diary
2006-08
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 火 | 昼 | 200X10本【36‐36‐35‐35‐35‐35‐34‐35‐35‐33】トータル21分58秒 なんか全然走れてないが・・本人はイッパイイッパイです。 朝5時スタートなんで勘弁してください（＾＾；） （10.2km） |
10.2 | 10.2 |
| 2 | 水 | 昼 | 黒小X5周 この時間帯の練習に慣れてきた感じがする、後は時間を 無駄にしない効率的な練習を考えるだけだな（笑） （12.5km） |
12.5 | 22.7 |
| 3 | 木 | 昼 | 1000X3本【3：30‐3：23‐3：20】トータル：20分02秒 昨日「世紀の凡戦」を見て、寝るのが遅くなったので 眠かったなぁ・・ （9.4km） |
9.4 | 32.1 |
| 4 | 金 | 昼 | 黒小X3周 （ウォーク） 今日は歩くことしかできませんでした（＾＾；）超早朝練習の場合 こういうパターンもでてくるかもしれないなぁ。 （7.5km） 2.8kmコース走（9分40秒） LAP（6：16‐3：24）久々に社内駅伝コースを走りました ボ生チームで復活ですかぁ～～？？ （6.4km） |
13.9 | 46.0 |
| 5 | 土 | 休 | スポセン外周（小）X7周+流し3本 昨日の疲れがあったがとよちん君と3周連続の走りこみです 社内駅伝走るならこの練習は必要かな。 （17.6km） ★今週の週間距離：91.1km |
17.6 | 63.6 |
| 6 | 日 | 休 | 完休 TT・距離走・朝除草作業←この3連荘で疲労困憊（X～X） おとなしく完休しました。明日の朝走れるかなぁ？？ （0km） |
0.0 | 63.6 |
| 7 | 月 | 昼 | 黒小X5周 昨日休んだだけあって動きは悪くなかった、時間があれば 20kmは踏めた感じ。 （12.5km） |
12.5 | 76.1 |
| 8 | 火 | 昼 | 200X10本【33‐35‐34‐34‐33‐33‐33‐34‐33‐32】トータル：20分54秒 このメニューのトータルが20分切れません・・最初の週は 18分台だったんでどっか自分に甘えてるんだろうなぁ。 （11km） |
11.0 | 87.1 |
| 9 | 水 | 昼 | 黒小X4周 ほとんどウォークでした。昨日頑張りすぎた感じでもないのなぁ 今月末は木金土と合宿日で6時間リレーマラソンと 超ハードスケジュールです（大丈夫かいな・・） （10km） |
10.0 | 97.1 |
| 10 | 木 | 休 | 完休 昨日マテハンを3台交換したので筋肉痛です。合宿参加要請が 部長指示で来ました（＾＾；）こりゃあ本腰入れなきゃあ（焦） しかし今日の最高気温は37.5度・・やめておきました（＾＾；） （0km） |
0.0 | 97.1 |
| 11 | 金 | 休 | 400X6本 2セット 【75‐75‐74‐75‐75‐75】トータル：16分25秒 【84‐81‐80‐75‐75‐73】トータル：21分15秒 2本目はフラフラ状態の中でやりましたリカは歩きです 朝とはいえこんなクソ暑い中やるだけでもいいだろう！？ （17.2km） |
17.2 | 114.3 |
| 12 | 土 | 休 | 池X4周【24：23‐22：26‐22：33‐22：29】1：31：53 3周目に足が止まりましたが（＾＾；）給水を取りなんとか 4周完走（＾＾；）なんか体力が落ちています・・ （18km） ★今週の週間距離：68.7km |
18.0 | 132.3 |
| 13 | 日 | 出 | 黒小X4周 定時で終了したので仕事終わりに走ってみました（＾＾；） 朝は眠くて起きれませんでしたので・・ （10km） |
10.0 | 142.3 |
| 14 | 月 | 出 | 完休 朝は起きれませんでした、仕事も7時過ぎまでやったので 自動的に完休。最近完休が多い自分は甘えてるなぁ って思いますね。 （0km） |
0.0 | 142.3 |
| 15 | 火 | 休 | 1000X3本【3：15‐3：23‐3：21】 1000X2本を2セットやるつもりでしたが最後の1本が できませんでした・・早朝とはいえ体を刺すような日差しに やられました（＠。＠；）ここんとこ走れんなぁ （8.2km） |
8.2 | 150.5 |
| 16 | 水 | 休 | 完休 移動日です、こっちにきたら少しは涼しいかと思えばそんなことは無かった… （0Km） |
0.0 | 150.5 |
| 17 | 木 | 休 | ジョック（自宅～駅） 朝6時に起きたら急に雨がふりだしたのでジョックに変更です。 台風が来ているから練習できるか微妙だなぁ… （11.8Km） |
