diary
2006-06
| 日付 | 曜 | 直 | 内容 | 距離 | 累計 |
| 1 | 木 | 時 | 400X10本 【79-76-75-75-75-75-76-75-75-72】トータル：25分51秒 アップは軽かったが・・なんとか10本やったって感じ（＾＾；） 今日はソーティJAPANでやったのだが、この靴で来週の レースは断念しよう、まだまだ時期尚早。 （12km） |
12.0 | 12.0 |
| 2 | 金 | 時 | ジョック 家～スポセン（20）～家 ウォークを織り交ぜながら、ゆっくりジョックしました。 明日最終追い込み練習をします。 2000mか3000mやりたいですね。 （13km） |
13.0 | 25.0 |
| 3 | 土 | 休 | 3000m 10分16秒 【81-82-82-82-83-83-82-37】 1人で朝3000mやるなんて初めて！！1人じゃ10分30秒ぐらい 掛かるよと思っていたんですが、このタイムなら納得！？ でもこんなタイムじゃあ16分台はきついかなぁ・・ （7.2km） ★今週の週間距離：83.7km |
7.2 | 32.2 |
| 4 | 日 | 休 | 完休 保友会明けの出勤の為完休です。なぜか飲み会明けの 次の日って筋肉痛になってるんだよね（＾＾；） （0km） |
0.0 | 32.2 |
| 5 | 月 | 昼 | ウォーク 家～スポセン（5）～家 1直明けなんでしかたないなとは思っていたが・・ やっぱ走れません。今週は距離を落として質を上げるが 課題です。 （7km） |
7.0 | 39.2 |
| 6 | 火 | 昼 | 400X5本 【74-74-74-73-71】 トータル：11分03秒 調整の5本です。7本やりたかったが5本で気持ちよく終了。 しかし逆走ペーランは迷惑だねぇ・・ （8km） |
8.0 | 47.2 |
| 7 | 水 | 昼 | 2000m 6分45秒 【79-81-82-83-78】 今日はなんとなく2000mやりたかったです。レースの入りを イメージしてやりました。 明日は完休なんでしっかり休養したいですね。 （7.2km） |
7.2 | 54.4 |
| 8 | 木 | 昼 | 完休 今日は子守です。しかし昨日特別治療したせいか 足が筋肉痛です（＾＾；） （0km） |
0.0 | 54.4 |
| 9 | 金 | 昼 | 1000m （3分04秒89） 足はなんとなく張っていますが刺激で1000mやっときました。 無理しない最高のペースって感じで走りました。 （6.4km） |
6.4 | 60.8 |
| 10 | 土 | 休 | 県選予選5000m （17分16秒98） LAP【77-78-79-82-82-87-82-87-85-86-85-84-36】 焼津に比べればかなり上がりましたね（＾＾；） 秋には16分台期待できそうな感じで終われたかな？？ （9km） ★今週の週間距離：37.6km |
9.0 | 69.8 |
| 11 | 日 | 休 | ジョック 家～スポセン（15）～家 でらげんに行く前にジョックりました。次の日って結構 走れるもんだけどね（＾＾；） （11km） |
11.0 | 80.8 |
| 12 | 月 | 休 | 完休 今日は朝から体がだるく・・なんとなく完休に してしまいました（＾＾；） まっいっか。 （0km） |
0.0 | 80.8 |
| 13 | 火 | 休 | 200X8本 【30-32-31-31-31-31-31-30】 トータル：17分32秒 今日から駅伝強化①まで中距離練習させてもらいます。 基本の200X10本やろうと思いましたが8本で死にました・・ （13.4km） |
13.4 | 94.2 |
| 14 | 水 | 夜 | ジョック 家～スポセン（15）～家 もうちょっとやりたい気持ちを抑えてジョックは少なめに しておきました。ケッコー昨日の疲れ有り。 （11km） |
11.0 | 105.2 |
| 15 | 木 | 夜 | 300X3本 2セット 【49-51-51】-【49-50-50】 足がカキンコキンで1本もできないかと思ったが・・ なんとか2セットできて満足です（＾＾；） （6.2km） |
