diary
2006-12
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 金 | 昼 | 1km刺激 【3分02秒】 半日年休で上がり三好池で刺激いれました。感覚的に ちょいきつかったんですが、これで最終追い込みです。 （6.5km） |
6.5 | 6.5 |
| 2 | 土 | 休 | ウォーク＆ジョック 今日ボ生でやる最後の練習が終わりました。 9月にタイムトライアルに参加させてもらい その後、合宿参加、練習参加と このチームに首を突っ込ませてもらいました。 おかげで私も全盛時に近い仕上がりになってきました あとは本番しっかり走って恩返しするだけです。 「せめなきゃあタイムでないよ」がキーワードです 頑張りますよ‥本当に‥頑張ります（泣） （4.8km） ★今週の週間距離：66.9km |
4.8 | 11.3 |
| 3 | 日 | 休 | 社内駅伝 ボ生Aチーム2区 【9分24秒】 チームは前年の32位から大躍進で18位でした。しかし！ 自分自身の走りは納得いくのもではなかったですね・・ リベンジの機会はもうないと思うんですが。 （6km） |
6.0 | 17.3 |
| 4 | 月 | 昼 | 完休 祝勝会の酒が抜けきってないので完休です。 といっても最初からその予定だったんですが。 （0km） |
0.0 | 17.3 |
| 5 | 火 | 昼 | 黒小X4周 気持ちを切り替え今日からリスターとです！次の目標は 犬山ハーフですできる事なら78分切りを達成したいですね。 それにはそれなりの練習が必要なので頑張りますよ。 （10km） |
10.0 | 27.3 |
| 6 | 水 | 昼 | 黒小X5周 今日もジョックです。ラスト1周だけ意識的に上げました。 平日はこの練習しかできないかなぁ？ （12.5km） |
12.5 | 39.8 |
| 7 | 木 | 昼 | 黒小X4周 平日はこの練習しかできないが休日に充実した練習を できるようにつなげるしかないな・・ （10km） |
10.0 | 49.8 |
| 8 | 金 | 昼 | 黒小X2周 ほとんどウォークになってしまいました・・今週はジョックだけ なのに足は疲労困憊です。 （5km） |
5.0 | 54.8 |
| 9 | 土 | 出 | 完休 金曜日の夜に革新忘年会だったので朝は走れませんでした。 出勤も9時まで勤務だったのでもう放心状態でした・・ （0km） ★今週の週間距離：43.5km |
0.0 | 54.8 |
| 10 | 日 | 休 | 8000m（30分26秒） 【91‐90‐88‐89‐89‐90‐91‐90‐91‐90‐93‐90‐90‐92‐94 ‐95‐94‐92‐91‐88】 社内駅伝も終わったので北野塾練習再開です！ しかし１人となったラスト10周はきつかった・・ （14.8km） |
14.8 | 69.6 |
| 11 | 月 | 休 | 池X5周【23：11‐20：49‐20：38‐21：31‐26：52】1時間53分03秒 ①久々に5周やったんですが5周目歩くんじゃないかってぐらい タレタレでした犬山までに10回はやりたいです。 （22.5km） |
22.5 | 92.1 |
| 12 | 火 | 昼 | 黒小X1周 歩く事しかできませんでした・・なんか走力がガクーンと 落ちている感じがするんだが （2.5km） |
2.5 | 94.6 |
| 13 | 水 | 昼 | 池X5周【27：49‐26：39‐25：46‐23：53‐22：29】2時間06分38秒 ②ティーパックの人と走りました・・しかしもう浦島太郎状態ですね 知らん奴の話で盛り上がっていました（＾＾；） （22.5km） |
22.5 | 117.1 |
| 14 | 木 | 昼 | 坂10本【39‐40‐37‐37‐37‐37‐36‐37‐35‐34】トータル：24分47秒 1時間練習です（＾＾；）いつものコースを1周アップして 家の裏の坂を10本やりました（たぶん200mぐらいか！？） （6.5km） |
6.5 | 123.6 |
| 15 | 金 | 出 | 黒小X4周 今日から九州出張なんで2日走れませんが・・いい休養だと 思ってしっかり仕事をしてきます。 （10km） |
