diary
2006-10
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 日 | 休 | 200X10本【34‐35‐33‐33‐33‐33‐33‐33‐33‐30】トータル：18分31秒 早朝スタートの割にはいいタイムかな！？新古のソーティマジックは 思ったより走りやすかったがロードでは微妙かなぁ？？ （11.4km） |
11.4 | 11.4 |
| 2 | 月 | 昼 | ジョック （スポセンX25周） 合同練習の予定でしたが・・なぜか1人でした（＾＾；） 25周以上行かんとだめだなぁ （10km） |
10.0 | 21.4 |
| 3 | 火 | 昼 | 黒小X4周 やっぱり早朝は体が動かない・・しかし金髪の外人（女）が あまりにも不気味で抜くために走り出したら なんとか体が動いてくれました（怖かった） （10km） |
10.0 | 31.4 |
| 4 | 水 | 昼 | 400X10本【75‐74‐77‐78‐75‐74‐73‐75‐74‐66】トータル：23分35秒 最初の5本引っ張ったがバラバラ（＾＾；）ラスト5本はT川さんに 引っ張ってもらいました。 みんな居残りジョックやってやる気満々です。 （10.8km） |
10.8 | 42.2 |
| 5 | 木 | 昼 | 黒小X5周 昨日頑張ったので動かないかなと思ったがなんとか 5周踏めた、明日は5.2kmコース走（タイムトライアル） どんなタイムがでるんだろう・・ （12.5km） |
12.5 | 54.7 |
| 6 | 金 | 休 | 5.2kmコース タイムトライアル（18分33秒） 撃沈ですね・・2周走った3人の中で最下位です（＾＾；） でも内容は一昨年走ったアンカーと同じような内容なんで・・ と納得しておきます。 （11.2km） |
11.2 | 65.9 |
| 7 | 土 | 出 | 完休 昨日のタイムが悔しくてあまり眠れなかったので朝練中止・・ 出勤後に走ろうかとも思ったのですが、20時20分まで 仕事でした。（帰って寝るだけ） （0km） ★今週の週間距離：65.9km |
0.0 | 65.9 |
| 8 | 日 | 出 | 黒小X5周 今日は体調を合せて朝に走りました、常昼で土日出勤だと 距離踏む時がないなぁ・・ （12.5km） |
12.5 | 78.4 |
| 9 | 月 | 休 | 池X5周【25：04‐23：29‐21：20‐20：08‐17：09】トータル：1時間47分 ボ生の5人＆深雪ちゃんで走りました。久々に5周走ったせいか 腹筋が痛い・・4周終了で深雪ちゃんに給水させてたら 逃げられました。。 （24.5km） |
24.5 | 102.9 |
| 10 | 火 | 昼 | 黒小X3周 昨日の疲れでしょうか？何も食べずにスタートしたから でしょうか？歩くことしかできませんでした・・ （7.5km） |
7.5 | 110.4 |
| 11 | 水 | 昼 | スポセン外周（小）X6周 LAP【10：57‐10：04‐9：39‐9：17‐8：50‐8：44】トータル：57分34秒 この練習って久しぶりってか初めてかも（＾＾；） 思ったよりサクッとこなせましたが3番手でした・・ （16.1km） |
16.1 | 126.5 |
| 12 | 木 | 昼 | 黒小X5周 今日はポイント練習の翌日の早朝にしてはよく動いた。 でも左足の中指が痛いッス・・久々に爪が死ぬかも・・ （12.5km） |
12.5 | 139.0 |
| 13 | 金 | 休 | 池X3周 スポセンで坂ダッシュをしようと思ったが、アップさえできずに つげへ・・特別治療をしてもらいなんとか走れそうなので 三好池へ・・なんとか3周走れました（超LSD） （13.5km） |
13.5 | 152.5 |
| 14 | 土 | 出 | 黒小X4周 ＋ ダッシュ3本 昨日の親睦会で酒を抑えたので、なんとかジョックできました。 今週は完休もなく距離が踏めたなぁ（＾〜＾） （10.5km） ★今週の週間距離：97.1km |
10.5 | 163.0 |
| 15 | 日 | 休 | 池X5周【25：51‐23：40‐22：44‐22：01‐19：30】トータル：1時間53分 毎週恒例になりつつある池5周です。ラストまでまったりと 言ったのにラストは上がってしまう・・明日はポイントです。 （23.5km） |
23.5 | 186.5 |
| 16 | 月 | 昼 | スポセン外周（小）X6周 LAP【11：41‐10：50‐9：24‐8：59‐8：49‐8：37】トータル：58分22秒 昨日距離走したにもかかわらずラストはヤッパリ バトルになりました・・体は大丈夫か！？ （16.3km） |