6.2 | 111.4 |
| 16 | 金 | 夜 | ジョック 家～スポセン（15）～家 半分はウォーク状態でした・・やっぱ中距離練習は体に ダメージがありますね。体がきしみます。 （11km） |
11.0 | 122.4 |
| 17 | 土 | 休 | 完休 とても走れる状態ではありません・・明日の早朝に 1000-600-300やれれば最高。 （0km） ★今週の週間距離：52.6km |
0.0 | 122.4 |
| 18 | 日 | 休 | 1000m-600m-300m 【2分56秒-1分40秒-46秒】 弁論大会出席後、頭が痛かったので1時間ぐらい寝てから やりました。久々に酸欠で体が動かない感覚を 思い出しました。（セット間15分） （5.6km） |
5.6 | 128.0 |
| 19 | 月 | 時 | ジョック 家～スポセン（13）～家 今週はレースウィークということで距離を落とします。 今月は距離は少ないが質は高いと思っています。 （10.2km） |
10.2 | 138.2 |
| 20 | 火 | 時 | 200X7本 【33-33-32-32-33-32-31】 トータル：15分04秒 今日は体が重かったキレなしです。 その中で7本やれたのでヨシとします。 （8km） |
8.0 | 146.2 |
| 21 | 水 | 時 | ジョック 家～スポセン（15）～家 今日も疲労抜きのジョックです。これで明日800か1000を MAXでやって調整は終了にしたいと思います。 土曜日は4分30秒切りたいですね。 （11km） |
11.0 | 157.2 |
| 22 | 木 | 時 | 800m 2分24秒 （69-74） 昨日の仕事終わりから足の付根あたりの筋肉が痛い・・ 当然朝起きると体のあちこちに疲労感があった その中で刺激を入れたんですがイーブンのつもりが 2周目がかなり落ちてますね～ （4.8km） |
4.8 | 162.0 |
| 23 | 金 | 時 | 完休 明日の為に完休です。さーどうなるか（＾＾；） （0km） |
0.0 | 162.0 |
| 24 | 土 | 休 | 駅伝強化① 1500m 4分32秒44 頑張ったのはラスト500mだけって感じでした・・センゴの レースなれしてないって感じですね（＾＾；） 7月はしっかり走りこみたいと思います！！ （4.5km） ★今週の週間距離：44.1km |
4.5 | 166.5 |
| 25 | 日 | 出 | 完休 レースの後ということで休みにしました（＾＾；） （0km） |
0.0 | 166.5 |
| 26 | 月 | 昼 | ジョック （スポセン15） 今日も完休でよかったんだが・・体を動かしておいた。 あまりに髪がうざいので練習後に髪を切りに行きました。 （6km） |
6.0 | 172.5 |
| 27 | 火 | 休 | 完休 燃え尽きたのでしょうか・・全く走る気起きず・・ （0km） |
0.0 | 172.5 |
| 28 | 水 | 昼 | 200X10本【31-32-31-32-31-32-31-32-33-32】トータル：17分57秒 今日から気分的にも肉体的にも復活といきたいもんです。 ということで気乗りしない時はこのメニューに限る！！ ってことで200のインターバルをサクッとやっときました（笑） （9.2km） |
9.2 | 181.7 |
| 29 | 木 | 昼 | 4000m + 400m （14分31秒）-（3分08秒） LAP 【84-88-87-83-86-87-86-90-90-85】 連荘メニューです。こうクソ暑いとサクッとメニューやって スッキリ終わった方がいいや（＾＾；） （9.2km） |
9.2 | 190.9 |
| 30 | 金 | 昼 | ジョック 家～スポセン（10）～家 今月はレースが2つも入ったせいか月間距離が200kmにも 行かなかった（＾＾；） これに慣れちゃってもう距離踏めないかも（笑） （9km） |
9.0 | 199.9 |