diary
2006-09
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 金 | 休 | 池X3周 今日は精神的ダメージ（POLOの件）を受け走りに集中 できませんでした・・明日から切り替えます。 （13.5km） |
13.5 | 13.5 |
| 2 | 土 | 休 | 完休 昨日の飲み会で朝は二日酔い状態、午後からは色々 出掛けたんで練習はできませんでした。 （0km） ★今週の週間距離：71.9km |
0.0 | 13.5 |
| 3 | 日 | 休 | 2000m【3：19‐3：29】トータル：6分49秒 3000mいくつもりが2000mで終了・・相当走力落ちてますね・・ 疲れだったらいいんだが。 （9.5km） |
9.5 | 23.0 |
| 4 | 月 | 昼 | 黒小X3周 何も食べないでスタートしたせいか3周で足が止まりました・・ なんか全然走れなくなってるし。 （7.5km） ジョック スポセン10周 定時だったので朝の不足分を走っておきました。 なんか体調イマイチだなぁ・・ （4km） |
11.5 | 34.5 |
| 5 | 火 | 昼 | 黒小X5周 昨日我慢してジョックだけで済ませたおかげで今日は 時間一杯まで走ることができました。（80分） （12.5km） |
12.5 | 47.0 |
| 6 | 水 | 昼 | ジョック （スポセンアリーナX35周） 1周：280m 三好池走のはずだったが雨ということで体育館走・・ 雨の日は別練習しかないかなぁ（＾＾；） （9.8km） |
9.8 | 56.8 |
| 7 | 木 | 昼 | 黒小X5周 雨で雷も轟いていたが走りました。ボ生の若いのには 負けてられないんで。 （12.5km） |
12.5 | 69.3 |
| 8 | 金 | 昼 | 400X10本【72‐73‐72‐71‐76‐75‐77‐74‐78‐68】トータル：25分07秒 ボ生で久々にインターバルをやりました。やっぱり集団で インターバルやるといいですね♪ （11.2km） |
11.2 | 80.5 |
| 9 | 土 | 休 | 完休 走りたかったのですが色々あってダメでした。 あ〜あ〜。 （0km） ★今週の週間距離：67.0km |
0.0 | 80.5 |
| 10 | 日 | 休 | 黒小X6周 10時スタートでいつものコースをジョック、さすがにこの時間帯は 暑かったです、5周終わったとこで給水したらなぜか 動かなくなりました・・ （15km） |
15.0 | 95.5 |
| 11 | 月 | 休 | 完休 昨日の夜から腹の調子が悪かったのですが、朝の4時に熱を 計ったら38度・・大事を取って年休を取り病院へ（愛国） レントゲン→採血後、若い看護婦さんに綿棒を突っ込まれ プチ恥ずかしかったです（笑） （0km） |
0.0 | 95.5 |
| 12 | 火 | 昼 | 完休 朝練はとりあえず回避して、仕事終わりに練習しようと 道具は持って出勤したのですが1.5h残業で断念 明日から復活します。 （0km） |
0.0 | 95.5 |
| 13 | 水 | 昼 | 池X3周【21：22‐20：05‐18：05】トータル：59分33秒 久々の練習で不安があったが・・ボ生のいい雰囲気のおかげで 楽しく3周走る事ができました♪ （14.3km） |
14.3 | 109.8 |
| 14 | 木 | 昼 | 完休 早朝に走ろうかと思ったが・・雨がかなり激しく降っていたので 断念。仕事後も走れるはずもなく又又完休です。 （0km） |
0.0 | 109.8 |
| 15 | 金 | 休 | 200X10本【33‐34‐34‐34‐34‐34‐33‐33‐33‐32】トータル：17分10秒 朝8時スタートで久々に200のインターバルを実施 休みまくったせいか久々の好タイム♪ （10km） |
10.0 | 119.8 |
| 16 | 土 | 休 | 池X4周 朝に走りました、5周いける感じでしたが明日もやりたいんで 4周にしときました（＾＾；） （18km） ★今週の週間距離：57.3km |
18.0 | 137.8 |
