・・でもトータル20分オーバー（＾＾；） （10.2km） |
10.2 | 85.1 |
| 7 | 水 | 昼 | ジョック 家～スポセン（23）～家 今日も90分集中してジョックしました。この感じで練習を 継続し競技力を維持したいもんだ。 （14.2km） |
14.2 | 99.3 |
| 8 | 木 | 昼 | 1000X3本【3：38‐3：41‐3：35】トータル：15分37秒 1本目から足が痛くタイムも散々でしたが・・3本やっただけ いいのかなと思いますが？？ （11km） |
11.0 | 110.3 |
| 9 | 金 | 昼 | ジョック 家～スポセン（15）～家 昨日は遅い時間まで残業、足は痛いし休養かと思ったが 目が覚めてくれたので走りました。 （11km） |
11.0 | 121.3 |
| 10 | 土 | 休 | 1kmX2本【3：09‐3：18】トータル：11分24秒 今日は池でジョックでもと思ったが体が動かない・・ しょうがないので池の1kmビシッとやって終わるか ということで2本実施。 （10km） ★今週の週間距離：92.1km |
10.0 | 131.3 |
| 11 | 日 | 休 | ウォーク 昨日は職制会でした。飲み会の次の日は体が全く動かない 走れないならと・・歩きました。 （2.5km） |
2.5 | 133.8 |
| 12 | 月 | 昼 | ジョック 家～スポセン（6）～家 今日も全く動かない・・先週走りすぎたのかなぁ・・ （7.4km） |
7.4 | 141.2 |
| 13 | 火 | 昼 | 200X10本【35‐37‐35‐36‐36‐34‐35‐35‐36‐34】トータル：18分56秒 昨日の状態からは脱した、しかし泊まりの飲み会は いかんなぁ練習のリズムが狂います。 （11.8km） |
11.8 | 153.0 |
| 14 | 水 | 昼 | ジョック 家～スポセン（15）～家 昨日の夕方頃から右膝廻りが痛かったがなんとか走れた 距離が少ないのはスタートが遅れたからです。 （11.0km） |
11.0 | 164.0 |
| 15 | 木 | 昼 | 完休 一度起きたがあまりにも左膝が痛いのと外が凄い強風 だったので再び布団に戻ってしまいました。 （0km） |
0.0 | 164.0 |
| 16 | 金 | 昼 | ジョック 家～スポセン（9）～家 昨日が仕事が遅くなったのでやめようかと思ったが なんとか5時に起きれたのでジョックはしておきました。 （8.4km） |
8.4 | 172.4 |
| 17 | 土 | 休 | 300X6本【49‐51‐54-‐53--53--55】トータル：11分59秒 カイガー君の300X10本につかせてもらいました 6本しかやってませんが地獄でした・・（X＿X） （10km） ★今週の週間距離：51.1km |
10.0 | 182.4 |
| 18 | 日 | 出 | ジョック 家～スポセン（25）～家 出勤が半日で終わったので5時ぐらいから走り始めました。 最初は動かなかったが後半は軽快でした。 （15km） |
15.0 | 197.4 |
| 19 | 月 | 昼 | ジョック 家～スポセン（13）～家 今日は全然動きませんでした。昨日から「カイガー腹筋」を 始めました効果のほどは！？ （10.2km） |
10.2 | 207.6 |
| 20 | 火 | 昼 | 5000m【4:17‐4:20‐4:14‐4:11‐4:02】トータル：21分07秒 今日は走り始めむっちゃ寒くて止めたかったがなんとか スポセンへ遅いですがペーランやれただけでオッケーです （11.4km） |
11.4 | 219.0 |
| 21 | 水 | 昼 | ジョック 家～スポセン（18）～家 ウォークになってしまうほど体がイッパイイッパイだったが なんとか動かしジョックしました。 （12.2km） |
12.2 | 231.2 |
| 22 | 木 | 昼 | 5000m【4:28-4:33-4:31-4:25-4:06】トータル：22分06秒 スポセンに行くまでウォークでした・・このまま終わるの 嫌だったので無理無理ペーランやりました。 （10.2km） |
10.2 | 241.4 |
| 23 | 金 | 昼 | ジョック 家～スポセン（5）～家 今日はとうとうウォークになってしましました・・ 犬山ハーフどうなっちゃうんだろう。 （7km） |
7.0 | 248.4 |
| 24 | 土 | 休 | 完休 明日の犬山に備えて完休です。どうなるか・・ （0km） ★今週の週間距離：66.0km |
0.0 | 248.4 |
| 25 | 日 | 休 | 犬山ハーフ 1時間20分31秒 あと少しで80分切でした、もうちょっと練習すればなんとか なりそうかも（＾＾；）ちょっとやる気が出てきました（笑） （26km） |
26.0 | 274.4 |
| 26 | 月 | 休 | 完休 少しジョックしようと思いましたが・・それどこじゃない。 （0km） |
0.0 | 274.4 |
| 27 | 火 | 昼 | ウォーク 家～スポセン（8）～家 なんとかジョックしようと思いましたがウォークでイッパイです 疲れが抜けないなぁ・・ （8.2km） |
8.2 | 282.6 |
| 28 | 水 | 昼 | ウォーク 家～スポセン（9）～家 今日もウォークです・・ （8.6km） |
8.6 | 291.2 |