16.3 | 202.8 |
| 17 | 火 | 昼 | 黒小Ｘ1周（ウォーク） さすがに歩くことしかできませんでした・・故障寸前！？ （2.5ｋｍ） |
2.5 | 205.3 |
| 18 | 水 | 昼 | 400Ｘ10本【75‐73‐71‐71‐71‐73‐72‐72‐71‐64】トータル：25分58秒 今日はリカバリーが90秒程度だったので楽！？でした でもその流れを変えれないので弱いってことです。 （11.2ｋｍ） |
11.2 | 216.5 |
| 19 | 木 | 昼 | 黒小Ｘ4周 もう1周いけそうだったが明日の為にやめておきました（＾＾；） 明日昨日のような感じで1000ｍやりきれたら最高！ （10ｋｍ） |
10.0 | 226.5 |
| 20 | 金 | 休 | 1000X5本【3：15‐3：17‐3：18‐3：22‐3：17】トータル：22分50秒 4本目落ちて5本目妥協しようかと思ったが、T本さんの ラストスパートから逃げるようにスパート掛け やっとこさの3：17でした（＾＾；） （12km） |
12.0 | 238.5 |
| 21 | 土 | 出 | 黒小X3周 出勤前のジョックです。今週は先週より距離は少ないが 充実した練習ができたと思います。 （7.5km） ★今週の週間距離：83.0km |
7.5 | 246.0 |
| 22 | 日 | 休 | 池X4周 K沼＆M本君と走りました。今日は最初から最後までマッタリと 走れました（＾＾；）たまにはこういうのもいいだろう。 （18km） |
18.0 | 264.0 |
| 23 | 月 | 昼 | スポセン外周（小）X6周 LAP【10：26‐9：54‐9：45‐9：22‐9：06‐8：26】トータル：57分02秒 今日もラストはバトルです。2人には引き離されましたが ベストラップです。しかしキツイ練習だ・・ （18km） |
18.0 | 282.0 |
| 24 | 火 | 昼 | 黒小X3周 2周ウォークで1周ランです。やっぱ外周走が次の日に残る 疲労感としては一番です（＞＜） （7.5km） |
7.5 | 289.5 |
| 25 | 水 | 昼 | ウォーク 朝目が覚めたのでウォークやっておきました。 （2.5km） ジョック 明日の合宿の為に軽くジョックして終了です。 さぁ明日からどうなるか・・ （10.7km） |
13.2 | 302.7 |
| 26 | 木 | 出 | 合宿1日目 AM練習：ジョック 【28：51‐24：34】トータル：53分25秒 浜名湖保養所から赤い橋までの往復ジョック。 なぜかきつかった・・ （10km） PM練習：18km走 【39：30‐34：36】トータル：1時間14分07秒 舘山寺から弁天島手前の往復18km〜19kmのロード走 往路はケッコー軽快に走れたのですが、後半はもがきました。 コースを知らないとスパートのタイミングが難しい・・ （20km） |
30.0 | 332.7 |
| 27 | 金 | 出 | 合宿2日目 早朝：15分ジョック 昨日の保養所スタートだが折り返しがかなり手前。 （2km） AM：400X12本 【71‐74‐74‐74‐74‐74‐75‐75‐75‐74‐74‐66】トータル：29分09秒 四つ池陸上競技場でインターバル実施。ラストの66は動いたが 途中は付いていく展開、距離走後なのできつかった・・ （10km） PM：18kmLSD 【55：33‐53：37】トータル：1時間49分10秒 昨日と同じコースをゆっくりLSDラストに流しを入れていたが 豆ができて対応不可でした。 （20km） |
32.0 | 364.7 |
| 28 | 土 | 出 | 合宿3日目 早朝：15分ジョック 合宿最終メニューはジョックで終了。夏に続きいい合宿でした。 打ち上げでも話したが自費でもいいので来年参加したいなぁ （2.5km） ★今週の週間距離：121.2km |
2.5 | 367.2 |
| 29 | 日 | 休 | 工場駅伝 BHBは史上最低の11位でした。自分的にも合宿明けとあって 全然動きませんでしたが・・最低の働きはしたかな？？ （7km） |
7.0 | 374.2 |
| 30 | 月 | 休 | スポセン外周（小）Ｘ4周 今日はスピードを上げずにマッタリジョックです。 金曜日はＴＴらしいので頑張らなきゃあ！ （12.2km） |
12.2 | 386.4 |
| 31 | 火 | 昼 | 黒小Ｘ3周 ウォークです。少しは走れたんですが・・朝は動かんなぁ。 （7.5ｋｍ） |
7.5 | 393.9 |