11.8 | 162.3 |
| 18 | 金 | 休 | 完休 台風10号で走れませんでした…雨も止んだ時間帯もあったんですが大事をとってやめました。 （0km） |
0.0 | 162.3 |
| 19 | 土 | 休 | ジョック（駅～家～駅～家） 台風も午後になっておさまったので走りました。明日は無理かなぁ。あとレンタカーのナビで家～駅までの距離が5.8kmと判明。 （17.4km） ★今週の週間距離：47.4km |
17.4 | 179.7 |
| 20 | 日 | 休 | 駅～家 いつもの「駅からダッシュ」です（＾3＾；） まぁ・・こんなんでも練習練習。 （0.7km） |
0.7 | 180.4 |
| 21 | 月 | 昼 | 黒小X4周 なんか体がおかしいです、疲れかなぁ？？ 時々足が止まりました、下り坂に背筋が対応できてないような。 （10km） |
10.0 | 190.4 |
| 22 | 火 | 昼 | 200X10本【34‐35‐34‐34‐34‐35‐33‐35‐34‐33】トータル：20分28秒 タイムは遅いし・・体重は増えてるし（＾＾；）木曜からの合宿 大丈夫かなぁ？？今日から「アミノバイタルプロ」を飲用開始 効果はいかほど？？ （9.8km） |
9.8 | 200.2 |
| 23 | 水 | 昼 | ウォーク 昨日特別治療してから腿前が筋肉痛状態。なので今日の朝は ウォークのみ（＾＾；）明日には疲労回復していればいいのだが・・ （5km） |
5.0 | 205.2 |
| 24 | 木 | 休 | 合宿1日目 霧ケ峰クロカンコース（4kmコース）X5周 （16：52‐15：36‐15：34‐15：48‐15：26） 4kmクロカンコースは陸上競技場を発着しなかったので 3.5km程度か？それにしても空気が薄く頭や手がしびれて くる。これが高地トレーニングなんですね。 （20.7km） |
20.7 | 225.9 |
| 25 | 金 | 休 | 合宿2日目 ①ジョック（25分） 本当に軽くジョックしただけです。スキー場への往復 （4km） ②坂X10本（往復後リカバリー1分） ※1本350m程度か？ （68‐63‐66‐68‐67‐67‐70‐68‐67‐64） 昨日のクロカンコースで坂ダッシュ、終始トップ集団で ラスト1本頑張りました。若い人はスピードあるなぁ。 （9.4km） ③女神湖1時間走 ※1周1.7kmか？ （9：42‐9：54‐9：44‐9：46‐9：47‐8：45） まったり6周の予定でしたがラスト1km弱で「いきませんか」と バトルサイン（＾＾；）なんとかラスト100mぐらいで刺し帰しましたが あなどれないあなどれない・・ （12.7km） |
26.1 | 252.0 |
| 26 | 土 | 休 | 合宿3日目 合宿最終練習の朝ジョックは雨の為中止。とは言っても 走れそうな感じだったんですが空気を読んで止めておきました。 （0km） 初めてボ生の合宿に誘われましたが、叶うことなら毎年参加 したいですね。なによりいい雰囲気ですし職場のサポートが 大ですね。宿の「ヒュッテ霧○峰」もRITSも使用してる程の 宿でGOODでした（看板娘！？も評判よしｗ） ★今週の週間距離：72.3km |
0.0 | 252.0 |
| 27 | 日 | 休 | 6時間リレーマラソン 助っ人使いまくりによりなんとか3位に入賞することができました。 個人的には9周（1周は1640m！？）なんでいつもより 1周少ないんですが合宿明けにしては満足な結果です。 （14.4km） |
14.4 | 266.4 |
| 28 | 月 | 休 | 黒小X4周 合宿→6時間と連戦だったのでウォークかなぁと思っていましたが 動きました。これはアミノバイタルのおかげなのか高地トレの おかげなのかは不明ですが、いい傾向です。 （10km） |
10.0 | 276.4 |
| 29 | 火 | 昼 | 200X10本【35‐36‐35‐34‐34‐34‐34‐33‐34‐33】21分39秒 ポイント練習できるかなぁと思っていたが、なんとかできました。 昨日の娘の誕生日イベントで体重が元に戻りました・・ （10.2km） |
10.2 | 286.6 |
| 30 | 水 | 昼 | 黒小X4周 午後練習するので朝やらなくてもよかったが2度寝 できなかったので軽くやっておきました。 （7.5km） 池X3周【20：44‐20：31‐18：43】トータル：59分59秒 マッタリ池3周かと思いきや、水球でIH優勝経験のある K沼君が頑張り、いいペースで走れました。 （16.3km） |
23.8 | 310.4 |
| 31 | 木 | 昼 | 完休 昨日の練習の疲れが朝からあって走れませんでした・・ それほど昨日頑張ったってことかなぁ （0km） |
0.0 | 310.4 |