10.0 | 133.6 |
| 16 | 土 | 出 | 完休 昨日は仕事後飲み会→黒崎だったので朝走れず・・ 夜も21時20分まで仕事だったので走るの無理っす。 （0km） ★今週の週間距離：78.8km |
0.0 | 133.6 |
| 17 | 日 | 出 | 完休 朝6時に起床し仕事15時50分まで仕事し福岡空港へ 1時間早い便へ変更し21時前に帰宅 来週もハードスケジュールで走れんだろうなぁ・・ （0km） |
0.0 | 133.6 |
| 18 | 月 | 昼 | 完休 朝は起きれず・・仕事が終わってから走ろうと思ったが 残業にて断念・・3連休なんていつ以来！？ （0km） |
0.0 | 133.6 |
| 19 | 火 | 昼 | 池X3周 半年なんでさあ池で距離を踏むぞ！！・・と思ったが 全然動かなかったです（泣）ハードな仕事で 体に相当ガタ来てるみたい・・ （13.5km） |
13.5 | 147.1 |
| 20 | 水 | 休 | 池X5周【24：47‐23：40‐23：16‐24：32‐20：42】1時間56分59秒 ③昨日走ることさえできなかったのに今日は軽快に5周 いけました。特別治療ってすごいなぁ♪ （22.5km） |
22.5 | 169.6 |
| 21 | 木 | 昼 | 坂X10本【35‐35‐35‐35‐34‐34‐34‐35‐34‐33】トータル：25分16秒 先週と同じパターンです。割と動いた感じです。 今週末も走れないが・・我慢我慢。 （9km） |
9.0 | 178.6 |
| 22 | 金 | 昼 | 黒小X5周 今日は割りと動きました。明日明後日と完休なので いい休養にしたいが疲れをためてくるんだろうなぁ・・ 気にしていた事だが体重増です。 （12.5km） |
12.5 | 191.1 |
| 23 | 土 | 出 | 完休 金曜日の夜は「海賊船」という居酒屋で飲みました。 土曜日の仕事は22時50分まで仕事です。 （0km） ★今週の週間距離：57.5km |
0.0 | 191.1 |
| 24 | 日 | 出 | 完休 今回の九州は400L（クルーガー）のプロジェクトでした もう呼ばれる事はないよなぁ！？ （0km） |
0.0 | 191.1 |
| 25 | 月 | 休 | 池1周 走り出すと全然動かず先週の火曜日と同じ状態でした 今年一杯はまともな練習は無理かなぁ？？ （4.5km） |
4.5 | 195.6 |
| 26 | 火 | 休 | 完休 朝から大雨です。喉のあたりが痛くどうも風邪っぽいです この3連休で池5周を2回予定していたのですが・・ （0km） |
0.0 | 195.6 |
| 27 | 水 | 休 | 池X5周【25：11‐21：43‐19：42‐20：15‐19：30】1時間46分23秒 ④やっと疲れが取れて走れてきましたが明日から「地獄」が 予想される出勤です・・今日はロンT＆ランパンで 走ったのですが、あまりにボタボタの足にガッカリ・・ （22.5km） |
22.5 | 218.1 |
| 28 | 木 | 昼 | 坂X10本【37‐35‐35‐35‐35‐35‐35‐35‐35‐34】トータル：25分21秒 久々にやったがかなり体にきた・・15本ぐらいやれるように と思うんだが10本でイッパイです。 （9km） |
9.0 | 227.1 |
| 29 | 金 | 昼 | 完休 昨日の仕事が21時50分までなので寝るのが0時前・・ 5時に目覚まし掛けたけど・・起きれませんでした（弱） （0km） |
0.0 | 227.1 |
| 30 | 土 | 休 | 池X5周【24：58‐23：40‐22：17‐22：03‐21：33】1時間54分34秒 ⑤今日は朝マイナス2度だったので動かなかったなぁ（＾＾；） あやうく2時間オーバーしそうなのでラスト頑張りました。 （22.5km） ★今週の週間距離：58.5km |
22.5 | 249.6 |
| 31 | 日 | 休 | 坂X10本【37‐37‐35‐36‐35‐35‐35‐35‐35‐35】24分17秒 朝準備していたんだがどうも走る気になれずダラダラ・・ なんとかジョックをはじめたが気が乗らない・・ スパッと坂10本やって終わりました（＾＾；） （9km） |
9.0 | 258.6 |