| 17 | 日 | 休 | 10000m （38分26秒） 【89‐90‐92‐88‐90‐89‐88‐89‐90‐90‐91‐90‐91‐93‐94 ‐95‐95‐94‐94‐95‐96‐96‐95‐94‐86】 北野塾練習です。6000mでやめようと思ったが・・なんとか ペースを落としながら10000m完走しました。 リタイヤ癖とはもうおさらばということで（＾＾；） （18km） |
18.0 | 155.8 |
| 18 | 月 | 昼 | 黒小X1周（ウォーク） ムチャ眠かったがなんとか起きてスタートするが、やっぱり 動かない・・1周走り終わる頃急に雨が強くなったので終了。 （2.5km） |
2.5 | 158.3 |
| 19 | 火 | 昼 | 黒小X4周 ＋ ダッシュ3本 今日はさすがに動いたが毎回トイレに寄っていたので 4周しかできなかった・・練習後に体重量るとやばかった 気を抜くとすぐこれだ、毎日体重量ろうっと。 （10.5km） |
10.5 | 168.8 |
| 20 | 水 | 昼 | 池X3周【19：38‐16：52‐17：04】トータル：53分35秒 ボ生練習です。このメニュー毎回ペースが上がってきます。 もう一杯一杯ですが昔は15分台で5周行ってたんだよなぁ・・ 力が落ちてるの感じつつ上げていきたいですね。 （14.3km） |
17.1 | 185.9 |
| 21 | 木 | 昼 | 黒小X4周 ＋ ダッシュ3本 昨日ケッコーいい練習して、右足腿裏も微妙に痛かったが なんとか4周できた。しかしボ生の中にもライバルが ドンドンでてきたなぁ（ガンバロ） （10.5km） |
10.5 | 196.4 |
| 22 | 金 | 昼 | 坂X10本【96‐93‐98‐97‐99‐100‐99‐97‐100‐90】トータル：44分14秒 スポセンの坂（400m）を10本やりました、しかし常に３〜4番手 この練習には慣れてないせいもあるが坂に弱いなぁ・・ （11.6km） |
11.6 | 208.0 |
| 23 | 土 | 出 | 完休 昨日すったもんだあったので寝れず・・当然朝錬できず。 出勤も8時過ぎまでだったので出来ませんでした。 というか昨日の坂10本で筋肉痛状態なんでムリポです。 （0km） ★今週の週間距離：70.2km |
0.0 | 208.0 |
| 24 | 日 | 休 | 200X10本【33‐34‐34‐33‐33‐33‐33‐32‐33‐32】トータル：17分23秒 １ヵ月前霧ケ峰で一緒になった立大とバッタリ会いました。 練習の方は先週のタイムには及ばないがいい感じでした。 （12km） |
12.0 | 220.0 |
| 25 | 月 | 昼 | 黒小X3周 ＋ ダッシュ3本 昨日は軽いメニューのはずだったんですが体痛かったです。 3周なのはちょっと寝坊したからです（＾＾；） （8km） |
8.0 | 228.0 |
| 26 | 火 | 昼 | 黒小X5周 ＋ ダッシュ3本 今日も重いと思いきや、ケッコー軽快に走れました。 時間があればもうチョイ走れたなぁ。 （13km） |
13.0 | 241.0 |
| 27 | 水 | 昼 | 池X3周【20：08‐18：09‐16：07】トータル：54分25秒 バトルのラストがとうとう15分台がみえる所まできました T川さんにラスト離されました（＾＾；）強いなぁ （17.5km） |
17.5 | 258.5 |
| 28 | 木 | 昼 | 黒小X5周 昨日の疲労が残っていて動かなかったが、なんとか5周 しました（＾3＾；） （12.5km） |
12.5 | 271.0 |
| 29 | 金 | 休 | ウォーク 朝ウォークをしていたら、たまたま東海クラシックを観戦に 来ていた上司につかまりました。 （2.5km） 1000X5本【3：20‐3：18‐3：21‐3：19‐3：13】トータル：24分00秒 200mリカバリーで5本やりきりました、ラストは5人ダンゴです。 このまま自分も遅れをとらず上げていきたいものです。 （9.8km） |
12.3 | 283.3 |
| 30 | 土 | 出 | 黒小X4周 最初の1周はウォークでしたが・・2周目からなんとかジョック 状態にしました（＾＾；） （10km） ★今週の週間距離：85.3km |
10.0 | 293.3 |